Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Похудение в течение нескольких поколений складывается из многочисленных диет, на которых сидели наши родители, их родители и родители их родителей. Скажется это и на наших детях. Когда мы говорим о похудении, мы осознаём, что не во всех семьях было принято сидеть на диете в традиционном смысле этого слова. Поколения худеющих людей оперировали идеалами, что стройное тело лучше, чем полное, и что есть нужно для того, чтобы контролировать свой вес, а не для того, чтобы утолить голод. Тенденция сидеть на диете будет продолжаться из поколения в поколение. Бесконечно, пока мы не прервем этот цикл. Если мы присмотримся к похудению в течение нескольких поколений повнимательнее, возможно, нам станет понятно, почему у наших родителей сложились определенные убеждения и модели поведения в отношении питания. Например, если ваши родители считали диету крайне важной, уделяли большое внимание весу или контролировали питание, весьма вероятно, что в детстве они пережили какой-то опыт, который негативно повлиял на их способность к интуитивному питанию и заставил уделять много внимания внешнему виду. Мы призываем вас проанализировать свое детство, проявив сочувствие к родителям или другим взрослым, которые тоже могли пройти через подобный опыт.

Выясните, что же на вас повлияло

Важно задавать вопросы, чтобы вспомнить, как нас учили относиться к еде и к своему телу. Что вы слышали о своем внешнем виде, когда росли? В каком ключе говорили о питании? Обсуждали ли ваш рацион или рацион ваших братьев и сестер? Что касается ваших родителей, было ли у них в детстве достаточно еды? Почему вас стимулировали есть больше, когда вы росли? Когда ваше тело перестало быть просто внешней оболочкой и стало вынуждено соответствовать каким-то стандартам красоты и здоровья?

А теперь новость одновременно и хорошая, и плохая: в одиночку вы не станете ни проблемой, ни спасением в том, что касается взаимоотношений ваших детей со своим телом. Вы можете вселить в них веру, что любите их безусловно и они дороги вам вне зависимости от внешности или способностей. Но проблема в том, что мы живем в среде, которая внушает нам, будто мы должны стыдиться своего тела и испытывать к нему отвращение, если оно не соответствует определенным стандартам, и что мы постоянно должны стремиться стать лучше. Именно так работает культура стройности. Если бы не было компаний, который получают прибыль благодаря нашей убежденности, что нужно выглядеть иначе, быть лучше, стройнее, мускулистее, иметь более светлую и гладкую кожу, прямые волосы, избавиться от жира (ну вы поняли), люди бы относились к своим телам иначе. Скажем больше: причиной страданий, связанных с нашим внешним видом, стали не только организации, которые пытаются на нас нажиться, хотя они и оказывают немаловажное влияние. Это гораздо более запутанная история. Своим возникновением фэтфобия обязана расизму и идеологии превосходства белых, которые воспевали светлую кожу, стройность и, разумеется, деньги. Если вы стройный белый мужчина при деньгах, то в глазах современного общества вы обладаете немалой властью. Не стоит винить себя за то, как ваш ребенок (или уже взрослый ребенок) относится к своему телу. Вы не единственный источник влияния. Вам не под силу контролировать его социальное окружение, позитивный или негативный жизненный опыт, возможное развитие расстройства пищевого поведения и иные факторы, которые оказывают влияние на отношение к своему телу. Лучшее, что могут сделать родители, — внушить своим детям, что можно иметь крепкую и здоровую взаимосвязь с телом вне зависимости происходящего вокруг. Не стоит винить своих родителей и уж совершенно точно не нужно винить себя. Вместо того чтобы обвинять, попробуйте осознать и прояснить свое прошлое и смотреть в будущее ради себя и своего ребенка.

Проявите самосострадание

Мы уже пару раз упоминали о самосострадании, а теперь хотели бы подробнее остановиться на этом понятии. Это качество важно для родителя и поможет нам двигаться вперед.

Самосострадание подразумевает следующее.

• Доброжелательное отношение к себе.

• Осознание, что не только вас посещают определенные мысли и не только вы испытываете определенные чувства. Многие люди проходят через подобный опыт.

• Вы осознанно относитесь к своим мыслям и ощущениям и замечаете, как они появляются. Понимаете, что это всего лишь мысли. Попробуйте просто наблюдать, не анализируя[76].

Мы хотим поддержать вас в стремлении оказать позитивное воздействие на своего ребенка, не пытаясь при этом быть «идеальным» родителем. Чтобы оказать существенное положительное влияние, вам не нужно быть совершенным и идеально разбираться в интуитивном питании.

Современное родительство