Новая йога для тех, кому за 50

Перевернутые положения тела заставляют тело считать, что давление крови повысилось, так как все рецепторы, измеряющие кровяное давление, находятся в области шеи и грудной клетки. Тело предпринимает немедленные шаги к понижению давления, включающие в себя расслабление кровяных сосудов и снижение уровня гормонов, вызывающих удержание воды и солей.

Согласно древним текстам по йоге, на более тонком уровне перевернутые позы воздействуют на поток праны, или энергии жизненной силы. Они отводят прану внутрь, к жизненно важным органам, в глубины тела и подальше от его поверхности — кожи. По некоторым теориям, во время «вспышек жара» прана поднимается из глубины тела к поверхности, нагревая кожу,

Опытные ученицы, занимающиеся под руководством учителя, могут ослаблять «вспышки жара» с помощью «Позы лежа на стуле» и «Позы моста с опорой» (см, страницы 143-144, 157 и 234).

Хотя большинство женщин, страдающих «вспышками жара», пытаются избавиться от этих симптомов, некоторые исследователи считают, что повышение температуры поверхности тела может выполнять полезную функцию, В своей книге «Женщина-шакти» Вики Ноубл напоминает, что высокая температура тела уничтожает бактерии. Она и другие ученые уверены, что «вспышки жара» могут быть признаками здоровья, и, пытаясь остановить процесс «вспышек жара», мы можем вмешиваться в тонкий механизм самооздоровления тела.

Йога облегчает перепады настроения и подавленность

Изменение уровня эстрогена и прогестерона — гормонов, влияющих на настроение, — может привести к раздражительности, беспокойствам и подавленности в течение менопаузы. «При менопаузе, как и во время полового созревания, организм претерпевает гормональные изменения, — говорит учитель йоги и бабушка Фелисити Грин. — Когда ребенок достигает половой зрелости, мы относимся к нему терпимо. При менопаузе вам нужно быть терпимыми по отношению к самим себе. Женщины должны понять, что эти изменения нормальны и естественны, и дать себе определенное время на то, чтобы успокоиться».

Знаток лекарственных трав Сюзан Вид пишет в своей книге «Годы менопаузы: путь мудрой женщины (альтернативный подход)»:

Подвижность суставов быстро повышается благодаря сосредоточенному вниманию и мягкому растяжению в позах йоги. Позы, дыхание йоги и спокойные, сосредоточенные медитации тонизируют и смягчают симпатическую нервную систему. Регулярная практика избавляет от чувства тревоги. Йога — не только позы тела, но и дыхание и упражнения на сосредоточение — помогает укрепить нервы, надпочечники и сердце, повышает чувствительность, и тогда раздражительность превращается из врага в союзника.

Наклоны вперед

Помимо успокаивания разума и нервной системы, наклоны вперед (указания по выполнению см. на странице 153) мягко растягивают позвоночник и увеличивают общую длину тела. Это способствует возникновению спокойного и терпимого настроения, которое облегчает стрессовые ситуации и избавляет от множества негативных симптомов, связанных с менопаузой.

Наклоны вперед успокаивают разум и умиротворяют нервную систему.

При простом «наклоне вперед стоя» верхняя часть тела переворачивается, а голова опускается ниже уровня сердца. Эта поза стимулирует гипофиз — небольшую железу в центре мозга, участвующую в регуляции уровня сахара в крови и температуры тела.

Кроме того, наклоны вперед мягко сжимают живот, массируя матку и другие органы брюшной полости. Когда вы покидаете эту позу и снимаете давление на брюшину, эти органы получают обильное снабжение богатой кислородом крови, и вы чувствуете прилив сил и бодрости.

Йога приводит в равновесие гормональные изменения

Йога помогает регулировать перепады настроения и снижает страхи и беспокойства, помогая организму достичь уравновешенности изменяющейся гормональной системы женщины. Многие симптомы, традиционно связываемые с менопаузой, такие, как боли и раздражительность, усиливаются в стрессовых ситуациях; по этой причине выполнение расслабляющих поз и поз отдыха помогает облегчить подобные симптомы.