НЛП. 50 лучших методик

Временная шкала – это один из самых простых способов изменить наше восприятие прошлого и смоделировать будущее. С её помощью можно разобраться, что мешает вам стать успешным и счастливым человеком.

Задумайтесь, что бы вы хотели поменять в себе? Определите конкретную цель. Давайте рассмотрим её со всех сторон. Сформулируйте вашу цель вслух. Хорошо ли она звучит? Нет ли в её звучании двойственности или отрицания? Помните, ваш мозг не слышит частицы «не»! Для него фраза «Больше не курить» будет восприниматься как призыв курить больше.

Если ваша цель может выражаться в количественном значении, то необходимо назвать конкретную цифру. Например, фраза «Хочу много денег» не принесёт результата, потому что ваш мозг не понимает, а сколько это – «много». Правильнее задать точную сумму. Например, «Хочу заработать один миллион долларов». Тогда сразу понятно, к чему надо стремиться.

Определите, какие ресурсы вам потребуются для достижения цели. Подумайте, чего вам не хватает сейчас и как лучше получить недостающие компоненты. Какие люди могут вам в этом помочь? Наметьте первые шаги на пути к своей цели. Представьте, что вы будете чувствовать, когда цель будет достигнута.

Следующий момент – это временные рамки. Когда вы хотите достигнуть своей цели – завтра, через год или десять лет? Помните, всё, что не имеет конкретного срока, никогда не сбывается. Всегда должны быть жёсткие временные рамки.

Ваши рамки должны быть не только конкретными, но и реально достижимыми, иначе ваш мозг не воспримет вас всерьёз. Например, цель похудеть за три дня на десять килограмм явно нереальная. Вы заведомо подсознательно не будете над ней работать, так как знаете, что так быстро худеть невозможно. Обозначьте реально достижимые сроки относительно имеющихся у вас знаний и материальных ресурсов.

Кроме того, цель должна быть положительной. Она не должна идти вразрез с вашей совестью. Задумайтесь, может ли ваша цель причинить кому-то вред? Придётся ли вам чем-то пожертвовать для её достижения? Взвесьте все за и против, прежде чем двигаться дальше.

И главное условие – выбранная вами цель должна быть для вас в приоритете. Вы никогда не доведёте до конца то, чего вы по-настоящему не хотите. Только так ваша заветная цель сможет исполниться. Для кого-то важно получить хорошую должность, кто-то мечтает создать семью, кто-то хочет побороть вредные привычки, а кто-то желает справиться с лишним весом. Цель может быть любой, главное, чтобы вы были готовы работать ради её достижения.

После того как ваша цель приобрела конкретную формулировку, можно приступить к самому интересному – представлению пути, по которому вы пойдёте, чтобы цели достичь:

Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Представьте, что вы будете чувствовать, когда достигнете цели. Насладитесь этими ощущениями, мысленно нарисуйте себя в момент успеха. Подумайте, какие картинки вы будете в этот момент видеть, какие запахи чувствовать, какие звуки будут вам слышны. Полностью погрузитесь в эти ощущения.

Теперь представьте шкалу времени. Определите на ней области прошлого, настоящего и будущего. Ваши мечты находятся в зоне будущего – это то, к чему вы должны стремиться. Теперь, когда вы прочувствовали то, что желаете получить, давайте вернёмся в настоящее. Оцените своё текущее положение. Почувствуйте разницу между тем, что вы испытывали в мечтах, и настоящим состоянием.

После этого переместите себя по шкале вперёд и остановитесь на полпути к достижению цели. Представьте, как вы усердно работаете над её исполнением. Уже много шагов позади, но и впереди немало работы. Какие мысли у вас появляются?

Теперь мысленно сойдите с линии времени и посмотрите на себя со стороны в настоящем. Воскресите в памяти все те эмоции, что вызывает у вас проблема, которую вы хотите решить. Например, если вы бросаете курить, то в настоящее время вы можете ощущать:

Зависимость от сигарет

Частые приступы раздражительности

Одышку и физический дискомфорт

Чувство вины

Неуверенность в себе

Теперь посмотрите на себя со стороны в будущем. Перед вами предстанет красивый здоровый человек. Он уверен в себе, полон энергии, пользуется популярностью у окружающих. Этот человек счастлив и доволен своей жизнью. Позвольте себе ещё раз встать на отрезок будущего и насладиться ощущениями счастливого человека, освободившегося от никотиновой зависимости.

После этого загляните чуть дальше в будущее и подумайте, как решение вашей проблемы может отразиться на вашей жизни, каковы плюсы и минусы грядущих изменений. Например:

Больше не придётся тратить деньги на сигареты;

Больше не надо будет судорожно искать место для курения в общественных местах;

От одежды больше не будет пахнуть табачным дымом;

Вы больше не сможете весело общаться с коллегами во время перекура;

Вам будет неприятно, если в вашем присутствии будут курить;

Вам придётся изменить свои ежедневные ритуалы.