НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы

Прямо сейчас закрой глаза, сделай глубокий вдох и придумай десять вещей, за которые ты благодарен. Подумай о людях, которые любят тебя, о своем умении читать, о здоровье, цветах, еде в холодильнике, музыке, смехе, жизненных уроках – обо всем. Окунись в благодарность и отметь, почувствуешь ли ты себя легким, уравновешенным, расслабленным, не одиноким, сильным, любящим и удивленным тем, как тебе повезло. Может быть, где-то в твоем теле зародилась искорка счастья? Если да, то положи руку на это место и на миг погрузись в физическое ощущение благодарности. Получи дополнительный балл, если у тебя на глазах выступят слезы. Подумай, насколько иначе выглядела бы твоя жизнь, если бы ты мог чаще обращаться к этой энергии.

Это чувство доступно всегда – нужно просто осознанно участвовать в своей благодарности. Сегодня мы как раз попрактикуемся. Запиши десять причин, почему ты благодарен за возможность работать над своей привычкой – а не обязан этим заниматься. Прочувствуй свои физические ощущения и эмоции. По мере того как будут идти дни и новизна привычки будет улетучиваться, не забывай, что надо благодарить, а не ныть. Это поможет тебе продолжить работу, не сдаваясь. Например, ты можешь зациклиться на том, как скучно быть зожником и жрать сплошной шпинат, терзаясь мечтами о булке хлеба, думать, что ты завизжишь, если еще раз услышишь слово «органический», и ничего страшного не случится, если ты разок набьешь брюхо бургером с картошкой. ИЛИ ты можешь быть благодарным за то, что:

• У тебя есть это чудесное тело, которое умеет гнать кровь по жилам: танцевать, отращивать волосы, заживлять раны, чувствовать удовольствие, смаковать вкусный бокал вина и вязать потрясный шарф.

• Ты учишься воплощать в жизнь то, что выбираешь, вместо того, чтобы мириться с текущей ситуацией.

• Ты получаешь возможность питать свое единственное и неповторимое тело.

• Ты знаешь, как сконцентрироваться и воплотить в жизнь свои желания с помощью правильных поступков.

• Ты меняешь свою жизнь к лучшему прямо в этот момент.

• Ты делаешь свой район более счастливым местом, когда бегаешь по нему по утрам весь такой радостный, подтянутый и здоровый.

• Ты вдохновляешь всех вокруг, показывая им, что они тоже смогут измениться к лучшему, если расстанутся с чипсами и начнут ухаживать за своим телом.

У тебя есть силы и возможность стать тем, кем ты выберешь.

Это охренительный именинный подарок от Вселенной, если тебе интересно мое мнение. Практикуйся быть благодарным за то, что ты можешь делать осознанный выбор, спотыкаться и усваивать уроки. Благодари свой разум, тело и душу, и человека, которым становишься. Используй чувство благодарности, чтобы сохранять мотивацию и избегать скуки, победно закрепляя свою привычку.

Пожалуйста, произнеси свою мантру прямо сейчас. Произнеси ее вслух, скажи ее себе, говори ее весь день. Почувствуй ее, увидь ее, полюби ее, поверь в нее, восхитись ей, стань ей, повтори ее, а потом повтори еще раз. Произнеси ее прямо перед сном и сразу как проснешься.

День 18 Услуга за услугу

Я пишу эту книгу в разгар пандемии COVID-19, спрятавшись у себя дома и не имея ни малейшего представления о том, что за жизнь ждет нас дальше. Я чувствую то парализующий ужас, то благодарность, то концентрацию, то человечность, то желание заползти под стол, то жуть, то человечность, то гнев, то полет в пенной ванне через открытый космос, то решительность, то подавленность, то человечность. Да, мы целыми днями испытываем очень много всего, но теперь все эти чувства выкручены на полную, и ощущение человечности – смертности, осознанности, принадлежности человеческому роду и единения с коллективным разумом – кажется мне особенно великим и значительным. Впервые в моей жизни все люди на Земле объединились в борьбе с общим врагом (хотя, конечно, ресурсы распределены совершенно несправедливо), и угроза лишиться всего, от жизненных средств до самой жизни, превратило существование в огромную возможность объединиться, утешить, защитить друг друга и оказать посильную помощь.

Все это напоминает мне о том времени, когда я жила в Лос-Анджелесе, и у нас время от времени случались землетрясения. Планета буквально будила нас встряской, будоражила мозги и напоминала, как драгоценна жизнь, как велика неопределенность вокруг и сколько всего мы принимаем как должное, забывая благодарить. Как только тряска стихала, все ошарашенно покидали дома (обычно в халатах) и собирались на улицах. Я встречала соседей, которых никогда раньше не видела, обнимала незнакомцев, говорила со всеми так, будто мы вместе ездили в летний лагерь. Все мы были в подвешенном состоянии.