Читаем Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий полностью

Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий

Майк Доу

Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________

Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________

День 23, неделя 4

Завтрак ________________________

Обед ________________________

Ужин ________________________

Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________

Количество фруктов и овощей (минимум 7) ________________________

Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) _________________

Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________

День 24, неделя 4

Завтрак ________________________

Обед ________________________

Ужин ________________________

Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________

Количество фруктов и овощей (минимум 7) ______________________

Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________

Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________

День 25, неделя 4

Завтрак ________________________

Обед ________________________

Ужин ________________________

Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________

Количество фруктов и овощей (минимум 7) ______________________

Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________

Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________

День 26, неделя 4

Завтрак ________________________

Обед ________________________

Ужин ________________________

Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________

Количество фруктов и овощей (минимум 7) _____________________

Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________

Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________

День 27, неделя 4

Завтрак ________________________

Обед ________________________

Ужин ________________________

Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________

Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________

Перейти на страницу:

Все книги серии Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела

Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Беспокойство по поводу снижения памяти и других когнитивных навыков – обычное явление в современном мире. Численность больных деменцией ежегодно растет, и это связано с положительным аспектом – увеличением продолжительности жизни. Однако, несмотря на все стереотипы о старении мозга, сохранить свой разум целым и невредимым возможно!Нейробиолог и консультант по здоровью мозга Джон Рэндольф предлагает проверенную программу, помогающую спасти нервную систему и сохранить когнитивные навыки. Оказывается, что внедрить в свою жизнь необходимые интеллектуальные нагрузки при помощи новых хобби, тренировок, питания, повседневных задач – легко и доступно каждому. Эта книга станет вашим личным тренером для здоровья мозга, разбивая мифы и стереотипы, столь популярные в нашем обществе.

Джон Рэндольф

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Читать бесплатно

Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий

Сахар делает наш мозг меньше! У людей, употребляющих много сладких и рафинированных продуктов, со временем уменьшается объем головного мозга. Другие последствия: затуманенность сознания, усталость, повышенная возбудимость, снижение когнитивных навыков. И деменция. Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо вовремя переориентировать себя на другую пищу. Но как? Зависимость от сладкого сопоставима с зависимостью от наркотиков. В своей книге Майк Доу, эксперт по здоровью мозга, помогает правильно оценить влияние сахара на производство гормонов в организме и предлагает заместительную терапию другими продуктами для выхода из зоны сахарозависимости.

Майк Доу

Альтернативные науки и научные теории

Без регистрации

Женская нейрологика. Исчерпывающее руководство о влиянии гормонов на жизнь и здоровье

Почему женщины более разговорчивы, чем мужчины? Почему они запоминают детали лучше представителей противоположного пола? Почему склонны к более тесному общению с подругами? Долгое время ответы на эти вопросы давались исходя из гендерных предпосылок и научной интуиции исследователей. Пока в дело не вступили нейропсихиатры.Луэнн Бризендайн, доктор медицинских наук, объединила открытия нескольких десятилетий, чтобы показать, как уникальная структура женского мозга и влияние на него гормонов определяют мысли, решения, поступки, эмоции и круг общения женщин.Инновационный подход автора к женскому мозгу, его функционированию, вызвал невероятный отклик у читателей со всего мира. Эта книга стала путеводной звездой в мире женщин самых разных национальностей и дала ответы на многочисленные вопросы, главный из которых – чего она хочет на самом деле.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Луэнн Бризендайн

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература

Полная версия

Похожие книги

Эволюция и подсознание. Как наше прошлое определяет будущее. Человек – дитя вселенной

Книга оспаривает теорию Дарвина и предлагает другой ответ на вопрос происхождения человека: «Как мы стали теми, кто мы есть?» По мнению автора, ответ важен для повседневной жизни каждого человека: он определяет фильтр, через который мы смотрим на других людей, окружающий мир и, главное, самих себя.Книга включает богатый исследовательский и документальный материал, реальные истории из жизни и показывает, чего можно достичь, если перешагнуть традиционные границы между наукой и духовностью.Грегг Брейден – исследователь, который сплетает современную науку и древнюю мудрость в реальные решения. Он был пятикратно отмечен New York Times как автор бестселлеров. Брейден всемирно известен как новатор в области связи науки, духовности, проводит свои тренинги в ООН и других ведущих организациях мира.

Грег Брейден

Альтернативные науки и научные теории

Читать бесплатно

Читаем Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий полностью

Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий

Похожие книги

Все жанры