Нестареющее тело. Научное исследование о том, как защитить свои тело и мозг и не допустить развития неврологических заболеваний

А еще жители средиземноморья любят кофе, а кофеин тоже может защищать от болезни Паркинсона. Согласно исследованиям риск заболевания снижают 1–4 чашки кофеинизированного кофе (62).

Минимизировать потребление пестицидов

У нас мало сведений о рисках, связанных с потреблением продуктов, покрытых остатками пестицидов. Однако профессор эпидемиологии и биостатистики Университета штата Мичиган (Michigan State University) Хунлэй Чэнь утверждает: «Я не удивлюсь, если окажется, что регулярное потребление продуктов, зараженных пестицидами или содержащих их остатки, повышает риск развития болезни Паркинсона, особенно в тех странах, где использование химикатов почти не регулируется».

Необходимо принимать превентивные меры, например мыть с мылом фрукты и овощи. Если есть возможность, выбирайте органические продукты, так как в них меньше пестицидов, чем в обычных магазинных (63). Также надо стараться сделать так, чтобы органическая пища стала доступна (в том числе и по деньгам) максимальному количеству людей. О том, какие продукты больше всего заражены пестицидами, вы можете узнать на сайте Экологической рабочей группы (www.ewg.org). Представленный список продуктов постоянно обновляется.

Потеть

Почти все мы занимаемся спортом слишком мало, чтобы получить максимум пользы и защитить себя от болезни Паркинсона (64). Активное выполнение физических упражнений в течение четырех часов в неделю может потенциально снизить риск развития болезни Паркинсона на 20 % и больше. Если вы уже страдаете заболеванием, то, как показывают многочисленные исследования, регулярные физические нагрузки позволяют облегчить симптомы (65).

Неважно, чем вы занимаетесь, – отбиваете чечетку, летаете на трапеции, в быстром и решительном темпе засеиваете грядки у себя на даче, занимаетесь йогой в горах или просто совершаете пешие прогулки, – главное, не бросайте этим заниматься. Особенно полезно катание на велосипеде и бег, причем даже тем, кто испытывает трудности с ходьбой (66). Самое важное – это постоянство; занимайтесь каждый день, ничего не откладывая на завтра. Появление испарины – хороший показатель того, что у вас повысился сердечный ритм.

Школы, общественные центры, центры для пожилых людей, храмы, работодатели и правительство должны проповедовать спорт и создавать необходимые условия для занятий. К выполнению физических упражнений необходимо относиться как к чему-то обыденному. Это как встать утром и почистить зубы. Рисков очень мало, а пользы не счесть.

Избегать физической активности, которая сопряжена с высоким риском получения черепно-мозговой травмы

Все мы должны пристегиваться, ездить на машинах, оснащенных подушками безопасности, носить шлемы во время катания на велосипеде и на лыжах и вообще при любой физической активности, которая сопряжена с высоким риском сотрясения мозга. Родителям следует хорошо подумать, прежде чем отдавать своего ребенка в секцию американского футбола (67). О рисках должны знать и профессиональные футболисты. В США много фанатов этой игры, но не стоит забывать, что игроки нередко получают травмы головы. Вообще, в той или иной степени риск сотрясений мозга в спорте присутствует всегда (Рисунок 1).

Что касается военных, то уберечь их от травм головы помогут шлемы, защитные экраны и усовершенствованная автомобильная броня (68). Мы должны научиться распознавать угрозу и уводить солдат в безопасное место, прежде чем грянет взрыв (69). Если говорить непосредственно о болезни Паркинсона, то сейчас ученые работают над созданием инновационных методов диагностики и лечения черепно-мозговых травм (70). Но лучше, если мы будем не лечить, а предотвращать их (71).

ПРОПАГАНДА С ЦЕЛЬЮ УВЕЛИЧЕНИЯ ФИНАНСИРОВАНИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИЗМЕНЕНИЯ ЗАКОНОВ

Выступать за увеличение финансирования исследований болезни Паркинсона со стороны NIH

Национальные институты здравоохранения (NIH) – это самая большая государственная структура в мире, которая занимается финансированием биомедицинских исследований. Ежегодно эта организация тратит на исследовательскую деятельность 37 миллиардов долларов с целью «улучшить здоровье граждан, увеличить продолжительность жизни

и снизить уровень заболеваемости и инвалидности» (72). Однако, несмотря на увеличение распространения болезни Паркинсона, NIH не спешат вкладывать в исследования этого заболевания дополнительные средства.

РИСУНОК 1: Количество сотрясений мозга среди спортсменов школьного возраста в расчете на 10 тысяч спортивных воздействий, 2008–2010 годы (73). Под спортивным воздействием следует понимать участие спортсмена в одной тренировке или игре

Если вы посмотрите на ситуацию в целом, то увидите, что доля США в общем объеме финансирования научной деятельности неуклонно сокращается (74).