Новая йога для тех, кому за 50

При болях в спине или шее человек инстинктивно старается облегчить свои страдания отдыхом и избегает малейшего напряжения. Страдающие болями в спине люди часто боятся, что любое движение или упражнение может вызвать обострение болей. Подобные обострения действительно неизбежны, если человек не будет следовать разумной программе упражнений, нацеленной на основополагающие причины болей в спине — нездоровую осанку, слишком жесткие или ослабленные мышцы или неверное обращение с телом в повседневной жизни.

Такие вертикальные позы, как наклон вперед с руками высоко на стене, помогают поддерживать здоровье спины в течение всей жизни.

Если тело пребывает в бездействии дольше разумного периода отдыха, опорные мышцы спины слабеют и становятся все более уязвимыми к повторным повреждениям. Чтобы прервать процесс дальнейшего вырождения, бездеятельности и усиления болей, нам нужно узнать, как выполнять упражнения йоги, какие формы упражнений смогут оздоровить спину, а какие способны навредить ей.

Доктор Шатц подчеркивает, что некоторые люди чувствуют себя после хирургических операций и в перерывах между приступами болей настолько хорошо, что ошибочно считают, что их излечение стало полным. В отсутствие напоминания в виде болен в нашем сознании блекнет мысль о необходимости заботиться о своей спине. Однако в случае хирургического вмешательства общая послеоперационная ослабленность организма и слабость мышц в сочетании с постельным режимом и основополагающими проблемами, ставшими причиной лечения, вероятнее всего, приведут к новым проблемам со спиной в будущем.

Б. К. С, Айенгар об использовании приспособлений

Б. К. С. Айенгар утверждает, что очень немногие люди плодотворно используют завершающую стадию своей жизни.

Умение следить за процессом старения представляет собой особое искусство. Чтобы остановить старость, человек должен научиться превращать преклонный возраст в полезное оружие. На этой стадии жизни развитие человека становится негативным: он теряет смелость, а его разум притупляется. Стареющим человеком овладевают тревоги., а неотъемлемой частью его возраста становится леность.

В преклонном возрасте некоторые осознают важность йоги и обращаются к ней за помощью. Они никогда прежде не занимались йогой, но хотят научиться этому и хоть что- то делать; однако им не под силу выполнять упражнения йоги. Б этом положении человек полностью осознает всю глубину и значимость использования приспособлений. Даже самые неподготовленные люди обретают надежду на доступность того занятия, которое поддерживает в человеке радость жизни.

Айенгар уверен, что использование приспособлений придает тем ученикам, которые приходят в йогу на закате жизни, огромное преимущество хорошей физической и умственной формы. Его опыт показывает, что валики, изогнутые и другие скамейки, веревки и прочие приспособления чрезвычайно полезны для людей преклонного возраста, в котором люди часто не в состоянии самостоятельно выполнять большинство поз. Он верит, что такие приспособления избавляют пожилых учеников от беспокойства. Айенгар говорит: «Применение приспособлений лишает человека зависимости от тела. Разум успокаивается, а сон — мечта многих стариков — становится крепче. Благодаря приспособлениям все приходит само собой».

В дальнейшем мы еще поговорим о множестве других способов применения приспособлений при занятиях йогой.

Эрик Смолл: Йога при рассеянном склерозе и других болезнях, оказывающих влияние на чувство равновесия и координацию движений.

Шестидесятилетний Эрик Смолл демонстрирует «Позу лотоса в стойке на голове».

Благодаря занятиях йогой Эрик Смолл, шестидесятилетний учитель из Лос-Анджелеса, поддерживает ремиссию рассеянного склероза.