Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Культивирование дисциплины – способ взять на себя родительскую роль. Когда мы делаем для себя то, что не сделали для нас, или то, что всегда хотели сделать, но не могли, мы напоминаем себе, что достойны заботы.

Заметьте: дисциплина может стать нездоровой, если не совпадает с тем, в чем мы действительно нуждаемся (например, это значит запрещать себе гибкость, склоняться к перфекционизму, не уважать свое чутье, игнорировать потребности ради дисциплины и т. д.). Суть не в том, чтобы быть строгими к себе, порицать себя, когда нам нужен отдых, доминировать над своими чувствами или наказывать себя, когда мы выбиваемся из графика. Истинная, мягкая дисциплина – это дар. Это способ нести ответственность как акт любви к себе. Осознанность поможет видеть разницу.

Вот как может выглядеть дисциплина:

• Вы делаете выбор соблюдать данные себе обещания.

• Вы продолжаете выполнять практики, которые вас поддерживают.

• Вы внедряете полезные привычки.

• Вы заботитесь о себе даже тогда, когда этого не хотите.

• Вы делаете выбор, который отвечает вашим потребностям, даже если это сложно.

• Вы активно поддерживаете собственное исцеление.

• Вы тренируетесь быть последовательными, снова и снова.

Примите радикальную ответственность за себя

Сложная часть (точнее, одна из сложных частей) взросления заключается в том, что только мы отвечаем за себя. Мы понимаем, почему нам больно… мы можем рассудить, почему чувствуем и ведем себя определенным образом… можем держать наш опыт в себе. Но если мы хотим исцелиться, то не стоит больше обвинять других, проецировать на них наши проблемы или перекладывать ответственность за свою жизнь. Я говорю это так мягко, как могу (мне и самой это непросто).

Когда мы уже не перекладываем ни на кого другого то, как мы заботимся о себе и как проявляем себя в мире, мы можем задать себе вопросы:

• Какой вклад я вношу в сценарии, которые уже мне не помогают?

• Почему я боюсь взять на себя ответственность за свою жизнь?

• Что бы я почувствовала, если бы взяла ответственность за свои чувства, выбор и убеждения?

• Как формировалась моя ответственность за себя в моем детстве?

• Что я чувствую, когда планирую взять на себя ответственность за свою жизнь?

• Где мне не хватает ответственности, а где она развита?

Разобраться в этих вопросах непросто. Я очень долго их избегала. Прекрасно понимаю, почему многие из нас, уже будучи взрослыми, до сих пор не готовы взять всю ответственность за себя, особенно если мы не получали необходимого в детстве. Порой больно осознавать, что теперь это наша задача.

Радикальная ответственность означает, что вы выбираете принимать участие в своей жизни несмотря ни на что. Мы никогда не сможем полностью контролировать то, что делают остальные, то, что происходит в мире, или то, что нас ждет в будущем. Но мы можем контролировать то, как мы реагируем на происходящее в нас самих и вокруг нас.

Эта идея оказалась близка Жасмин, когда мы внимательнее изучили ее историю. Она привыкла угождать другим и реализовывать их потребности, но постепенно начала выяснять, что хочет она сама и что нужно ей. Она позволила себе позаботиться о себе так же, как заботилась обо всех вокруг. Она хотела изменить свою историю, избавиться от необходимости быть полезной, чтобы доказывать свою ценность, и вместо этого осознать, что она достаточно хороша и так. Ее желания и потребности были значимы, даже если она не была «хорошей».