Невозможное возможно

Идеализация своих увлечений, хобби. Этот аспект нашей жизни становится идеализацией только тогда, когда человек очень высоко оценивает свой профессионализм и успехи в каком-то виде увлечений (в том числе спорт и политика) и сильно раздражается, когда кто-то высказывает сомнения в них.

Идеализация тела, физического здоровья. Эта идеализация часто имеется у людей, убежденных, что «нужно вести правильный образ жизни, заботиться о своем здоровье». Убеждение в целом правильное, но оно порой порождает презрение к людям, слаборазвитым физически, ведущим неправильный образ жизни.

Другая форма проявления этой идеализации – чрезмерная мнительность, постоянная тревожность по поводу состояния своего здоровья. Люди с идеализацией здоровья – постоянные посетители врачей и аптек, хотя объективно они могут быть вполне здоровы.

Идеализация цели. Идеализация цели возникает, когда вы решительно настроены на достижение поставленной цели (Я всегда достигаю поставленной цели!), и любые препятствия или задержки вызывают у вас большое раздражение. Вы можете нервничать и обвинять либо себя, либо других людей, это не имеет значения. Главное, что вы не можете перенести то, что ваша цель не реализуется в заданное вами время.

Более подробное описание идеализаций вы можете найти в книге «Улыбнись, пока не поздно» [3] или в «Энциклопедии идеализаций» – смотрите их в интернет-магазине Псимаркет www.psymarket.ru

Почитать книгу «Улыбнись, пока не поздно» вы можете на сайте «Помощник по самотрансформации» под кнопкой «Читать».

Понижаем значимость вашей сверхважной идеи

Допустим, вы напряглись и выявили у себя 3–5 идеализаций. Они много лет отравляют вам жизнь, но вы не задумывались над тем, что давно стоило прекратить свою бессмысленную или даже вредную по результатам борьбу за ваши идеалы.

Что с ними делать дальше?

Ответ очень прост: нужно сделать так, чтобы эти замечательные идеи больше не ввергали вас в борьбу, что бы ни происходило с вами или вокруг вас.

А когда такое может произойти?

Тогда, когда ваша прежде очень важная для вас идея станет просто хорошей, но не такой значимой, как раньше.

То есть нужно понизить ее значимость в вашей системе ценностей. А раз она не очень важная, то у вас нет необходимости возбуждаться, если что-то происходит «не так».

Например, раньше вы все время нервничали, когда кто-то опаздывал прийти к назначенному времени. У вас была идеализация отношений в форме замечательного ожидания: «если человек пообещал прийти в назначенное время, он обязан выполнить это обещание».

Скорее всего, возле вас давно находятся несколько близких людей, которые постоянно опаздывают, и вы каждый раз тратили свое здоровье на их осуждение.

Теперь вы что-то сделали с собой, и ваше ожидание приняло несколько иную форму: «Если человек пообещал прийти в назначенное время, то он может прийти в это время, а может и не прийти в силу разных обстоятельств». И теперь, назначив встречу, вы спокойно дожидаетесь человека, если он вам нужен. Понимая, что он может опоздать, вы заранее захватываете с собой книжку или планшет и занимаетесь чтением.

А если этот человек вам не очень нужен, то вы ждете его минут 10–15 и спокойно уходите по своим делам. Пусть теперь он парится, пытаясь понять, приходили ли вы на встречу или еще нет. Скорее всего, в следующий раз он постарается прийти вовремя (хотя это совсем не обязательно).

Получается, что

для избавления от бесконечной борьбы вам всего лишь нужно немного модернизировать ваше ожидание, сделать его не таким важным и обязательным.

Как это можно сделать?

В книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» [4] описаны 9 приемов работы с идеализациями. Здесь мы рассмотрим только один из них.

Сменим внутренние установки

У каждой идеализации есть несколько внешних признаков ее проявления. Один из них – это характерные повторяющиеся мысли, которые мы все время крутим в голове во время переживания.

Например, при идеализации отношений такие характерные мысли имеют вид: