Неврозы нашего времени

Особое внимание уделяли вещим снам. Некоторые люди замечали, что предвидят события, и считали, что обладают экстрасенсорными способностями. Вещие сны могут посетить любого, это вполне естественное явление, если человек состоит в контакте со своим бессознательным. Оно помогает ответить на многие вопросы, если улавливать бессознательные послания и следовать его подсказкам. Но многие отталкивают незримых помощников и дальше пребывают во тьме. Их рассудок затуманен, они живут лишь слепыми желаниями, мелочными делами, страстью, обидой и заботой. Им совершенно не до созерцания себя, они уходят от реальности и заводят себя в тупик, из которого многим уже не выбраться.

При невротических проблемах в девяноста процентах случаев встречается нарушение сна: бессонница, сонливость, короткий или прерывистый сон, ночные кошмары.

Бессонница – частый спутник нервного жителя мегаполиса. С каждым днем все сложнее уснуть, человек долго ворочается, не в силах предаться Гипносу. Его мысли чем-то заняты, он никак не отделается от прошедшего дня и строит планы на следующий. Мозгу нужен отдых, но невротик не может расслабиться, потому что его организм слишком напряжен.

Нарушение засыпания или поддержания сна связано с тревогой – именно она расшатывает систему «сон – бодрствование». Чаще всего бессонница встречается у молодых людей и женщин и связана с раздражительностью, усталостью, накоплением большого количества проблем, психотравмирующей ситуацией и ипохондрией.

Страдальцы борются с бессонницей самостоятельно, прибегая к самому верному способу – снотворному, забывая, что оно лишь усугубляет ситуацию. Лекарства запускают механизм привыкания, и зависимость нарушает естественные процессы регуляции. Транквилизаторы необходимо назначать лишь при строгих показаниях и не более чем на две недели – при условии формирования режима дня, одним из элементов которого является прогулка перед сном на свежем воздухе.

NB! Для нормализации сна необходимо:

1) засыпать и просыпаться в строго определенное время; 2) спать не более 7–8 часов;

3) не залеживаться в постели по утрам;

4) исключить дневной и послеобеденный сон; 5) избегать вечернего возбуждения;

6) использовать релаксационные процедуры: горячую ванну, массаж; 7) делать утреннюю зарядку;

8) ограничить прием пиши в вечерние часы; 9) создать особый ритуал отхода ко сну.