Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Как это связано с пауза-терапией? Давайте вспомним стайеров (бегунов на дальние дистанции). Как они тренируются? Понятно, что по-разному, но в основном марафонцев учат включать в тренировочный план ряд рывков на спринтерской скорости. Как выяснилось, такие рывки увеличивает общую скорость бега. А на курсах скоростной машинописи? Прежде, чем отправиться на экзамен, машинистки тренируются и тренируются, набивают руку, барабаня по клавишам короткие упражнения на неимоверной скорости, гораздо большей, чем нужно для получения того разряда, на который они претендуют.

Другими словами, попытка «прыгнуть выше головы», чтобы добиться положительных результатов – а на самом деле выстроить «хорошую» карму, – дает вам небольшую, почти в духе ТКП, передышку, чтобы визуализировать и полностью понять (в чем ТКП, собственно, нам помогает) последствия своего решения «не спешить делать добро».

Если вам доводилось самому испытывать те же чувства, которые испытывает «другая сторона», то вы скорее осознаете неблагоприятные последствия своего выбора «не спешить делать добро».

Если бы вы не послали своей бабуле то благодарственное письмо, каковы были бы последствия? Она почувствовала бы себя чуточку более одинокой… Не настолько, конечно, чтобы жаловаться, но разве жизнь ее не стала бы тогда грустнее на эту самую чуточку? А тот незнакомец, которому вы улыбнулись, проходя мимо автобусной остановки, – разве ваша улыбка не показала ему, что и он совсем не обделен теплом человеческого общения? Это не так уж и мало в нынешнем суматошном мире. Озаботившись накоплением «хорошей кармы», вы гораздо лучше поймете «другую сторону».

Теперь вы, пожалуй, куда меньше удивились бы, прочитав, что преодоление периодически повторяющихся вспышек гнева легко может дать еще один благотворный побочный эффект. Если вы использовали кнопку «Пауза», чтобы подумать о последствиях своих действий, и обнаружили, как это просто – меньше сердиться, следующий ваш шаг может состоять в том, чтобы начать видеть не только, от каких негативных действий стоит воздержаться, но и, наоборот, какие позитивные действия стоит предпринять.

Вы нажимаете «Паузу», чтобы не слишком остро реагировать, когда муж хочет переключиться с вашего любимого телесериала на свой любимый футбольный матч. Как насчет того, чтобы сделать следующий шаг и подумать, а не слишком ли эгоистично с вашей стороны четыре раза в неделю вечерами просиживать перед телевизором, смотря «свои» программы, и сердиться на мужа, когда ему захотелось один раз насладиться «своей»? Возможно, после этого вы в половине случаев начнете нажимать на «Паузу» и переключать на его каналы, не злясь и не споря.

Допустим, вашему ребенку хочется пойти в зоопарк, а у вас есть «занятие поинтереснее». Нажав «Паузу», в эти несколько мгновений вы можете вдруг обнаружить, что раздумываете, насколько больше времени вы проводили бы с ребенком, получая от этого удовольствие, если бы чуть чаще сопровождали его туда, куда он хочет.

Выбирать простой процесс «замораживания» времени следует и по другой, несколько более серьезной причине. Используя методику кнопки «Пауза», вы останавливаете мгновение. Вы получаете возможность понять, что почувствуете, если поведете себя определенным образом, как ваше поведение отразится на окружающих. Затем нажимаете «Перемотку назад», «Ускоренную перемотку вперед» и снова «Паузу», чтобы увидеть результаты другого поведения.

Используя методику кнопки «Пауза», вы останавливаете мгновение. Вы получаете возможность понять, что почувствуете, если поведете себя определенным образом, как ваше поведение отразится на окружающих.

Или же – и это дополнительное достоинство – вы можете потратить еще немного времени, поискав в собственной душе/сердце/разуме ответ на вопрос, почему некоторые из ваших привычек играют такую непропорционально большую роль в вашей жизни. Вы можете поближе присмотреться к последствиям позитивных, жизнеутверждающих действий вроде тех, которые мы упоминали ранее. Например, учитель похвалил поведение ребенка, а затем еще и одобрительно отозвался о воспитательских талантах его родителей. Насколько оптимистичнее посмотрят на мир родители в тот день (а также, возможно, и на следующий)?

Если вы дадите себе чуть больше сугубо личного времени и мысленного пространства – правда, в этом случае придется забыть о безотлагательных решениях, – то вполне может оказаться, что вы начнете осмысливать и модель своего «плохого» поведения. И следом, как мы уже неоднократно говорили, предугадывать свой триггерный фактор, с тем чтобы с полным основанием нажать «Паузу». Чем лучше и точнее вы разберетесь в случаях, которые были для вас проблемой в прошлом, тем лучше и точнее сможете использовать свое знание ТКП для будущего.