Несмотря ни на что [Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте]

Ко­неч­но, хо­ро­шо храб­рить­ся на пуб­ли­ке, но не надо себя об­ма­ны­вать. Пос­та­вив пе­ред со­бой боль­шие за­да­чи, жди­те:

ст­рах под­ни­мет­ся в вас. Надо быть на­че­ку и даже при­вет­с­т­во­вать его по­яв­ле­ни­е – если ст­ра­ха нет, зна­чит, и меч­та не бог вес­ть ка­ка­я.Как ни ст­ран­но, ст­рах мень­ше, если ему не соп­ро­тив­лять­ся. Если вы зна­ете, что это нор­маль­но, то не па­ни­ку­ете. Джон
Итон лю­бит за­ме­чать: ст­рах дан нам не для то­го, что­бы убе­гать и пря­тать­ся, а для то­го, что­бы быть го­то­вым вс­т­ре­тить вы­зов и сп­ра­вить­ся с труд­нос­тя­ми. Как толь­ко вы это сде­ла­ете, ст­рах ис­чез­нет так же ес­тес­т­вен­но, как по­явил­ся, а ваша меч­та все так же бу­дет звать вас впе­ред.

Ваши следующие шаги

1. Подумайте о сво­ей ве­ли­кой меч­те или за­да­че, с ко­то­рой нуж­но сп­ра­вить­ся. Пред­с­тавь­те, как воп­ло­ща­ете ее в жиз­нь. Пос­та­рай­тесь уви­деть все как мож­но бо­лее ре­алис­тич­но и ска­жи­те се­бе, что вы дей­с­т­ви­тель­но на­ме­ре­ны это­го до­бить­ся… а за­тем по­дож­ди­те, пока по­явит­ся ст­рах.

2. Почувствовав, как ст­рах раз­ли­ва­ет­ся по те­лу, не соп­ро­тив­ляй­тесь и не пы­тай­тесь его иг­но­ри­ро­вать. Ос­та­вай­тесь соб­ран­ным и бди­тель­ным, по­наб­лю­дай­те, в ка­кой час­ти тела вы его ощу­ща­ете. Вдох­ни­те, на­пол­ни­те ее воз­ду­хом и дай­те себе про­чув­с­т­во­вать ст­рах, осоз­на­вая при этом, что нет при­чин для па­ни­ки.

3. Отмечайте при­хо­дя­щие в го­ло­ву мыс­ли. Если вы пой­ма­ли себя на том, что «смотрите филь­м-катастрофу», – вык­лю­чи­те его! Пред­с­тавь­те, как вы­ни­ма­ете диск из DV­D-проигрывателя и ло­ма­ете его по­по­лам.

И сра­зу же заг­ру­зи­те прог­рам­му «мысленной тре­ни­ров­ки». Вы дол­ж­ны уви­деть, как эф­фек­тив­но сп­рав­ля­етесь с проб­ле­мой, вы­жи­ва­ете и ус­пеш­но дос­ти­га­ете це­ли.

4. Оставайтесь на­еди­не со ст­ра­хом, пока не ощу­ти­те, как он сам со­бой на­чи­на­ет от­с­ту­пать.

5. Сделайте что-то кон­к­рет­но­е, что­бы на шаг приб­ли­зить­ся к це­ли. Пус­ть он бу­дет не­боль­шим: об­ра­ти­те вни­ма­ни­е, как умень­ша­ет­ся ст­рах.

Примечания
Чтобы посмотреть, какие «установки на выносливость» применяют лидеры и спортсмены, посетите сайт Джери Боландера www.enduranceleader.com
Больше узнать о кайхогё можно из книги Джона Стивенса The Marathon Monks of Mount Hiei (Shambhala, 1988).
Воодушевляющую историю об отважных каратистах вы прочтете в рассказе Горана Пауэлла Waking Dragons (Summersdale Publishers, 2006), посвященном кумитэ с тридцатью противниками.
Больше узнать о борьбе со страхом и другими неприятными эмоциями можно в блоге Джона Итона www.reversethinking.co.uk

Глава 3

Почему неприятие и критика столь болезненны?