Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы

Далее мы ответим на вопросы «когда», «как» и «что». Иными словами, узнаем о том, когда и как проявляются симптомы и что их провоцирует. Возможно, вы, сами того не зная, активизируете определенные триггеры, приводящие к усилению симптомов. Возникают ли они неожиданно или подкрадываются незаметно? Вы ощутите гораздо больший контроль над ситуацией, если будете понимать схему возникновения симптомов и свою реакцию на них. Выбегаете ли вы из комнаты, залившись слезами, или, условно говоря, отрываете голову каждому, кто осмелится «не так» на вас взглянуть? Хронология ваших реакций даст вам знание о том, как все происходит, а в знании – сила.

Если бы мне предложили пряник вроде этой книги вместо кнута, которым я хлестала себя после начала пременопаузы, я бы долго не выбирала. Нужно приложить немного усилий, чуток поразмыслить, но выбор – кнут или пряник – за вами. Я предпочитаю пряники.

Глава 8. Вы и восприятие вашего меняющегося «я»

В центре нашего мировосприятия находится самовосприятие. То, как мы себя видим, что говорим себе, как оцениваем себя и свои способности, а также наши ценности подспудно влияют на наше поведение и выбор. Вот почему нужно начинать с себя.

Нет смысла пытаться улучшить внешнее, если внутренне вы ощущаете, что не можете больше отождествить себя со своим прежним «я».

В период пременопаузы гормоны выделывают кренделя, а затем «улетают в закат»; стоит ли удивляться, что многим женщинам в этот период сложно оставаться собой. Симптомы и меняющееся восприятие атакуют прежнее «я». Кто-то пытается цепляться за прошлое, у кого-то это выходит с трудом, но одно можно сказать наверняка: многие из нас не рады переменам.

Внутренние противоречия подспудно усугубляются образами из СМИ. Они демонстрируют женщин за 60 всегда задерганных, страдающих от потливости и обмахивающихся веером. Почему СМИ не показывают нам восхитительных, активных, полных энергии женщин 50–60 лет, а также женщин 20, 30 и 40, когда речь заходит о менопаузе? Чего мы боимся? Зачем пытаться скрыть то, что ни для кого не тайна? Всем известно: многие женщины из тех, что у всех на виду и ведут активную общественную жизнь, находятся в возрасте менопаузы. Они по-прежнему прекрасно выглядят и живут динамично. Чем они отличаются от нас? Пора изменить свое восприятие. Это важно, ведь мы должны видеть и слышать о том, что женщины не теряют свою суть и жизнелюбие с наступлением менопаузы и не становятся менее значимыми для себя и общества. Пора признать, что и в менопаузу наша профессиональная деятельность и участие в жизни общества и семьи важны и ценны.

Есть и другая крайность. Я работала с одной женщиной, которая жаловалась, что от нее требуют стареть так же, как знаменитая актриса. Она сравнивала свою фигуру, чувство стиля и жизнерадостность с другой женщиной, и ей казалось, что она проигрывает ей в умении «повернуть время вспять». В мире соцсетей и идеальных визуальных образов мы должны умерить требования к себе. Все страдают от FOMO (Fear of missing out, синдрома упущенной выгоды); многим порой кажется, что у них все не так хорошо, как у блогеров из Instagram. Но сейчас не время для сомнений. Вам нужно найти такую ролевую модель, которая мотивирует к позитивному самовосприятию. Важно слышать истории разных женщин, переживающих менопаузу: руководителей, ученых, спортсменок, звезд большого и малого экрана. Но и тем, кто не на виду, приходится нести на себе груз требований и существовать на грани, когда кажется, что вот-вот чаша переполнится. Я слышала немало вдохновляющих историй от обычных женщин, таких же, как мы. Их истории, их мнения очень важны: они поддерживают нас, дают понять, что мы не одни, показывают, что этот период жизни женщины нормален.

«ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН»

В период менопаузы организм меняется так, как не менялся со времен полового созревания. Помните беспокойство, парализующую неуверенность в себе, изменения формы тела, слезы, истерики, прыщи, волосы на теле? Правда же сейчас происходит примерно то же? Ударная доза естественных «наркотических» веществ, производимых организмом, – мы знаем их под именем гормонов, – повергла нас в легкий шок тогда, и то же происходит сейчас, когда гормоны готовятся «на выход». Ворвались с грохотом, уходят с фейерверками!

Однако половое созревание не стигматизировано так, как менопауза; тогда все понимали, что это естественный процесс, и готовились к неизбежным переменам. Окружающие приспосабливались к нашим изменениям.