Наутро после потери

Продолжайте дышать медленно и глубоко; вдох через нос, выдох через рот. Если вы еще не закрыли глаза - закройте... хорошо... теперь, не открывая глаз, посмотрите влево как можно дальше, как будто хотите увидеть левое ухо. Удерживайте глаза в таком положении как можно дольше...

вы замечаете, как напряжены глазные мышцы и веки...

Это хорошо, я хочу, чтобы вы прочувствовали разницу между напряжением и покоем. По счету три, не открывая глаз, посмотрите, как обычно, перед собой и почувствуйте, как исчезло напряжение раз... два... три...

Ощутите приятный покой вокруг глаз, в затылке и в области шейных позвонков, продолжайте дышать медленно и глубоко... вдох через нос, выдох через рот...

Расслабьте мышцы лица: вокруг, глаз... щеки... лоб... рот... подбородок; если рот приоткрылся, это хорошо; продолжайте дыхание, вдох через нос, выдох через рот...

Расслабьте мышцы шеи... голова упала на грудь... расслабление и покой опускаются к плечам... по спине... на середину спины...

ниже...

Направьте поток покоя вдоль по рукам до пальцев... по ногам до самых пальцев... Дышите медленно и глубоко, вдох через нос, выдох через рот.

Вы можете заметить биение сердца... некоторые чувствуют или слышат ток крови по артериям. То, что вы почувствуете, следствие расслабления и покоя вашего тела...

Начиная с макушки, проверьте все ваше тело... нет ли места, где сохраняется напряжение?.. Если так, отпустите его...

Оставайтесь в состоянии покоя... вы давно не были так покойны... опять сосредоточьтесь на дыхании... с каждым выдохом говорите себе: спокойнее...

Когда вы полностью расслабились... по-наслаждайтесъ этим чувством... пусть тело наслаждается покоем... впустите его в желудок и кишечник...

Пока вы в этом мирном, расслабленном состоянии, пусть к вам присоединится ваше горе, оно не ранит, как раньше... оно - естественная часть жизни... вы находитесь в мире со своим горем, как и с телом. Продолжайте дыхание...

Вообразите себе новую жизнь, такую, какая вам понравилась бы... постарайтесь увидеть все возможности. Сосредоточьтесь на одном желании, с каждым выдохом говорите: "Я осуществлю свою мечту..." Добавьте все, что захотите себе сказать...

Закончив упражнение, вы обнаружите, что отдохнули, как после хорошего сна. Вы будете расслаблены, но полны энергии, у вас будет другое самочувствие, появится решимость...

Вы можете возвращать себе это состояние покоя в любое время, когда захотите, пользуясь мирным дыханием... а теперь дышите легко, как обычно, и, когда я сосчитаю от пяти до одного, вы откроете глаза и будете полны бодрости... пять... четыре... три... два... один... Очень хорошо!

Вы можете проигрывать эту кассету, сколько хотите. На девятый месяц после утраты ее действие будет наиболее эффективным.

К тому времени, как вы приступите к открьгаанию дверей в новую жизнь, у вас не только выработается ощущение внутреннего покоя, но и появится навык немного себя "заводить".

А теперь я дам вам несколько советов, которые помогут вам позаботиться о себе. Воображение позволит вам дополнить мой список.

НОВАЯ ЖИЗНЬ - ЭТО НЕПЛОХО

Вы можете сделать кое-что простое, что, однако, соответствует представлению об открывании новых дверей:

a.Резко измените стиль прически. Сделайте это на 100% по своему выбору.

b.Сделайте макияж. Перекрасьте волосы в другой цвет. Подыщите опытного человека, который поможет вам подобрать краску для волос и цвет тонального крема для лица. Купите новую одежду самого подходящего вам цвета.

c.Поезжайте туда, куда давно хотели съездить, но не могли из-за той ответственности, которой теперь у вас нет.

d.Переделайте по-своему одну комнату. Подчас новые обои и парочка аксессуаров приводят к удивительным превращениям.

e.Смените время обеда. Некоторые овдовевшие люди чувствуют себя менее одинокими, когда садятся за стол на место супруга. 

ГЛАВА 16. ВАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ. Завершаем путешествие

Никто не любит терять. Потеря всегда травмирует, будь это маленькая утрата и маленькая рана или что-то столь страшное, как смерть ребенка.

Если вы нормальный, здоровый человек, то хотите быть победителем. Вам нравятся истории об успехах. Вы уверены, что чем больше, тем лучше, и что получать веселее, чем терять.

Где-то на жизненном пути вам встретилась небольшая утрата, разочарование, которое "разрушило" вас на целых 48 часов! Приятель спросил: "Чем же ты это заслужил?" Вы не сомневаетесь, что сделали что-то не так.

Затем вы понесли тяжелую утрату, она давит на вас уже больше года. Горе стало вашим постоянным спутником. Оно вас изводит, лишает радости. Вы не заслужили таких страданий.

Вы переживаете горе по одной простой причине: вы живой человек. Вы не заслуживаете боли и нервного потрясения, пустоты или раздражения. Я надеюсь, что вы уже поняли - Бог не желал этой утраты. Не было такого божественного суда, который наказал вас за ошибки.

Вы - человек. Покуда вы живы, вы будете время от времени встречаться с утратами. Маленькие быстро забудутся. Большие изменят вашу жизнь.