#Некурим. Быть счастливым некурящим

Дурацкий вопрос, но все-таки. Возьмите любое важное для вас увлечение и поставьте его в противовес курению. И допустите мысль, что вам необходимо отставить что-то одно, увлечение или курение. От чего будет легче отказаться? А что проще оставить? Скорее всего победит курение, а увлечение канет в Лету[15].

Мы оставляем дома детей одних и бежим в ночи за сигаретами. Мы обкуриваем близких табачным дымом, зная, что это очень вредно. Мы продолжаем курить, трясясь от страха за своё здоровье. Мы отказываемся от полноценного занятия здоровьем в угоду курения. Мы справляемся со страхами перед опасностями курения курением. Парадокс. По сути, мы отказываемся от всего в угоду курения. Мы сидим на никотине, как наркоман сидит на героине. Это ли про удовольствие?

Возвращаясь к иллюзии удовольствия от курения. Скажете ли вы себе:

• Курение – это лучший способ проводить время?

• Я хотел бы уделять курению ещё больше времени?

• Я хотел бы курить ещё чаще?

• Или посоветуете своему ребёнку: «Тебе обязательно стоит начать курить, потому что курение приносит много удовольствия. Рекомендую тебе начать с лёгких сигарет. Да, это приведёт к раку лёгких, ХОБЛ, эмфиземе и куче других проблем, но зато сколько кайфа ты получишь от курения»?

• Может быть, врачи прописывают клиентам с клинической депрессией ежедневное выкуривание 20 сигарет, чтобы в их жизни появилось больше удовольствий?

• Вряд ли кому напишут на надгробном камне:

• Он курил, и это прекрасно.

• Он умер от рака лёгких. Каков молодец!

• У него была постоянная апатия из-за никотина. Чудесный выбор!

• Он мог бы заниматься спортом, вести активный образ жизни, но он курил. И сделал правильный выбор.

• Перед ним были открыты все дороги. У него был потрясающий потенциал. Но он прожил на 10 лет меньше, с низким уровнем энергии, постоянным страхом набрать вес, кучей страхов, убеждением, что у него нет силы воли и тд. И все благодаря курению. Правильно делал, что курил! МА-ЛА-ДЕЦ!

Не могу не напомнить, удовольствие приносит не курение, а дела, во время которых мы курим:

• Пройтись.

• Отдохнуть.

• Выпить чашку кофе.

• Поговорить с друзьями.

• Просто побыть наедине с собой.

• И многое-многое другое.

Так есть ли смысл портить эти дела курением?

Где больше удовольствия от жизни? В следовании своему пути или пониманию, что прожигаешь жизнь и упускаешь возможности? Где больше уважения и уверенности в себе?

В жизни есть что-то важнее, чем курение. Удовольствие от жизни – это

не цель, а побочный эффект от качественной жизни. А качественная жизнь невозможна, когда мы целенаправленно гробим себя и своё здоровье. Это иллюзия качественной жизни с постоянными попытками как-то заглушить беспокойство от «некачественной» жизни. Зависимость от никотина, да и любая другая зависимость – это не про удовольствие, а про потерю удовольствия.

Убеждение: «Курение позволяет мне справляться с чувствами и стрессом»

Курение даёт кратковременное «облегчение» от неприятных вам чувств. Даёт возможность получить дозу анестезии. Так мы ощущаем этот процесс. В действительности же никотин только усиливает стрессовое состояние за счёт своего воздействия на нервную систему. Потому что под воздействием никотина идёт выброс гормонов стресса, что только усиливает вашу нервозность.

Также никотин воздействует на гипоталамо-гипофизарную систему головного мозга. Что в свою очередь ухудшает наши способности совладать со стрессом. В результате снижается стрессоустойчивость. Чем дольше мы курим, тем ниже наши способности совладать со стрессом и чувствами. И тем выше потребность в никотине.

Из-за снижения стрессоустойчивости кол-во стрессов в нашей жизни увеличивается. Что опять-таки, усиливает зависимость, ведь мы всегда тянемся к сигарете во время стресса.

Безусловно, никотин обладает эффектом, который курильщик воспринимает как успокаивающий, но основной эффект идёт от: 1) глубокого дыхание во время затяжек; 2) привычного процесса/ритуала; 3) облегчения от прекращения никотиновой «ломки». Только и всего. Если вы посмотрите в сторону самых эффективных способов справиться со стрессом и неприятными чувствами, то заметите, что все они крутятся вокруг дыхания, физических упражнений и ритуалов.

Так что не курение помогает справиться с чувствами и стрессом, а самое обычное дыхание, движение и ритуал.

Убеждение: «Без сигарет мне станет скучно»

Прикроем газеткой очередную проблему.

Проблема в том, что курильщик уже сейчас ведёт скучную жизнь. Несмотря на то, что она может быть наполнена блеском и огнями, что она может выглядеть мечтой любого человека. Курильщику скучно, потому что он не живёт, так как хочет. Он пытается, что называется добрать необходимое с помощью чего-то яркого, мощного, потому что другого практически не чувствует. Чтобы почувствовать вкус и ароматику жизни курильщику приходится использовать концентрат. Легкие ароматы, эмоции, впечатления составляющие основу жизни не ощущаются.