Ненормальность. Как повысить качество жизни, изменив уровень нормы

Видите, что произошло? Человек привык занижать свои достижения. Она выросла в среде, в которой не принято было выделяться. Она намеренно гнала от себя любые мысли о том, что собой можно и нужно гордиться. А что происходит в голове, если так делать? Правильно, в ответ мозг фокусируется лишь на неудачах и провалах и таким образом не дает выйти на новый уровень нормы, когда абсолютно нормально принимать себя такой, какая ты есть, – классным профессионалом. Но ведь гордиться собой – это нормально!

А сейчас мы разберем проблемы синдрома самозванца и попытаемся их решить.

Неуверенность в своих силах

Всегда страшно начинать что-то новое и двигаться дальше. Когда мы с мужем и детьми переезжали в Питер, было страшно, мы волновались, сможем ли «потянуть» этот город. Совершенно нормально переживать из-за нового этапа в жизни. Не волнуется только бесчувственный робот. Для того чтобы обрести эту самую уверенность, нужно разобраться в причинах сомнений. Ответьте на вопросы ниже.

1. Почему я не верю, что справлюсь?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Делал(а) ли я это раньше?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Если ответ на предыдущий вопрос «да», то что мне мешает это повторить? А если «нет», то чем новая задача кардинально отличается от предыдущей?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Здесь поможет упражнение «Пять почему». Задайте себе последовательно пять раз вопрос «почему?» на ответы, которые вы дали на первый вопрос. Лучше покажу на примере нашего переезда в Питер, чтобы было понятнее.

1. Почему я не уверена, что справлюсь?

Потому что Питер – мегаполис, он «требует денег», а у нас даже нет работы.

Почему?

Потому что предыдущая работа меня не устраивала.

Почему?

Потому что мне надоело быть простым бухгалтером.

Почему?

Потому что я хочу большего, чем быть бухгалтером «Газпрома».

Почему?

Потому что я хочу другой жизни для себя и детей, я хочу развиваться, расти, улучшать свое качество жизни.

Почему?

Потому что я этого достойна.

Таким образом, «докапываясь» до самого себя, мы узнаем истинные причины страха и невольно начинаем себя защищать, убеждать, что все в этом мире возможно.

2. Делал(а) ли я это раньше?

Да, я уже переезжала в другой город.

После третьего вопроса нужно ответить на еще один вопрос: «И что я могу с этим сделать?»

3. Если ответ на предыдущий вопрос «да», то что мне мешает это повторить? А если «нет», то чем новая задача кардинально отличается от предыдущей?

Совершенно нормально переживать из-за нового этапа в жизни.

У нас дети, и там нет жилья, нет работы и друзей.

И что я могу с этим сделать?

Я могу купить квартиру в ипотеку. Я могу найти работу. Я могу познакомиться с новыми людьми.

Безвыходных ситуаций практически не бывает. Задача может казаться непомерно сложной, но, если разложить ее на мелкие составляющие и решать по одной небольшой проблеме за раз, все получится.

Страх разоблачения

Многим людям с синдромом самозванца кажется, что их могут «разоблачить». Вот только в чем – непонятно. Когда человек не уверен в своих силах, он невольно ищет этому подтверждение в других людях.

Не знать что‑то – абсолютно нормально.