Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают

Возвращаясь к вопросу повседневной важности: наука говорит, что при простуде нужны самые простые методы лечения. Например, рекомендации английской Шропширской клинической комиссии содержат следующий список: «Отдыхай и спи, находись в тепле, пей много жидкости, полощи горло». Где лекарства, спросите вы? Они есть. Например, не запрещены жаропонижающие, такие, как ибупрофен или парацетамол, и местные антисептики для горла и носа. Детям до шести лет не рекомендованы противоотечные средства. Если вы принимаете средство против кашля, говорят врачи, часто можно обойтись без жаропонижающих, потому что их некоторая доза уже содержится во многих противокашлевых препаратах. На этом все. Ученые из Института качества и эффективности здравоохранения Германии соглашаются: «Не существует средств, которые напрямую борются с “простудными” вирусами, но назальные спреи и обезболивающие, такие как ибупрофен и парацетамол, облегчают симптомы. Другие методы лечения либо недостаточно изучены, либо не имеют доказанной пользы».

В общем, простуда у кого-то через неделю, а у кого-то через семь дней проходит сама собой. Ничего, кроме отдыха, чтобы не отвлекать иммунную систему от работы, и обильного питья, чтобы не было обезвоживания, не требуется. В помощь – местные антисептики для горла и носа, жаропонижающее при необходимости и наблюдение доктора – он вовремя заметит осложнения. Так делает весь цивилизованный мир.

Ну а показать, что иммунная система на самом деле нуждается в поддержке, способен только специальный анализ. Он, к слову, проводится неоднократно, потому что внутренний мир постоянно находится в движении. Если же врач постоянно назначает иммуномодуляторы, но еще ни разу не отправил на иммунограмму – это определенно повод подумать о поиске другого доктора и вспомнить слова Никиты Жукова, который рекомендует потратить деньги не на противовирусные препараты, а на фрукты – полезнее будет!

Работающие способы наладить иммунитет: что говорит наука?

– Стальная защита иммунитета: везение или большая работа?

Кем выйдет из сражения ваша невидимая армия – победителем или проигравшим – во многом зависит от вас самих! Да, волшебной таблетки для иммунитета нет. Но это вовсе не значит, что нет общедоступных и понятных способов, как о нем, таком важном, любимом и родном, позаботиться.

Первейший научный ключ к успеху – это то, что мы привыкли называть микрофлорой, а ученые считают, что правильнее говорить о микробиоте (имея в виду, что там вовсе не одни только бактерии). Это триллионы микроскопических организмов, населяющих наше тело, как благодатную страну с плодородной почвой. Исследования показали, что самый густонаселенный район – кишечник, где сосредоточено более 70 % «населения». И, разумеется, как человек меняет планету, на которой живет, так и невидимые жильцы влияют на нас! Ученые обнаружили, что состояние обитателей кишечника способно оказывать более чем существенное действие на здоровье, а также эмоции, настроение и поведение.

До появления генетических тестов науке было известно не более чем об одном проценте «жильцов» – только о тех, которые культивируются классическим методом, в питательных средах на чашках Петри. Но с развитием технологий ситуация изменилась: описанию и пониманию микробиома человека с 2011 года посвящено свыше 15 000 научных работ, в 2015-м журнал Nature даже назвал его «героем года». Ученые считают, что человеческий микробиом – богатейшая экосистема на Земле. Вот так бывает: мы не видим микроорганизмы, но они имеют вес во всех смыслах этого слова. Наш микробиом, состоящий из сотен триллионов микроскопических организмов (их в нас больше, чем наших собственных клеток!), весит до трех килограммов.

У нас с ним тесный симбиоз – мы его терпим и кормим, потому что он может такое, на что не способны наши органы и ткани. В обмен на еду «мини-граждане» защищают нас от инфекций – то есть от вторжения других, враждебных микроорганизмов – с ними разбираются «по-свойски». Также члены микробиома участвуют во всасывании, усвоении питательных веществ, регуляции уровня желчи, они даже вырабатывают витамины. Если их собственное здоровье барахлит, это тут же начинает сказываться на нашем. «Злые» микробы (которые в норме в нас тоже есть, только их не более 15 %) захватывают «поляну», начинаются инфекции и другие беды. Микробный дисбаланс, говорит наука, приводит к развитию диабета, рака и еще многих хронических заболеваний.

Исследованиями вопроса о том, как важно поддерживать наш микромир в разнообразии, более 30 лет занимается доктор Мартин Блейзер из Нью-Йоркского университета. Он говорит, что за последние десятилетия мы растеряли часть наследия предков – количество видов микробов в кишечнике у нас стало гораздо меньше. При этом чем шире видовое разнообразие и больше количество таких бактерий, тем крепче наш иммунитет.