Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками

К этому шагу лучше переходить не сразу, а спустя некоторое время после того, как вы разобрались со счастливыми воспоминаниями прошлого. Для кого-то достаточно нескольких часов, а кому-то потребуется несколько дней или даже недель. Живите, не раздражая партнера и себя, не поддерживая никаких разговоров на острые темы. Вам полезно несколько замкнуться на этом этапе, чтобы дать себе передышку перед следующими важными шагами психотерапии по собиранию кусочков своего разбитого сердца.

Выберите время, когда будете совершенно одна. Начните снова с дыхательных упражнений. Обязательно дышать медленно и глубоко. Проделайте их в течение примерно пяти минут, а затем тихонько вслух или про себя повторяйте, стоя перед зеркалом и — обязательно! — улыбаясь своему отражению: «Никто не прожил свою жизнь без обид. И я свою обиду — отпускаю!» В это время хорошо визуализировать образ птицы, которую вы отпускаете в окошко. Конечно, специально подгадывать не стоит. Но если беда случилась в вашей семье на грани зимы и весны, то очень хорошо подгадать этот шаг под 7 апреля. В православной традиции это праздник Благовещения, а в народе издревле заведено выпускать в этот день птичку на волю, чтобы она унесла все горести и беды за тридевять земель. Именно об этом писал А.С. Пушкин в 1823 году:

В чужбине свято наблюдаю
Родной обычай старины:
На волю птичку выпускаю
При светлом празднике весны.

Я стал доступен утешенью;

За что на Бога мне роптать,
Когда хоть одному творенью
Я мог свободу даровать!

Так же и вы — даруйте свободу своим обидам и горю. И тогда — кто знает? — может быть, они никогда не захотят возвращаться в вашу жизнь?..

Шаг 5. Осознание необходимости новых правил игры

Начните с покупки маленького простого блокнота. Спрячьте его от посторонних глаз и при необходимости, когда будете одна, продумывайте ваши душевные и духовные потребности. Немного подскажу. Как и любой женщине, стиснутой семейным бытом, вам необходимо время для себя. И точно так же — средства для себя. Только для себя, любимой.

Начинаем наш помогающий психологический дневник примерно так.

Выкидываем чушь о полигамности из головы. Все мужчины — разные. Если повезло на неверного, может повезти и на верного. Более того, даже этот же неверный для вас мужчина для кого-то может оказаться верным — в иных жизненных обстоятельствах и выстроенных по-другому отношениях.

Начинаем вырабатывать новые правила совместной с партнером (пока еще совместной)жизни. Вам необходимо, как воздух, время для себя. Думаем и определяем, сколько это будет времени. Главное, чтобы ежедневно и не менее одного часа вы занимались только тем, чем хочется, с кем хочется и где хочется. Будет ли это просмотр сериала, закрывшись от всех в своей комнате, или посещение фитнес-клуба, а может быть, прогулка с подругой — вам решать.

Не менее чем время для себя, вам необходимы средства для себя. Ни для кого не секрет, что живущие в семье женщины часто склонны ущемлять свои базовые потребности в пользу мужа и детей. Прекратите сейчас же эту глупость! Нужны сапоги? Берите деньги, идите в магазин — и покупайте. Начать, кстати, следует именно с такой спонтанной покупки, причем она должна быть на достаточно чувствительную для семейного бюджета сумму.