Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками

Основная задача — не утратить чувство новизны и интереса к жизни, постараться быть полезным другим. Этого можно достигнуть в семье, в профессиональной деятельности, творчестве, благотворительности — путей немало. Выберите наиболее подходящий для вас лично. Разумеется, необходимы разумное дозирование нагрузок, чередование труда и отдыха, выбор оптимального режима. Главное — живите с радостью!

И еще. Даже если вы не стали знаменитостью, не купили себе особняк, не открыли новых законов и не попали в Книгу рекордов Гиннесса, но судьба подарила вам долгую жизнь — значит, она к вам благосклонна. Вас по праву следует причислить к победившим, потому что одно из самых трудных и почетных достижений человека — стать победителем в жизненном марафоне.

Бытовые антидепрессанты

• Дома и на работе старайтесь носить одежду светлых и сочных тонов — даже если повседневный костюм у вас темного цвета, обязательно надевайте под него яркую блузку, шарфик или набрасывайте на плечи пеструю шаль.

• Замените все 40-, 60-ваттные и матовые лампочки в доме и на рабочем столе на 100-ваттные (прозрачные или с зеркальным отражателем) или установите дополнительные светильники.

• Особенно ярко осветите столовую, гостиную, кабинет, кухню — все те места, в которых вы готовите, едите, работаете или занимаетесь домашним хозяйством.

• В спальне яркий свет, конечно, ни к чему, но если в ней «прописан» телевизор, обязательно установите рядом подсветку, освещающую экран (только следите, чтобы на нем не отражались световые блики). Психологи всего мира давно согласились, что мерцающий в сумраке спальни «телеглаз» портит зрение, усугубляет тоску и провоцирует развитие депрессии.

• Разукрасьте дом разноцветными календарями, красочными панно, ветками вечнозеленых растений. Купите в цветочном магазине пышный, обильно цветущий куст (бегония, азалия, роза, декабрист) и несколько горшочков фиалок и поставьте так, чтобы любоваться ими по утрам и перед сном.

• Подарите себе комплект постельного белья розовых, бежевых или зеленых тонов (цвета молодой травы) — во время сна они будут заряжать вас энергией и оптимизмом.

• 2–3 раза в неделю принимайте теплые ванны с морской солью (курс — 10 процедур), с настоями розовых лепестков, березовых почек или зеленого чая (заварите литром кипятка 4–5 ст.л. сушеного растительного сырья, настаивайте час, потом процедите и влейте в ванну). Продолжительность — 15–20 минут.

• Если же ванны вам противопоказаны, придя домой после работы, в течение 10–15 минут постойте под теплым душем, затем ополоснитесь прохладной водой и энергично разотритесь махровым полотенцем.

Без сна

Депрессии чаще всего подвергаются люди, которые легко воодушевляются в связи с приятными событиями, но также легко впадают в уныние, разочаровываются, «зацикливаются» на неудачах, неприятных жизненных коллизиях. Великий пианист Святослав Рихтер отмечал подобную особенность в музыке П.И. Чайковского: «Всепобеждающий взлет, всепоглощающие радость и торжество в одно мгновение низвергаются в бездны уныния, безнадежности и отчаяния — вот почему именно Чайковского так трудно бывает разучивать и играть. Но, как мне кажется, Чайковский — не исключение, русской натуре вообще свойственны такие перепады…»

Болезнь настроения чаще всего проявляется триадой симптомов: эмоциональным спадом, снижением активности и общей мышечной заторможенностью. Зачастую на начальном этапе развития депрессии человек как бы «застревает» на тревожащих, волнующих, беспокоящих его переживаниях. Он казнит себя за то, что неправильно поступил или сказал что-то в той или иной ситуации. Подобные эпизоды раз за разом оживают в его сознании, порождая чувство боли, печали, сожаления или злобы. Нарушается сон. Человек становится раздражительным, обидчивым и капризным как ребенок. Его часто мучает душевный дискомфорт. И главный признак: депрессия возникает не беспричинно, она явно связана с некими психотравмирующими обстоятельствами. Светлый лик налогового инспектора, «люди в масках», крадущиеся по коридору, некие мифические «личные враги»… Разнообразные пугающие образы не покидают вас долгими ночами, а наутро вы чувствуете себя разбитым. И так изо дня в день. Пора бить тревогу — у вас бессонница.

Куда уходят сны