Не болеть – это просто!

Просто для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения подойдут плавание (в бассейне или водоёме), спортивные игры, любые физические упражнения, даже обычная зарядка или пешие прогулки.

Если хотите добиться существенной тренировки организма с помощью физических нагрузок, придётся заняться умеренными аэробными физическими нагрузками (бег, лыжи, занятия велосипедом), применяемыми с определённой интенсивностью. При выполнении любых серьёзных тренировок соблюдайте осторожность и постепенность, от сравнительно небольших нагрузок к более существенным (выкладки, приведённые в разделе 2.10., справедливы для любых нагрузок).

Тому, кто не имеет серьёзных проблем с лишним весом, можно посоветовать езду на велосипеде, которая отлично замещает бег. Её (как и бег) можно совмещать с плаванием или другими водными процедурами. А зимой хороши лыжные прогулки.

Всем, но особенно худым людям прекрасно подойдёт моржевание (если нет противопоказаний), которое даёт мощный положительный эффект без существенных затрат времени. Можно использовать и другие закаливающие процедуры. Перед моржеванием полезно закалить организм обливаниями (или обтираниями) холодной водой.

Но если вы не хотите нырять в ледяную воду, можете, наоборот, воспользоваться баней или сауной (раздел 2.10.).

ГЛАВА 3 КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬСЯ

3.1. Как правильно лечиться

Самым эффективным средством против всех болезней является ЗОЖ (здоровый образ жизни), отсутствие излишеств и вредных привычек.

Но что делать, если болезнь уже заявила о себе и прогрессирует? Довериться врачам и налечь на лекарства или лучше обратиться к целителям, воспользоваться нетрадиционной медициной? А, может быть, можно помочь себе самому?

Но помочь себе можно только в том случае, если обладаешь необходимыми знаниями.

Если вы заболели, постарайтесь узнать всё о болезни, постигшей вас. Наберите литературы про ваше заболевание, если есть возможность, покопайтесь в Интернете.

Исследуйте причины болезни и постарайтесь связать их с образом вашей жизни, привычками, питанием. Заведите дневник. Записывайте, когда обостряется заболевание, какие факторы этому предшествуют, записывайте, что вы едите и как после этого чувствуете себя. Посмотрите критически на свой рацион. Может быть, вам чего-то не хватает, а, может, наоборот, что-то перегружает организм.

Человек, страдающий каким-либо заболеванием, должен разобраться в своей жизни, сдать анализы, посмотреть какие имеются отклонения от нормы, определить перегрузки, которые вызывают и обостряют его болезнь, и снять их.

Лечиться нужно головой, человек должен знать свою болезнь. Но знаний, чаще всего, не хватает, поэтому приходится обращаться за помощью к врачу.

Лечение болезни – процесс, в котором должны участвовать и врач, и больной. Грамотно рассказать о своих болячках, о своих ощущениях очень важно, поэтому, отправляясь в поликлинику, настраивайтесь на подробный, предметный разговор.

Диагностический процесс врач всегда начинает с расспроса больного. Это даёт много необходимых сведений, и чем больше вы сообщите врачу о симптомах своего заболевания, тем быстрее и точнее будет поставлен диагноз. Здесь могут пригодиться любые ваши наблюдения. Готовясь к встрече со специалистом, заранее обдумайте, что вы должны сообщить о своём недомогании.