_Неумывакин И.П., Эндоэкология здоровья

Оригинальную методику дыхания предложил доктор Ю. Б. Буланов (Тверь). Сделать вдох, задержать дыхание и, когда появляется удушье, начать делать дыхательные движения с перекрытой гортанью. В это время продолговатый мозг, где находится центр дыхания, «думает», что в организм пошел воздух, но процесс гипоксии (нехватка кислорода) и избыток С0₂ — гиперкапния — остаются, и к общему дискомфорту добавляется жар в лице, ногах, руках, во всем теле. Сердце начинает биться, появляется испарина, на глазах появляются слезы, кожа краснеет. Если в это время такое дыхание сразу не прекратить, то может случиться непроизвольное мочеиспускание и даже акт дефекации. После такого дыхания глубоко и часто дышать нельзя, а спокойно отдохнув минуты 3, снова дышите так в течение 15-20 минут. Тренировкой нужно довести задержку дыхания до 60 секунд и усиливать эту методику можно вращением головы, туловища, движением рук вперед-назад, делать приседания. Противопоказаний практически нет.

Доктор философских наук, журналист, один из признанных народных целителей Ю. А. Андреев предлагает способ энергетической подпитки с помощью дыхания. Сделать вдох через нос, грудь поднимается, живот втягивается. Пауза. Медленно выдох через нос (рот), грудь опускается, живот расслабляется, пауза. После вдоха воздух как бы собирается в виде облачка вокруг солнечного сплетения, а во время выдоха оно отправляется в тот орган, который вас беспокоит. Только нужно запомнить, что при вдохе в организм поступает воздух чуть прохладный, а выдыхаем мы теплый. Так вот, вы по 3-5 раз это «облачко» будете направлять в больное место теплым, а 3-5 раз — прохладным. Получается что-то вроде контрастного душа: тепло — прохлада, идет тренировка даже на клеточном уровне, в результате чего восстанавливаются как окислительно-восстановительные процессы, так и биоэнергетика с последующим выздоровлением.

КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?

Как же правильно дышать? Основываясь на физиологических механизмах дыхания, мы рекомендуем следующий способ, который не требует для освоения особых усилий (см. рис. 9.6, 9.7).

Неглубоко вдохнуть, начиная с 1-2 секунд, пауза 1-2 секунды, медленно, неглубоко выдох 3-4 секунды, который должен быть всегда длительнее вдоха, пауза 1-2 секунды. Необходимо добиться, чтобы дыханий было не больше 6-8 в минуту. Если получается меньше, то еще лучше. Затем постепенно увеличивать время, но не глубину вдоха и выдоха, а паузы должны быть вдвое длиннее, причем дыхание должно быть поверхностным и редким, а соотношение вдоха и выдоха как 1:2,

3, 4. При дыхании включите диафрагмальное дыхание: вдох— надуть живот, выдох— втянуть, усилить тренировку можно так: выдох делать порционно, чем больше, тем лучше. Многие специалисты думают, что из-за уменьшения минутного объема дыхания может развиться кислородное голодание. Этого не надо бояться. Минутный объем дыхания снижается до оптимальной величины, когда о дефиците кислорода не может быть никакой речи, что доказано доктором медицинских наук

В. В. Гневушевым.

Конечно, освоение этого способа потребует определенных усилий, без этого не обойтись, но через 1-2 месяца такое дыхание перейдет на автоматический режим, чего трудно добиться другими способами.

И второе, чего вы не найдете ни в одном методическом пособии. После неглубокого выдоха (кому удобнее — вдоха) надо задержать дыхание настолько, насколько сможете. В течение 1-2 месяцев вы должны научиться за один раз задерживать дыхание на 30, 40, лучше на 60 секунд, а в сутки не меньше 30 минут, а еще лучше — до одного часа. Следует при этом запомнить одно правило, которое позволит вам лучше и быстрее научиться так дышать. Прежде чем вдохнуть, после задержки дыхания надо довыдохнуть, ведь в легких осталось еще много воздуха. Это позволит вам после задержки дыхания не дышать как паровоз, а практически сразу же сделать очередной цикл задержки дыхания. При рекомендуемых способах ликвидируется избыточное возбуждение дыхательного центра, вот почему вам будет легко дышать.

Задержка дыхания у нас в семье даже стала причиной разбора. Дело в том, что я перевел свое дыхание на «автомат»: непроизвольно задерживая дыхание до 3-4 минут.

Как-то раз Людмила Степановна будит среди ночи и спрашивает:

— Ты жив?

— А что случилось? — взглянув, я увидел в ее руке часы.

— Ты уже не дышишь 4 минуты! — говорит она.

— Ну и что? — ответил я.

— Как что, я думала, что ты умер!

— Я разве вечером тебе жаловался на здоровье?

— Нет.

— Послушай, сейчас мне приснился сон, что я нахожусь на пляже, где одни только женщины в различного рода купальниках и даже без них. Одна красивее другой. Представь себе, что в этот момент, млея от восторга, забыв сделать вдох (или выдох), я умру. Так это же прекрасно, с какими мыслями на подсознательном уровне уйду в иной мир! Вообще, я постараюсь еще долго жить. Но если что случится, так тому и быть, но больше меня не буди.

Может быть, после этого она наблюдает за мной, как я сплю, но не будит.