Не ждите первого звонка!

Стрессы делятся на три группы: физические, психоло­гические и психоэмоциональные. Последние наиболее опасны, поскольку особенно остро воздействуют на нерв­ную систему.

Не претендуя на описание всего многообразия стрессо­вых ситуаций, скажу весьма коротко о пяти разновидно­стях.

...В СЕМЬЕ. Что способствует возникновению невро­зов как следствия накопления стрессовых ситуаций? Мне­ния специалистов на этот счет расходятся. По данным Ленинградского психоневрологического института им. В. Бех­терева, 80 процентов неврозов возникают в семейных и производственных (особо подчеркивается — межличност­ных!) конфликтах. Исследовалось поведение молодых людей, которые по роду деятельности вынуждены прини­мать быстрые решения в условиях экстремальной ситуа­ции. У тех, на кого данная ситуация оказывала травми­рующее действие, наблюдалось наибольшее количество сердечно-сосудистых изменений (по медицинским пока­зателям). Как правило, накануне эти люди переживали стресс по семейным и иным обстоятельствам.

В стране свыше 70 миллионов семей, каждый год обра­зуется более 2,7 миллиона новых супружеских пар. Можно представить, сколько разгорается семейных конфликтов, особенно в возрасте молодости. Сегодня в первый брак (к 25 годам) вступают свыше 80 процентов женщин и около 70 процентов мужчин. И тогда независимо от того, кем является жена или муж — начальником или подчиненным, — в каждом пробуждается кролик или лев. И тогда в кровь выбрасываются соответствующие гормоны: в пер­вом случае — адреналин (именуемый «гормон трусливого кролика»), во втором — норадреналин («гормон агрессив­ного льва»). В первом случае возникают тревога и страх, во втором — гнев и раздражение.

Необходимы ли такие стрессы обыкновенному чело­веку? Да, если они повседневны, сопровождаются различ­ными реакциями организма, но при этом его восста­новление проходит нормально. Повседневные стрессы тренируют психические процессы наверно так же, как физические нагрузки — мышечную систему. Утверждение «не столь важно, как на нас действуют, сколько как мы на то реагируем» позволяет думать, что стресс — фактор по­беждаемый.

В одном из писем А. П. Чехов обращается к жене: «Ты пишешь, что завидуешь моему характеру. Должен сказать тебе, что от природы характер у меня резкий, я вспыльчив и проч. и проч., но я привык держать себя, ибо распускать себя порядочному человеку не подобает». К сожалению, мы не знаем, каким образом великий писатель «привык держать себя»: было ли это подавление эмоций или, наобо­рот, поиск душевного спокойствия. Можно предположить, что доктор Чехов владел методами, какие сегодня мы называем аутотренингом.

Душевное здоровье — это не только личное спокой­ствие, но и создание вокруг себя микроклимата, благо­приятного для окружающих. По Г. Косицкому, «за умение властвовать собой человек расплачивается сбоем, а то и полным срывом работы внутренних органов, которые не выдерживают шквала нервной бури».

Как преодолеть стресс? Рецептов много, но мне вспо­минается один из старых. Кажется, немецкие ученые от­крыли «эффект прачки». Они подметили такую ситуацию: когда в доме накалялась обстановка, женщина, сама не зная почему, начинала стирать белье. На доске! (Нынеш­няя молодежь, пожалуй, такую доску даже никогда не видела.) В результате такой стирки (значительная нагруз­ка!) происходило то, что в научной терминологии называ­ется разрядкой. Что же делать в случае возникнове­ния стрессовой ситуации? Например, сын принес «двойку». Папа пришел со службы не в духе и не успел закрыть дверь, как мама уже подлила масла в огонь... Плохо всем! А надо бы маму оставить наедине со «стиральной доской», а отцу с сыном спуститься во двор и поиграть в футбол.

Полчаса «взаимного отсутствия» — в результате включе­ние клапанов двигательной активности избавит всех от неприятностей.

История последних лет убеждает: «хронических» дво­ечников у нас не так много, зато нервных мам и взрыво­опасных пап — предостаточно! Что поделаешь, повышен­ная нервозность!

...В ОКРУЖЕНИИ. С одной стороны — отсутствие фи­зических нагрузок, с другой — психоэмоциональный бум. Нарастает клубок противоречий. Возможно ли разумное сочетание этих двух направлений таким образом, чтобы, развиваясь, они обогащали друг друга? Наверное, не толь­ко возможно, но и нужно. Но все так же кому-то говорят: «Плюнь на все — береги здоровье!» А многие не берегут и, отстаивая истину, приобретают отрицательные эмоции, влияющие на нервную систему. И все так же мы осуждаем людей слишком эмоциональных, обуреваемых различными стремлениями, не сбывшимися надеждами, нереализован­ными планами. И в осуждение часто говорим: «Он слиш­ком эмоционален». Только что же в этом плохого?

Можно ли сберечь здоровье, прежде всего психическое, оставаясь безразличным ко всему, что происходит вокруг? К сожалению, такая тенденция есть. Как утверждают социологи, изучая поведение молодых людей, число равно­душных давно вышло за пределы отдельных индивидуумов и стало типичным явлением. Их платформа — «что мне, больше всех надо?».