Непослушных детей не бывает

Поздний вечер. Я дома одна. Вдруг слышу легкий стук в окно и понимаю: там кто-то или что-то есть. У меня встают дыбом волосы, я замираю от ужаса. Ум лихорадочно работает, в кровь выбрасывается адреналин, и руки сжимаются в кулаки.

Это реакция на стресс, и в ней задействованы наши ящерица и бабуин.

В подобных ситуациях я представляю, как моя ящерица, уязвимая и беззащитная, притаилась у корня баобаба. А бабуин бросается в бой. Уже темно и я одна, поэтому он все это время был в состоянии повышенной боевой готовности. Я представляю, как мой примат бьет тревогу. Он жмет на большую красную кнопку пожарной сигнализации. На самом деле это миндалевидное тело (а-миг-да-ла) нашего мозга.

«Одна из самых важных систем сигнализации называется миндалевидным телом. А одна из его главных функций — определить эмоциональный смысл всего, что с вами происходит. Если миндалевидное тело чувствует, что события таят в себе опасность, оно связывается с другой структурой мозга — гипоталамусом. Он активирует выброс гормонов стресса, которые готовят тело к тому, чтобы бороться или бежать».

Доктор Марго Сандерленд, психотерапевт, автор книги «Наука о методах воспитания детей»

Наши повседневные стрессы обрабатываются не только в голове, но и в теле. Вот откуда эта хорошо знакомая готовность бороться или бежать. Тело словно накачивают гормонами стресса, адреналином и кортизолом, побуждая действовать. У нас могут появиться «бабочки» в животе, сухость в горле, туман в голове. Участвуя в «Танцах со звездами», я узнала еще один симптом — потеющие от паники ноги. Это нечто!

Ученые называют это лимбической адреналино-кортизоновой реакцией гипоталамуса. Можно сказать проще: реакция на стресс. Ее цель — сохранить жизнь. Она позволяет нам отпрыгнуть от несущейся машины или выбежать из горящего здания. Если мы закончили важное дело, прошли собеседование или выступили с публичной речью, то наверняка пережили похожее чувство. Подобным образом мы можем реагировать, если готовим еду на десять человек, готовимся пробежать марафон или идем на первое свидание.

Стресс полезен небольшими порциями или короткими всплесками. В эти моменты мы сосредоточены, готовы преодолеть любые трудности, наши тело и мозг действуют заодно.

После мощной реакции тела ради выживания наша мудрая сова в идеале должна вмешаться, чтобы успокоить ящерицу с бабуином и выключить пронзительно воющую «пожарную сигнализацию». Клювом она жмет зеленую кнопку, которую я называю «дождевальной установкой» организма. Она посылает поток успокаивающих химических веществ, которые как бы «гасят огонь».

«Мы привыкли думать о стрессе как о чем-то негативном. Но это не так. Стресс позволяет завершить начатое. Приступить к работе. Ориентироваться в транспортном потоке. Освоить новое хобби. Даже влюбиться. При стрессе физиологическая система стимулируется положительными или отрицательными воздействиями. Стресс как всплеск — это здорово. А вот затяжной безопасен, только если вы можете получить помощь и вам не придется справляться с ним в одиночку».

Доктор Сюзанна Зидик, детский психолог, автор книги «Саблезубые тигры и плюшевые мишки: руководство по формированию у детей надежной привязанности»

Наша мудрая сова, наш мыслящий мозг также подсказывает лучший практичный способ привести тело в уравновешенное состояние. После потрясения она «посоветует» чашку горячего сладкого чая, а в конце тяжелого рабочего дня — пробежку. Получив плохие новости, мы можем позвонить другу, а избежав аварии, обнять партнера и найти утешение в его обществе.

Если вы сейчас думаете, что могли бы закурить, выпить, полакомиться пирожным или «пошопиться», я вас понимаю. С детства мы видим нездоровые способы справляться с напряжением и берем их во взрослую жизнь. В четырнадцатой главе я опишу альтернативные — полезные — подходы.

Мы хотим помочь детям выработать здоровые принципы борьбы со стрессом, потому что именно он делает их «непослушными».