Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Поскольку все кусочки мозаики взаимосвязаны, то, когда меняется один элемент, могут измениться и другие. В результате наши взаимоотношения с едой и телом сегодня нас радуют, а завтра огорчают. Легко впасть в заблуждение: если вы не испытываете радость, значит, потерпели неудачу. Но это максималистский подход, и он требует пересмотра. Это разновидность перфекционизма. Нельзя описывать отношения с едой и телом как «хорошие» или «плохие», и они уж точно не могут быть идеальными. Их спектр довольно широк, и в зависимости от ситуации и состояния организма вы можете оказаться в разных его точках. Под влиянием интуитивного питания и модели взаимоотношения с собственным телом вы можете испытывать как позитивные, так и негативные чувства. Мы постоянно развиваемся, приобретаем новый жизненный опыт по мере того, как наше тело меняется на разных жизненных этапах. Многие люди отмечают, что иногда «взаимоотношения с телом не складываются», и бывают периоды, когда очень сложно доброжелательно относиться к себе и ценить свой организм. Для многих это состояние стало практически перманентным. Это широко распространенный опыт, продиктованный человеческой природой в условиях, когда общество постоянно твердит, что мы недостаточно хороши (за что стоит благодарить капитализм, превосходство белой расы и патриархат). Практикуя принятие в ходе разных взаимоотношений и осознавая, как они на вас влияют ежедневно, вы научитесь поддерживать себя, чтобы пережить эти сложные времена.

Позитивные взаимоотношения с едой и телом не означают, что вы всегда будете чувствовать себя замечательно. Имеется в виду, что вы овладеете определенными навыками, практиками и убеждениями, которые помогут минимизировать вред, позволят реже испытывать негативные чувства по отношению к своему телу и научат вас заботиться о себе, чтобы прожить свободную жизнь и хорошо себя чувствовать.

Модель интуитивного питания и взаимоотношений с собственным телом

Взаимоотношения с едой и телом сложны. Каждый позитивный фактор играет в них определенную роль, но у него всегда имеется и противодействующий элемент. Чем больше позитивных факторов, тем лучше эти взаимоотношения в целом. И наоборот: большое количество негативных элементов приведет к нехватке позитива, и общее самочувствие будет хуже.

Обратите внимание, что чем больше у человека привилегий, тем меньше препятствий он встретит на пути к формированию позитивного опыта.

Элементы интуитивных отношений с едой и телом:

• комфорт: противодействующий элемент — стресс;

• разрешение: противодействующий элемент — ограничение;

• доверие: противодействующий элемент — недоверие;

• гибкость: противодействующий элемент — ригидность;

• удовлетворение: противодействующий элемент — депривация;

• взаимосвязь: противодействующий элемент — разобщение.

Модель интуитивного питания и взаимоотношений с собственным телом

Важно отметить (и мы будем говорить об этом еще не раз), что позитивные здоровые взаимоотношения с едой и телом — это не отсутствие негатива или беспорядочности, а нейтральная взаимосвязь. Мы должны приложить усилия ради своих детей, чтобы помочь им установить положительный контакт с телом. Ведь они живут в мире, который постоянно стремится разорвать взаимосвязь с собственным организмом и наживается на обесценивании человеческого тела. Позитивные взаимоотношения также не имеют ничего общего с внешним видом, физическими и функциональными возможностями, формами или размерами.

Позитивное восприятие собственного тела — это не то, чего каждый будет сознательно желать или сможет достичь. Причин тому множество, в том числе — и не на последнем месте — травма. Не у всех получится комфортно чувствовать себя в своем теле. Возможно, жизненный опыт так и не позволит кому-то почувствовать себя в безопасности даже после того, как человек откажется от установок культуры стройности и перестанет комплексовать из-за веса. Не у всех получится и научиться доверять своему телу. Мы рекомендуем не воспринимать позитивные факторы как данность. Считайте, что они помогут вам понять, как вы (или ваш ребенок) ощущаете себя в своем теле. Если мы знаем, что снижение уровня стресса благотворно отразится на нашем самочувствии, это не означает, что нам легко будет его снизить. Иногда это вообще невозможно.

Выведите собственную формулу