Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками

4. Разрешите себе «впадать в детство»: шутите, дурачьтесь, звоните друзьям не тогда, когда есть договоренность, а когда вам этого хочется… Во время ежедневного бытия в душе человека присутствуют три состояния: «ребенок», характеризуемый вечным «Хочу!», родитель, проявляющийся словом «Должен», и «взрослый» или «компьютер» — рассудок, оценивающий наши намерения, слова и поступки как бы со стороны. Многие современные горожане страдают от собственной гиперответственности: они разрешают себе лишь два последних из перечисленных выше состояния, забывая иногда выпускать на волю своего «внутреннего ребенка». И нереализуемое душевное состояние мстит отсутствием счастья.

5. Представьте себе образ бегущего человека. Тот, кто остановился в своем развитии (это касается и карьеры, и отношений с людьми), кто живет в состоянии внутренней статичности, на самом деле, не стоит на месте, а деградирует. Просто жизнь от него уходит вперед. Так станьте немного завоевателем, подумайте: как ускорить карьерный рост и как улучшить финансовое положение, что нового привнести в отношения с близкими, как разнообразить отдых… Почаще спрашивайте себя вечерами: что я узнала сегодня? Потому что человек, стоящий на месте, счастья не ощутит.

6. На психотренингах, посвященных проблеме обретения себя, нередко звучит предложение ощутить свою жизнь неким кинофильмом, где вы играете главную роль — именно главную, самой важной героини, без которой и фильма-то не было бы! А потом отстраниться и представить, что вы не только главная героиня, но еще и режиссер этого фильма — режиссер собственной судьбы… Смело? Конечно! Но зато, как интересно! Попробуйте прожить с этой мыслью хотя бы несколько часов, и вы значительно приблизитесь к ощущению счастья.

7. И, наконец, полюбите дорогу. «Многое изменится, даже мир может поменяться до неузнаваемости, пока ты будешь в пути!» — говорите себе иногда и воспринимайте командировки, поездки, даже ежедневное путешествие на работу и обратно, как еще один шаг по дороге к обретению счастья.

Как похудеть подругу?

«Весной так и тянет на диету — ведь летом надо хорошо выглядеть! А я никак не могу заставить похудеть свою лучшую подругу. Она, к сожалению, очень полная. Слышала, сейчас есть метод похудения с психологом. Может, расскажете об этом?»

Валентина М., Калуга

Психологические ступени восприятия, помогающие в трудном деле избавления от лишнего веса

Мы не будем говорить о тех, кому нужно сбросить 3–7 килограммов. Им проще: если не выдерживает сила воли, они могут оставить все, как есть, причем здоровье не пострадает. А вот людям очень полным, желающим выглядеть презентабельно и уберечься от множества серьезных болячек, приходится в корне менять свой образ жизни. Национальным институтом здоровья США было проведено более 50 исследований в течение 15 лет, в которых приняли участие около 1000 пациентов, для получения выводов о характерной модели поведения пациентов. Таким образом, американские врачи вместе с психологами определили пять основных ступеней изменения поведения пациентов.

Предположение — это первая и самая ранняя ступень. Человек недооценивает пользу изменений и переоценивает трудности. «Менять весь рацион, заниматься спортом? Да ни за что!!!» — отвечает он и замыкается в себе, если попытаться оказать давление.

Ваши действия. Ни в коем случае не требуйте «с понедельника садиться на диету и делать зарядку». Примените более жесткий метод воздействия: женщине лучше всего устроить шопинг, во время которого она не сможет влезть ни в одну из понравившихся вещей. Да, будут слезы, жалобы, возможно, истерика! Зато — задумается.

Намерение — ступень обдумывания человеком своей проблемы. Он уже осознал, что не хочет дальше жить со своим лишним весом, но еще не уверен, получится ли у него похудеть. Планирует соблюдать диету и изменить режим физической активности на ближайшие полгода.

Ваши действия. Несколько совместных «выходов в свет» дадут подруге возможность увидеть, как много вокруг красивых и стройных женщин и какие приятные знаки внимания им оказывают. Да, будет замыкание в себя, упреки и жалобы. Зато в продуктовом вы сможете подвести ее к полкам с фитнес-едой, а в выходные предложить, к примеру, сыграть в настольный теннис.

Подготовка — считается первой ступенью действия, поскольку человек уже ограничивает свои пищевые пристрастия и начал интересоваться активным отдыхом. Он верит, что польза от изменений образа жизни перевесит все трудности.