Новая йога для тех, кому за 50

Несмотря на многочисленные позитивные перемены в нашей культуре, мы продолжаем с ненавистью и страхом относиться к самой старости. В шутках, телевизионных шоу и поздравительных открытках — этих всемогущих признаках мировоззрения нашей культуры, — те, кому за 50, называют самих себя «пропащими» или «сошедшими со сцены». Если мы действительно верим этому, то совсем не удивительно, что женщины относятся к менопаузе как к концу жизни. Однако, если мы отказываемся принимать подобные культурные стереотипы и сами определяем свое отношение к менопаузе, она может стать самым плодотворным периодом в нашей жизни.

Хотя я посвятила свою книгу «Источник старости» правильному образу жизни, но сама по-прежнему оставалась невероятным трудоголиком. И потому прошлым летом, вместо того, чтобы целыми днями писать, я решила заниматься йогой и брать уроки рисования… То, что происходит с человеком после пятидесяти, после периода деторождения, больше, чем в любой другой период жизни зависит от того, чем вы решаете заняться. Это не запрограммировано биологически. Чтобы сохранить силы с возрастом, чрезвычайно важно иметь цель.

— Семидесятидвухлетняя Бетти Фридан

Менопауза как период раздумий и переоценки

Как и другие переломные периоды нашей жизни, менопауза может стать прекрасной возможностью разобраться в своих приоритетах и отдать должное глубине и богатству собственного опыта. Если мы смиримся с собой как с матерью или бездетной женщиной, то избавление от менструальных циклов и необходимости управлять своими детородными способностями может оказаться настоящим освобождением. Мы вступаем в новую фазу жизни. Дети, если они есть, уже достаточно независимы и, возможно, живут отдельно. Во взаимоотношениях с партнерами, если они есть, можно перейти на новый уровень радости и удовлетворения. Наступает время, допускающее иные формы близости во взаимоотношениях. Если мы живем одиноко, то становимся более чувствительными к собственным потребностям и получаем большее наслаждение от самостоятельности и свободы выбора. Кроме того, мы становимся более внимательными к другим, яснее понимаем свои взаимоотношения с окружающими.

Некоторые женщины могут ощущать беспокойство, жалеть о том, что какие-то мечты остались несбывшимися, какие-то пути так и не будут исследованы. Для того чтобы открыто взглянуть в лицо этим надеждам и расстаться с ними, нужна определенная смелость» так что в течение некоторого времени нам придется пережить боль. Однако в целом наши взгляды на жизнь становятся богаче и шире. Многолетний опыт определяет то, каким мы видим мир, и придает нам большую уверенность в себе.

Когда менопауза кажется нам переломным моментом, это обычно вызвано не только физическими симптомами, но и неприятным положением неизбежно стареющей женщины в том обществе, которое, судя по всему, ценит только молодых.

— Падди О'Брайен, «Йога для женщин»

Что йога может предложить женщинам в период менопаузы

В этот период занятия йогой особенно благотворны , так как он и успокаивают нербную систему и приносят ощущение уравновешенности.

— Гита Айенгар, «Йога: жемчужина для женщин»

Йога может стать мощным средством, помогающим женщинам пройти менопаузу и относиться к ней как к благоприятному событию как в физическом, так и в духовном отношении. Для тех женщин, которые хотят расстаться с давнишними вредными привычками и пристрастиями, занятия йогой станут источником сил и поддержкой. Поскольку йога способствует уравновешенности эндокринной системы, она смягчает проявления гормональных изменений менопаузы. Регулярная практика йоги не только помогает облегчить физические проявления менопаузы, но и способствует духовному пробуждению, которое позволяет женщине понять все могущество и красоту этих глубоких перемен.

Как менопауза может помочь нам расширить практику йоги