Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Пока вы исследуете движение сквозь дискомфорт, предлагаю опираться на установки, которые я упоминала выше. Как осознанность поможет вам обратить внимание на дискомфорт? Как любознательность поспособствует его исследованию, не давая ему себя подавить? Как самосострадание поможет вам быть мягче с собой в моменты дискомфорта? Как согласованное действие подскажет, какой маршрут выбрать, когда возникает дискомфорт? Тут и нужно применять эти методики.

Исследование того, как разные практики могут поддержать вас в продвижении через дискомфорт, тоже полезно. Как бы для вас выглядела практика радикальной ответственности при управлении дискомфортом? Что бы вы ощутили, применив к нему радикальное принятие? Как помогает принятие поражения в моменты дискомфорта? Исследуйте дискомфорт, используя часть того, что вы открыли (или переоткрыли) в этой книге. Это прекрасный способ вспомнить о своих силах и применить их на практике.

Как может звучать смятение:

«Кажется, я больше не понимаю, кто я».

«Я не узнаю себя».

«Я даже не уверен(а) в том, чего я хочу».

«Я понятия не имею, куда все это приведет».

«Все так непривычно».

«Правильно ли я поступаю?!»

«Я чувствую себя потерянным / потерянной».

Другие идеи, методики и практики, поддерживающие процесс переосмысления

Внутренняя мудрость

Естественный результат всей этой внутренней работы – более глубокая вера в себя, более глубокое понимание своих потребностей и желаний. Нам постепенно становится легче доверять себе. Меня очень впечатляет, когда клиенты переходят от обращенных ко мне вопросов к ответам, которые находят сами. Постепенно клиенты начинают осознавать, что они могут доверять себе и знают ровно столько, сколько и я. И их внутренняя мудрость заслуживает того, чтобы к ней прислушаться.

Чтобы создавать новые истории, нам нужно полагаться на нашу внутреннюю мудрость, а не на то, чему нас учили, чего от нас ожидали и хотели другие. Именно так мы вспоминаем себя, возвращаемся к себе. Вы не только ваша тяжелая история. Вы гораздо больше.

Восстановление своей цельности не означает, что мы становимся идеальными или даже хорошими. Это не значит, что мы забываем прошлое, игнорируем боль или то, что ее причиняет. Но мы признаём, что заслуживаем радости, общения, принятия себя. Пока мы живы, каждый день дарит новый шанс рассказать себе более благоприятную историю, которая позволит нам проявить себя во всей своей цельности и беспорядке одновременно.

Чего вы хотите теперь, когда знаете, какие истории несете в себе? Что вам нужно? Какими историями вы хотели бы себя наполнить?

Ответы на эти вопросы помогают культивировать связь с нашей внутренней мудростью. Так мы признаём, что всегда обладали определенными знаниями, но не всегда имели к ним доступ. Вспомнив то, что мы уже о себе знали, мы становимся экспертами по своей жизни.

Практики:

• Прежде чем поинтересоваться чужим мнением, советом или оценкой, попробуйте сделать паузу и прислушаться к себе. Каково ваше мнение? Какой совет вы хотите получить? Какая оценка вам нужна и можете ли вы дать ее себе сами?

• Как вы себя чувствуете, когда что-то знаете? Какие сигналы посылает ваше тело? Какие возникают чувства? Что поддерживает вас в обращении к собственной мудрости?

• Каковы ваши базовые убеждения? Как вы позволяете им влиять на ваш выбор, связи, работу, ценности, действия и образ жизни?

Внутренний ребенок