Не ждите первого звонка!

ВТОРОЕ — ПИТАНИЕ. Для начала — минимум для себя! И в том нет ничего особенного. Древняя поговорка «завтрак съешь сам...» подтверждает мысль, что работу не стоит начинать на голодный желудок. Завтрак — САМ, обед — РАЗДЕЛИ, ужин — ОТДАЙ — эта закономерность взята не с потолка, а из опыта людей, встающих рано и плотно завтракающих, не сомневаясь в том, что основная работа будет выполнена. Можно предположить, что время обеда (несмотря на положительные примеры) многие тратят на доделывание основной работы (помня о том, тем более стоит хорошо позавтракать дома, где есть для этого условия). Самому (без будильника!) проснуться и самому (не торопясь) позавтракать. Это существенный вклад в Программу Личного Здоровья!

Утверждения некоторых уважаемых людей мне кажутся спорными. Например, академик Н. М. Амосов говорит: «...столь же невероятными являются требования регуляр­ности питания. Это пошло от павловских пищевых рефлек­сов, от «запального» сока, без которого, видите ли, не пере­варивается пища. Разве в природе заложена строгая регулярность приемов пищи? Она и не нужна».

Авторитет Амосова в делах оздоровительных очень высок! Но попробую ему возразить. Во-первых, академик Иван Петрович Павлов уже не может ответить академику медицины Амосову на это пренебрежительное «видите ли, не переваривается пища». Со временем и Амосов не сможет ответить на возможные претензии его последователей-хирургов, естественно высказываемые ими с позиций своего времени. Не говоря уже о гигиенистах, посколь­ку уже сейчас сам Амосов начал отказываться от некоторых своих «незыблемых» утверждений...

Во-вторых, ссылки Амосова на природу должны вызывать удивление. Природа — это прекрасно, мы с уважением относимся к ее законам и расплачиваемся за пренебрежение к ним. Но мы — люди и живем не по законам волчьей стаи, а в соответствии с законами чело­веческого общества, где отведено определенное время на труд, принятие пищи и отдых. Можно себе представить, что будет, если все захотят подчиняться рекомендациям природы: есть когда захочется, спать когда зевнешь ненароком. Да и сами рекомендации Амосова даны, по- моему, с позиции его возраста (73 года). А как быть, если молодой организм растет, развивается, требует много — и все ему на пользу?! И еще не скоро наступит тот благо­словенный период, когда на ужин ему будет достаточно «двух-трех картошек».

Еще одно утверждение Н. М. Амосова: «Испортил себе желудок, очень любят говорить люди. «Желудок» портится не тем, что пища принималась не по часам, а, как правило, психологическими напряжениями в сочетании с курением, алкоголем, неправильным выбором пищи и избыточным питанием. Строгая регулярность пищи необходима только больным».

Интересно! Гигиенисты утверждают, что надо питаться в определенное время, начиная с грудного возраста. Специалисты настаивают: «Нарушение питания (при прочих равных условиях) наносит большой вред!» Никто не сомневается, что «напряжение, курение и алкоголь» провоцируют болезни желудка. Однако возражение против режима питания больше похоже на попытку быть ориги­нальным, нежели проповедовать истину. (Йога, например, основами которой интересуется все большее число людей, советует придерживаться пятиразового питания в точно установленное время: 7.15, 9.30, 12.00, 15.00, 19.15. Навер­ное, неспроста?)

Не надо забывать о том, что в нашей жизни многое зависит не только от нашего желания, но и от целого ряда объективных обстоятельств.

Не сомневаюсь: любой из нас, достигнув возраста или положения уважаемого академика, сможет жить по его рекомендациям. Для молодых же они кажутся сомнитель­ными.

ТРЕТЬЕ — ЧЕРЕДОВАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА. А может, чередование работы и работы? Например, та же производственная гимнастика. Агитировать за движение смешно: движение — это жизнь! Кто испытывает удо­вольствие от движения, всегда найдет для него место в режиме своего дня. Кто испытывает к движению отвраще­ние, того агитировать бесполезно. Со временем жизнь заставит, но это, как говорится, тема другого разговора.

Хорошо и качественно отдохнув сегодня, завтра можно сделать больше и лучше. Как ночь и день, работа и отдых сменяют и дополняют друг друга.

Прекрасно сознаю, сколько разных людей и разнооб­разных занятий претендуют на якобы свободное время молодого человека. Учеба! Друзья! Женихи! Невесты! Работа! Семья! Общественная нагрузка! Наконец, Развле­чения, на которые молодость никогда не жалела времени. Речь не о том, чтобы делить чье-то время — каждый сделает это сам и с большей эффективностью. Речь о другом. Можно ли так спланировать свое свободное время, чтобы делать что-то, максимально способствующее восстановлению сил к следующему дню? Рабо­чему или Учебному!