Ненормальность. Как повысить качество жизни, изменив уровень нормы

Я хочу, чтобы вы научились искренне ценить то, что есть вокруг вас и чем вы обладаете. Часто люди просто не замечают всего, что имеют, относятся к этому как к должному и привычному, им даже в голову не приходит благодарить за такие банальные вещи. Но, помимо вещей, вокруг нас есть еще и люди. А отношения между людьми – тонкая материя, требующая деликатного обращения.

Важно уметь благодарить не только за то хорошее, что происходит с вами, но и за то хорошее, что происходит с другими людьми.

Например, когда один человек получает какое-то благо, у другого человека, смотрящего на это, могут возникнуть чувства злости, несправедливости, зависти, агрессии – это прямое свидетельство того, что человек не умеет благодарить. Важно уметь благодарить не только за то хорошее, что происходит с вами, но и за то хорошее, что происходит с другими людьми – так вы показываете и себе, и Вселенной, что такие события радуют вас, они для вас желанны, они делают вас счастливым. Если же в подобные моменты злиться и завидовать, сама собой формируется установка на нежелательность повторения подобных ситуаций в вашей жизни, ведь эти события порождают злость и несчастье.

Когда я только начинала осваивать технику благодарности, мне бывало сложно придумать, за что же благодарить. Но если не забрасывать и писать каждый день, находить источники радости и поводы для благодарности будет все проще и проще.

Вам понадобится: красивый большой блокнот минимум на 100 страниц, ручка.

Что делать: каждый день садиться и писать семь благодарностей за то, что произошло с вами сегодня. Пусть это будут маленькие повседневные вещи – кофе с пирожным, небольшая прогулка, разговор с ребенком или покупка вещи, которую вы хотели. Может, вы встретились с одноклассником, которого не видели много лет, и испытали от этого приятные чувства – поблагодарите и за это.

Если в этом дне не было каких-то событий, которые были вам приятны, благодарите просто за общие вещи – за руки, ноги, за то, что вы и ваши близкие здоровы.

Вы пишите семь благодарностей за себя, а дальше – семь благодарностей за то, что случилось со знакомыми вам людьми. Например: Петя купил себе машину, Оля родила дочь, Маша далеко продвинулась в бизнесе и заявила об этом в своем Instagram, и вы благодарите за то, что у нее получилось, а значит, может получиться также и у вас.

Делайте это упражнение каждый день минимум три месяца – дальше по желанию. Почему три? Потому что этого времени должно хватить, чтобы сформировать у вас в мозге новые нейронные связи, чтобы научиться и натренироваться быть благодарной за все.

Помните: куда вы направляете энергию, там и растет.

Медитация

Я дам две техники медитации, которые похожи по форме, но немного различаются по сути.

Вам понадобится: спокойное место, медленная музыка и свечи.

Не просто представляйте – ощутите, проживите этот день.

Свечи, как и музыка, нужны для того, чтобы расслабиться, настроить сознание на нужный лад. Вы можете брать любые свечи, которые вам нравятся: с добавлением трав или просто ароматизированные, ручной работы или сделанные на производстве – подойдут любые. Так как в этой книге речь идет об увеличении благосостояния через работу со своим сознанием, нас в первую очередь интересуют свечи, которые, как считается, притягивают достаток – это свечи с ароматом (может быть, с добавлением трав) шалфея и чабреца, а также свечи зеленого цвета. Верить в это или нет – дело ваше. Но свечи обязательно нужны – как минимум их аромат будет положительно влиять на вашу нервную систему во время медитации.

Медитация «Счастливый день»

Это одна из самых любимых моих практик – она похожа на визуализацию во время персонального соляра, о которой я рассказывала во второй главе, но есть одно отличие: в солярной медитации мы просто представляем себе жизнь, которой хотим жить, вещи, которыми хотим обладать, – это могут быть разрозненные фантазии. А в медитации «Счастливый день» мы представляем себе один день своей счастливой жизни – от момента пробуждения до момента отхода ко сну.