Нецензурные заметки Евгения Сивкова о российском консалтинге

Итак, нам нужна цель в жизни, в ней должен быть смысл. Настоящий, а не ложный. Откуда такие цели берутся? Вы их сами определяете? Не всегда. Иногда это вам только кажется, а на самом деле сценарий вашей жизни задан кем-то другим, например вашими родителями. Скольким людям требовательные мамаши с раннего детства вдалбливают в голову идеи: ты должен стать… скрипачом, врачом, инженером, экономистом. Мощная энергетическая накачка неокрепшей детской психики может привести к её деформации. Человек выстраивает жизнь по алгоритму, заданному родителями. Становится скрипачом, врачом, инженером. Но любой сценарий когда-то завершается. Вы сыграли свою роль до конца. Что дальше? Всё, завод кончился. Здравствуй, депрессия. Человек подсознательно не испытывает стремления дописать родительский сценарий – отсюда и нехватка смысла. Ты стал скрипачом – а почему бы тебе не стать первой скрипкой? Мама так не задавала.

Правила профилактики

Эмоциональное выгорание грозит практически любому из нас. Давление внешних обстоятельств, интенсивная работа, субъективные переживания и сомнения – кому из мыслящих, активно работающих людей незнакомо такое состояние? Наверное, следует подумать о способах профилактики нежелательных психологических состояний. Как этого добиться? Говорят, что подобное нужно лечить подобным. Рефлексия, внутренние терзания могут быть предотвращены спокойным самоанализом. Нужно разобраться: чем вы занимаетесь, насколько важны те или иные аспекты вашей деятельности, насколько адекватны заявленные вами цели, можно ли говорить о гармоничном соотношении затрат и достигнутых целей. Такие размышления лучше вести в спокойной обстановке, они не терпят суеты. Для этого нужен отдых. Таким образом, вы благотворно действуете на двух направлениях, противодействуете как субъективным, так и объективным предпосылкам эмоционального выгорания. Отдыхаете от избыточного внешнего давления и снижаете давление внутреннее. Медитация на природе – этот способ рекомендуют нам многие восточные мудрецы, от Будды до Лао Цзы.

К сожалению, не все могут позволить себе при возникновении первых симптомов эмоционального пожара взять полноценный отпуск. В этом случае может дойти и до хронической фазы. Тогда вам понадобится уже не отпуск, а больничный. Не медитация, а медикаментозное лечение. Мне кажется, что запускать болезненные состояния психики не стоит. Поэтому, наверное, при выявлении первых симптомов эмоционального выгорания, можно попробовать хотя бы снизить нагрузку: переложить какие-нибудь обязанности на помощников, попросить у партнёров небольшой тайм-аут, отказаться от явно второстепенных или бесперспективных заказов. Я прекрасно понимаю, что человек, который работает с огромным напряжением на протяжении нескольких десятков лет, не сможет в одно мгновение радикально сменить стиль жизни. Наверное, в этом случае, стоит продумать поэтапный алгоритм снижения нагрузки, оптимизации рабочих процессов. Но решать эту проблему необходимо. Я проведу аналогию: человек долгие годы злоупотребляет табакокурением. С возрастом возникают тревожные симптомы. Перспектива услышать онкологический диагноз становится всё реальнее. Можно ли резко бросить курить? Не всем это удаётся, иногда успех приносит снижение ежедневной дозы сигарет. Борьбу с надвигающимся эмоциональным выгоранием можно вести по тем же лекалам.

Начальные и окончательные вопросы

Древнекитайская мудрость гласит: дорога в тысячу ли начинается с одного шага. Первым шагом для преодоления надвигающегося синдрома эмоционального выгорания можно считать автотестирование. Вы задаёте себе несколько основополагающих вопросов, искренние ответы на которые дают вам прочное основание для дальнейших решений и действий.

Итак, спросите себя: для чего мне это нужно, почему я должен убивать на эти занятия своё время, тратить на это свою жизнь? Зачем мне эта работа (это хобби, эта компания)? Имеет ли ещё смысл мой брак? Насколько ценны для меня эти вещи, аксессуары?

И следующая группа вопросов, логически продолжающая предыдущую. Доволен ли я своей жизнью? Интересно ли мне это дело? Если бы мне 20 лет тому назад сказали, что я буду заниматься именно этим – как бы я (молодой) к этому отнёсся? Чего я достиг в своём деле? Можно ли меня назвать одним из лучших? Приносит ли это дело мне настоящую радость?

Вам нравится такая жизнь? Вы не хотели ли бы всё начать сначала и пойти другой дорогой?

Ответы получены. Теперь вы знаете, имеются ли основания для эмоционального возгорания вашей психики. Можно действовать.

В ожидании золотого рубля