Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

Саймон признался в зависти к Кену, но вместе с тем он испытывал и вину за это чувство. Я спросил его: «Почему вы вините себя в своей зависти?» Саймон посмотрел на меня как на инопланетянина: «Нельзя радоваться чужим проблемам. Не следует завидовать другим. Это неприятное чувство».

Наряду с чувством вины – которое заставляет нас считать, что мы нарушаем собственные стандарты того, как нам полагается чувствовать и думать, – в нас присутствует чувство стыда за свои чувства. Нам становится стыдно, когда мы представляем, что другие будут плохо о нас думать. Например, люди часто стыдятся своих сексуальных фантазий. Эдуардо был в близких отношениях с Кэролайн и получал удовольствие от секса с нею. Они прекрасно общались, им нравились разнообразные этнические рестораны в их районе, и они засиживались допоздна за разговорами на любые темы. Однажды Кэролайн рассказала Эдуардо кое о чем из своего прошлого сексуального опыта с другими мужчинами, и он заметил свое возбуждение. Такое воздействие на него оказала та картинка, которую он нарисовал в своем воображении: Кэролайн и неизвестный мужчина. Затем – во время интимных отношений с Кэролайн – он начал фантазировать о собственном сексе с этим воображаемым мужчиной. Эдуардо всегда считал себя гетеросексуалом, так что подобные фантазии вызвали у него массу переживаний. Ему стало стыдно за свои чувства, и он испугался, что Кэролайн узнает об этом.

Семейные мифы об эмоциях: тебе нельзя так чувствовать себя!

Со многими «недостойными» или «постыдными» представлениями об эмоциях мы познакомились в детстве. Вспомните себя ребенком. Какие эмоции вам запрещали взрослые? Было ли вам разрешено злиться? Вас учили, что тревога и грусть – признаки слабости? Вас стыдили за то, что вы плакали? Вас наставляли, что некоторые сексуальные желания и фантазии – «плохие»? Вас убеждали в том, что переживание и выражение определенных эмоций (например, плач) будет расценено как детское поведение, слабость или манипуляция либо вызовет раздражение у окружающих? Какие «эмоциональные уроки» вы усвоили от своих родителей, учителей, братьев, сестер и друзей?