Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Когда сопротивление появляется в моей жизни, я напоминаю себе о прошлом: тогда возникали те же чувства, но я продолжала двигаться вперед. Я напоминаю, что говорила себе: «Я не справлюсь», когда поступала в колледж, но продолжала пытаться. Я помню, что говорила себе: «Я ничего не найду, зачем вообще пытаться», когда сдавала тест на Ancestry.com, но все равно его сдала. В моей практике я наблюдаю сопротивление, когда клиенты говорят, что они застряли, рассказывают, как сложно внедрять новые схемы поведения, или даже отрицают, что заслуживают радости. Мы сопротивляемся, когда не уверены в том, как по-новому жить в мире. Это не значит, что мы этого не хотим, просто мы не всегда уверены в том, способны ли мы на это вообще.

Нормализация, даже признание закономерности этой реакции может быть неотъемлемой частью исцеления, поскольку наша склонность отталкивать сопротивление, ставить его под сомнение или отрицать – это, как ни странно, тоже формы сопротивления. Лучше уважать ту часть себя, которая не хочет меняться, даже когда мы ищем перемен.

Как может звучать сопротивление:

«Я не хочу этого делать».

«Я не могу это сделать – это слишком тяжело!»

«Я попытаюсь в другой раз».

«Лучше я сделаю то, что просто, а не то, что правильно».

«Я знаю, что мне нужно, но я буду делать что-то другое».

«Сегодня я пропущу мою прогулку».

«Все это бессмысленно и глупо».

Еще одна точка зрения на сопротивление описана в книге «Война за креатив» Стивена Прессфилда[5]. Он рекомендует не забывать простое правило: чем нам страшнее из-за работы, тем очевиднее, что мы должны ее выполнить. Сопротивление воспринимается как страх, а уровень страха равен силе сопротивления. И чем сильнее наш страх перед каким-то предприятием, тем больше мы можем быть уверены, что оно важно для нас и роста нашей души. Отсюда и сопротивление. Если бы нам было все равно, его бы не было. Эти слова стали для меня надежной опорой, помогающей исследовать сопротивление: я понимаю, что скрывается за ним и за его пределами. Когда мы замечаем, что сопротивляемся переменам, то можем проявить любознательность, а не порицать себя за то, что испытываем. Почему нам страшно? Что лежит за нашим сопротивлением? Может ли оно стать частью пути, а не тем, что нужно попытаться обойти?

Когда вы переписываете свои истории, предлагаю обращать внимание на любой тип сопротивления, возникающего внутри вас. Есть ли в вас часть, которая не хочет отпускать прошлое, привязанная к старой истории? Возможно, она цепляется за истории, которые вы так долго себе рассказывали, поскольку они знакомы, комфортны, близки вам, даже если вас ограничивают? Если так, вы не одиноки. Эти части имеют право на существование, но не им определять, что будет дальше.

Вопросы для исследования сопротивления:

• Когда у меня чаще всего появляется сопротивление?

• Как оно ощущается в моем теле?

• Какие мысли обычно сопровождают сопротивление?

• Как оно влияет на мою способность действовать?

• Какую информацию может нести сопротивление?

• Что поддерживает меня в преодолении сопротивления?

Страх

Как отмечает Стивен Прессфилд, вместе с сопротивлением обычно приходит страх. Он часто сигнализирует, что наши действия выходят за рамки нашей зоны комфорта, они для нас новые или необычные. В этом направлении нас ждет не только риск, но и перспектива: как напоминает Прессфилд, страх также индикатор того, насколько велики на самом деле ставки.