НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы

Последний совет для того, чтобы стать мастером терпения: дыши. Не забывай глубоко дышать, расслабляться и поднимать себе настроение. Привычки требуют времени. Наслаждайся процессом.

3. Найди инструмент. Мы, люди, знамениты своей любовью к инструментам. Я хочу, чтобы сегодня ты огляделся и увидел, что придумал твой собрат-землянин, такой же мастер привычек, как и ты, чтобы упростить жизнь и помочь всем оставаться на пути. Например, ты пробовал пользоваться фитнес-браслетом и отслеживать количество шагов, если тренируешься больше ходить? Ты думал о том, чтобы присоединиться к программе «Следящих за весом» или пойти на бизнес-курс онлайн, или в центр дзен-медитации, или прибиться к любителям ходьбы, чтобы повысить свою ответственность? А приложения? Приложения сейчас есть буквально для всего – для упражнений, медитации, ответственности, подсчета калорий, дыхания, отслеживания сна… Посмотри, что есть, и скачай что-нибудь себе в помощь.

Очень велика вероятность того, что ты – не первый человек, который работал над такой привычкой.

Ты не один – другие уже проходили через это до тебя, а некоторые пытаются сделать то же самое прямо сейчас.

Будь благодарен за то, что кто-то, уже проехавший по этому шоссе привычек, столкнулся с теми же проблемами, что и ты, и, возможно, придумал что-то, чтобы облегчить ношу. Изучи, какие инструменты у тебя есть, вместо того чтобы заново изобретать велосипед или сильнее себя загружать. Ты не одинок. Помощь рядом.

4. Отрегулируй трение. Вернись к упражнениям второго дня и посмотри, можно ли придумать какой-то способ облегчить новую привычку, или усложнить старую, которую ты бросаешь. Напрягись как следует и подумай: ведь легкость и трение – это одни из самых мощных инструментов работы с привычками. Может быть, ты можешь перед кем-то каждый день отчитываться? Или удалить приложение социальной сети? Или поставить кофемашину на письменный стол, чтобы не отвлекаться? Пожалуйста, придумай сегодня еще один способ прийти к успеху и примени его.

5. Пусть трудности станут твоими друзьями. Вселенная дала тебе желание стать тем, кем ты становишься, средства добиться желаемого и несколько очень изобретательных препятствий, чтобы сделать тебя сильным, научить и поддерживать в тебе интерес. Практикуй благодарность за каждое искушение, каждую заминку, каждую уловку, осознавая, что они нужны для твоего же блага. Поверь – все происходит не зря.

Отыщи урок и оцени возможность расти вместо того, чтобы злиться, раздражаться, или жалеть себя.

Тебе необязательно любить плавать кругами или жевать сырые морковки, или заказывать безалкогольные коктейли, но и ныть об этом необязательно.

Наш выбор делает нас теми, кто мы есть.

Поэтому, если хочешь быть человеком с несгибаемой волей, научись концентрироваться на преимуществах, а не на препятствиях или горестях на твоем пути.

Пожалуйста, произнеси свою мантру прямо сейчас. Произнеси ее вслух, скажи ее себе, говори ее весь день. Почувствуй ее, увидь ее, полюби ее, поверь в нее, восхитись ей, стань ей, повтори ее, а потом повтори еще раз. Произнеси ее прямо перед сном и сразу как проснешься.

День 20 Уступи

Моя бывшая клиентка Карла недавно рассказала потрясающую историю. Она параллельно пыталась опубликовать книгу и открыть свою хиропрактику, и в это же время у нее начались проблемы с дочерью-подростком. Девочка была вялой, молчаливой, ее интересовали исключительно игры на телефоне, разговоры с подружками и сон. Карла перепробовала все, чтобы растормошить дочь. Она без конца говорила с ней, водила ее на психотерапию и отправляла в лагеря на природе, читала ей статьи, помогала, орала, плакала, умоляла, требовала и даже заработала несколько ранних седых волос. Карла была расстроена и раздражена, и ничего не менялось годами. Однажды она просто умыла руки, отправила дочь в строгую школу-пансион и решила надеяться на лучшее.

Я не буду притворяться экспертом по детской психологии (скорее, наоборот), но я точно знаю, что мы должны не только посвящать себя делу и выкладываться на полную, но и уступать, отпускать вожжи и создавать энергетическое пространство для того, чтобы Вселенная исполнила наши мольбы.