Ничего особенного не происходит. Уютные истории для спокойного сна

Я тайно подозревала, и догадки становились все сильнее по мере взросления, что смысл всего — просто дружить, разделять мгновения с окружающими и обращать на все это внимание.

МЕДИТАЦИЯ ВО ВРЕМЯ НЕСКОНЧАЕМЫХ ПРАЗДНИКОВ

Найдите какое-нибудь уединенное место, где вы сможете посидеть или полежать в одиночестве несколько минут.

Тщательно устройтесь в любой позе, в которой вам удобно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Пусть губы снова соприкоснутся, спокойно дышите носом. Вместо того чтобы требовать от ума мгновенно переключиться на данный момент, позвольте мыслям медленно перестраиваться.

Дайте себе мгновение, чтобы почувствовать то, что нужно пережить. Может быть, у вас много дел и вы загнаны. Возможно, у вас в голове есть воспоминания и традиции, и вы ощущаете давление или беспокойство. А может, вас ждет встреча с родными и вы испытываете то странное сочетание возбуждения и тревоги, которое вызывает только семья. Не исключено, что вы преисполнены непринужденности и расслабленности и просто ищете единения и поддержки. Однако вы чувствуете то, что чувствуете. Подключаясь к нынешнему состоянию ума и эмоций, ищите соответствующие отклики в теле. Каждое переживание отзывается физическим ощущением, и способность читать их формирует систему раннего предупреждения, а также приводит к множеству личных прозрений.

Вы заметите, что, когда полностью отдаетесь своим эмоциям, глубоко прислушиваетесь к ним, не пытаясь изменить, они успокаиваются. Я думаю об этом иногда как о встрече в ресторане. Когда вы только входите в дверь, друзья видят вас, вытягивают руку прямо в воздух и отчаянно машут, привлекая внимание, но как только вы смотрите им в глаза, руки опускаются и расслабляются. Их увидели, они могут быть спокойны. Так же обстоит дело и с давящими эмоциями. Их нужно видеть и чувствовать, и часто после этого они ослабевают.

Как только волны внутри вас утихнут и превратятся в рябь, обратите внимание на небольшое пространство под кончиком носа и над верхней губой. Наблюдайте, как дыхание циркулирует в груди. Когда разум блуждает, осознайте, куда он ушел. Вам не нужно притворяться, что мыслей нет. Почувствуйте их. Затем вернитесь к этой небольшой ямке над верхней губой и обратите внимание на дыхание. Когда будете готовы присоединиться к празднику, сделайте еще один глубокий вдох через нос и выдох через рот. Замечательно.

Благодарности