Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками

Внутренние противоречия, неумение прощать себя за ошибки и жесткая критика собственных недостатков погружают нас в уныние, вызывают разлад в душе и, как следствие, порождают постоянное плохое настроение, приводящее к неврозам, депрессиям и даже, в конце концов, к аутоиммунным и психическим заболеваниям. Примириться с собой и окружающей действительностью и, следовательно, обрести здоровье мы сможем лишь, если сумеем полюбить себя такими, какие мы есть. Как этому научиться? Вам поможет программа «Я — хозяйка своего настроения». По мере наступления грустных мыслей, подавленности, усталости от жизни и первых признаков депрессии, с чем бы все это ни было связано, выбирайте время и осваивайте программу реабилитации своего «Я».

• Предпочтительнее заниматься вечерами, когда все дела уже сделаны и вам не надо никуда бежать и спешить.

• Для начала отыщите свою самую любимую фотографию детских или юношеских лет. Обязательное условие: она должна буквально заражать позитивом — вы выглядите на ней юной, счастливой и максимально привлекательной.

• Подберите записи медитативной музыки. Подойдут медиками рекомендуемые диски для релаксации, романтические записи соло на гитаре, флейте или ксилофоне, спокойные и медленные инструментальные пьесы для виолончели или рояля. К этому шагу отнеситесь со всевозможным вниманием: музыка не должна вас утомлять, навевать сон, но и раздражающе воздействовать на нервную систему она тоже не может. Все до единой мелодии должны вам очень нравиться и вызывать желание слушать их снова и снова.

• Не поленитесь приобрести и поставить в вазу букет свежих цветов. Важно, чтобы это были любимые цветы для вас либо связанные с каким-либо очень приятным воспоминанием.

• Хорошенько проветрите комнату, отключите телефон, попросите родных не беспокоить вас в течение часа.

• Негромко включите музыку, сядьте за стол (нельзя перекрещивать руки и ноги, потому что это создает мышечный зажим, который символизирует бессознательную закрытость от мира, стремление «держать удар», не пропускать никакие эмоции — ни позитивные, ни негативные), положите перед собой фотографию.

• Закройте глаза и несколько минут постарайтесь медленно, спокойно вдыхать аромат цветов, стараясь увидеть букет мысленным взором.

• Постарайтесь полностью сконцентрироваться на дыхании, а когда голову покинут посторонние мысли, громко скажите: «Я — это Я!».

• Повторяйте эти слова до тех пор, пока они не станут звучать легко и уверенно.

• А теперь рассмотрите внимательно свою фотографию, выберите, что вам больше всего в ней нравится, насладитесь этим ощущением.

• Вспоминайте, глядя на фото, самые удачные и счастливые периоды своей жизни, большие и совсем крошечные радости — все хорошее, что сможете вспомнить!

• Как только приятные воспоминания захватят вас в свой плен, тихонько скажите себе: «Эта красивая, успешная, всеми любимая талантливая и умная девушка — это я. Сегодня я ничуть не изменилась. Стала только лучше!» Повторяйте до тех пор, пока полностью, всей душой сможете поверить сказанному.

• Возьмите листок и пишите медленно красивым почерком: «Я — единственная, таких больше нет во всем мире. Мне — и никому другому! — принадлежат мое тело и все его движения, мое сознание и все его мысли и чувства. Я — хозяйка своей судьбы и, разумеется, своего настроения. Мне принадлежат все мои фантазии, все мои страхи, все мои надежды, все мои мечты. Мне принадлежат все мои победы и успехи, все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне, потому что я выбрала это. Я всегда была, есть и буду красивой, успешной, умной и талантливой. Я — победительница всех обстоятельств. И я люблю себя за это!»

• Остановитесь и перечитайте вслух написанный текст. У вас появилось ощущение, что вы очень наполнены и богаты? Нет? Тогда перечитайте про себя и медленно все написанное, вдумываясь в смысл.

• Вот теперь, когда грустные мысли отступили от вас, когда в вашу жизнь снова пролился свет радости и уверенности, подышите еще некоторое время глубоко и медленно, вдыхая аромат цветов, вслушайтесь в приятные звуки музыки и несколько раз скажите себе: «Я — это Я, и Я — всегда хозяйка своего настроения!»

• Сохраните листочек с текстом и используйте его для повторения программы — по желанию во все вечера плохого настроения после не очень удачных дней.

Несколько слов о возрасте