Ничего особенного не происходит. Уютные истории для спокойного сна

ТОНИЗИРУЮЩИЕ ПОЗЫ ЙОГИ ДЛЯ ХОРОШЕГО ДНЯ

Расчистите немного места рядом с пустой стеной. Вам не понадобится телефон. Уберите его.

Сядьте на пол правым боком к стене. В этом же положении лягте на спину. Теперь поверните тело так, чтобы спина осталась на полу, ягодицы были плотно прижаты к стене, а ноги поднялись и вытянулись вдоль стены. Опустите ладони на живот или положите вдоль тела — как вам больше нравится. Закройте глаза и обращайте внимание на естественное дыхание. Проведите так минимум 5 минут.

Лежа в этой позе, позвольте ногам согнуться. Соедините ступни друг с другом, а колени раскройте по направлению к стене. Можете задержаться так на следующие 5 минут или перейти к другой позе уже через 1–3 минуты. Доверьтесь ощущениям. Соедините колени и медленно вернитесь в исходное положение, осторожно опуская тело на пол. Так вы окажетесь в позе эмбриона. Задержитесь здесь и запомните ощущение, что вы никуда не торопитесь.

Лежа на спине, потянитесь, а затем расслабьте ступни. На мгновение прижмите затылок к полу, поднимая грудь ровно настолько, чтобы вы могли опустить лопатки. Будьте спокойны и дайте около пяти минут телу и уму отдохнуть. По-настоящему отдохнуть. Никакой многозадачности. Вам нужен перерыв.

Начните делать небольшие движения руками и ногами. Затем как следует потянитесь. Подтяните колени к груди и хорошенько сожмите их. Помните, что вы, как и любой другой человек на планете, заслуживаете сопереживания и добра. Повернитесь на бок и медленно поднимитесь в сидячее положение. Возвращайтесь в свой день, как будете готовы.

Мелки и песчинки

В последнее время погода никак не могла определиться.

Была череда теплых дней с ярким солнцем, а затем период пронизывающих холодных ветров и дождей с мокрым снегом. Я просыпалась по утрам, не зная, надевать ли мне толстые носки и свитер или футболку и босоножки. Сегодня я немного постояла, наблюдая, как меняется утренний свет, и ожидая, какого цвета будет небо, когда взойдет солнце. Сначала оно окрасилось розовыми и оранжевыми разводами, и я представила себе, как далекие пальцы лениво прочерчивают узоры в небе, как ребенок на краю медленного ручейка. Кто-то однажды сказал мне, что линии на воде исчезают в тот же миг, как появляются, и что, вероятно, так же полезно думать о своих собственных тревогах: как о чем-то начертанном на воде, а не высеченном в камне. Ценный совет, и теперь, глядя на небо, я наблюдала, как линии расплываются и исчезают, пока они полностью не растворились в тусклой серо-голубой среде. «Все еще не определилась, да?» — сказала я погоде. Она не ответила. Ну, по крайней мере, не сразу.

Я подумала, что если мать-природа не знает, чем хочет заняться в этот день, то, может быть, и мне не стоит строить планы на сегодня. Вместо этого мгновение за мгновением я следовала за ней и смотрела, куда она меня приведет. В животе заурчало, и я решила, что следующим местом будет кухня.