#Некурим. Быть счастливым некурящим

Курение сродни костылю на марафоне. Можно бежать марафон используя костыль и радоваться: «ура, у меня получается!». Да, получается, пусть и не в одном темпе с другими марафонцами. Но костыль не помогает в беге. Он мешает своей тяжестью и создаёт дополнительные трудности. Да, на него порой опереться и облегчённо выдохнуть. Но скажите, не проще ли отбросить костыль и побежать в полную силу, раскрыв тем самым свой потенциал?

3. Отсутствие мотивации

Что ещё нас останавливает и не даёт стать человеком, свободным от зависимости?

Физиологические причины отсутствия мотивации

Что ещё нас останавливает и не даёт стать человеком, свободным от зависимости?

Когда мы курим, дофамин (гормон предвкушения удовольствия) высвобождается в больших кол-вах. Это приносит эйфорию, и вместе с тем сильнейшую мотивации повторить. Если мы продолжаем курить, объёмы производства дофамина снижаются. Вслед за этим, снижается и сила воздействия никотина. И если раньше пара затяжек приводила к ощутимым результатам, то сейчас нужна как минимум сигарета. Поэтому, с годами кол-во выкуриваемых сигарет увеличивается, чтобы восполнить недостаток дофамина. Что в свою очередь снижает естественную выработку дофамина, что провоцирует увеличение кол-ва никотина и так по кругу.

Казалось бы, ну снизилась выработка дофамина и снизилась, ничего страшного. Но проблема в том, что дофамин отвечает за нашу мотивацию действовать, достигать чего-либо. В древние времена мы проходили сотни километров дорог в предвкушении «удовольствия» от нахождения еды. Для этого и нужен дофамин – мотивация, желания…

Есть даже такое опыта, на крысах, вестимо. Когда им блокировали выработку дофамина. После блокировки крысы лежали и ничего не делали. Когда им подносили под носик еду, они не предпринимали никаких попыток съесть её. Но стоило учёным капнуть крысе на язык сладкой воды, как они с удовольствием начинали её пили.

Да, никотин не блокирует дофамин полностью, как у крыс, но снижение его выработки сильно влияет на нашу жизнь. Мы этого не замечаем, потому что изменения постепенные и незаметные.

Пока мы курим, мотивации и желаний меньше. Главной целью в жизни становится условное спокойствие и наличие сигарет. Снижение уровня стрессоустойчивости усиливает необходимость в дальнейшем избегание негатива. Жизнь превращается в тропы ведущие по маршруту: Дом – > Работа – > Магазин – > Дача – > Турция раз в год. Все остальное теряет актуальность.

Порой возникает недовольство жизнью и желание чего-то большего, но стоит только задуматься об этом, как со звуками сирены появляется сигарета и «тушит» недовольство и желания.

Поэтому многие и говорят, что не хватает мотивации, чтобы бросить. На самом деле, не хватает мотивации, чтобы жить полной жизнью.

Это ещё одна из хитростей зависимости. Она делает всё, чтобы вы поверили, что без никотина вам будет не хватать мотивации. Вот только все совсем наоборот, мотивации не хватает, потому что вы курите. Но стоит только бросить, как вам организм очень быстро начнёт возвращаться к своей норме, а вместе с этим и мотивация.

Психологические причины отсутствия мотивации

Что ещё нас останавливает и не даёт стать человеком, свободным от зависимости?

Человек – существо целеустремленное. Нам нужна цель, к которой мы должны двигаться. Жить без цели сродни попытке удержать равновесие на велосипеде стоя на месте и не крутя педали. Поездка в никуда. Неудивительно, что шатает: бросать/не бросать; мы попросту не понимаем, ради чего нам жизнь без никотина. С курением мы будто бежим от страха, но куда бежим, непонятно.

Мы не понимаем, зачем нам жизнь без зависимости, потому что верим в её необходимость. Что она помогает справляться с эмоциями. Что благодаря курению мы не поправляемся. Что всегда есть чем занять время. Что это единственная радость в жизни. Поэтому нет понимания, зачем бросать. Смысл отказываться от всех «бонусов» курения, меняя их на дискомфорт жизни без сигареты?

Но парадокс в том, что курение ничего не даёт, наоборот, оно забирает нашу силу, энергию, здоровье, уверенность в себе. Стоит только закурить сигарету, как мы сами себе говорим: я не могу справиться, мне нужен помощник, у меня не хватает мотивации, я слаб. Скажите, вам действительно нужен помощник, который только и делает, что создаёт дополнительные проблемы?

Убеждение, что курение что-то даёт сродни Стокгольмскому синдрому. Когда жертва оправдывает насильника: «а вообще, он очень интересный человек, его просто в детстве обижали». В курении то же самое, мы оправдываем сигарету, которая портит нам жизнь. Но в отличии от жертвы Стокгольмского синдрома вы можете легко справиться с ситуацией. Потому что бросить курить действительно легко.

Когда мы думаем об отказе, в голове крутятся причины: вредно, экономия, курить неправильно… Но если они и мотивируют, то совсем чуть, потому что общие слова слабо помогают. Но об этом дальше.