Новая книга неограниченных возможностей

И это касается отнюдь не только диеты. Если вы считаете, что хорошо выспались, то чувствуете себя лучше. В одном исследовании, описанном в Journal of Experimental Physiology, 164 студента были проверены на оборудовании, якобы показывающем, сколько времени те провели в фазе быстрого сна – качественного сна, после которого мы чувствуем себя отдохнувшими. Одной группе было сказано, что они получили дозу быстрого сна выше среднего, другой – что они недополучили ежедневную дозу. Обе группы прошли тест. Независимо от того, кто как спал на самом деле (а этого никто не знал, поскольку машина была всего лишь фальшивкой и ничего не показывала), показатели тех, кто думал, что хорошо выспался, заметно превышали показатели «усталой» группы.

Мораль? Даже если вы не выспались, нытье о том, как вы устали, сослужит вам плохую службу.

Другое исследование показало, что у группы отельных горничных в течение месяца понизилось давление, улучшилось процентное содержание жира и снизился вес после того, как им сказали, что их работа дает полную физическую нагрузку, рекомендованную специалистами. Контрольной группе не сказали ничего, и, увы, никакого похудения и понижения давления там не произошло.

Случай из жизни

Нас ограничивают не наши физические данные. Это наш образ мышления, наше представление о рамках чертит непреодолимые линии на песке.

Доктор Эллен Ланжер, преподаватель психологии в Гарварде

В 1981 году Эллен Ланжер и ее коллеги по Гарварду погрузили две группы пенсионеров в автобусы, отвезли в монастырь в Нью-Хемпшире и предложили им представить, что сейчас 1959 год. Подопытным, которым было от 70 до 80, помогали играть в эту игру: омолодиться с помощью воспоминаний о том времени. В комнатах были разложены старые выпуски Life, Saturday Evening Post, стояли черно-белые телевизоры, старые радиоприемники. Старики беседовали о Микки Мэнтле и о запуске первого американского спутника, о победном походе Кастро на Гавану, Никите Хрущеве и необходимости бомбоубежищ. Они даже посмотрели «Анатомию убийства».

До и после «недели в прошлом» были проведены психологические и медицинские тесты. Результаты так впечатляли, что даже Ланжер, подозревавшая, что навязчивые идеи влияют на наши возрастные показатели, была поражена.

У всех пожилых подопытных Ланжер улучшились показатели роста, веса, осанки, походки, слуха, зрения и даже тестов на интеллект. Их суставы стали подвижнее, плечи – шире, пальцы – гибче, проявления артрита – меньше.

«Куда ум, туда и тело, – сказала Ланжер. – Под конец исследования я играла в футбол с этими людьми, кое-кто из которых прежде ходил с палочкой».

Метод

Подсознанию не важно, правдивы или ложны ваши чувства. Оно всегда принимает за правду то, что вы ощущаете как правду.

Невилл Годдард, основатель «Нового Мышления»

В ходе этого эксперимента вы создадите свое собственное плацебо.

Сначала подумайте, какой ваш физический недостаток вы хотели бы исправить. Может, у вас бывают головные боли. Или бессонница. Или бурчит в животе. Может, вам нужно сбросить пару фунтов. Или убрать мешки под глазами.

Для этого эксперимента лучше выбрать что-то физическое (это проще задокументировать), но эффект плацебо не хуже действует и в работе с эмоциональными проблемами. Собственно, готова спорить, что физические проблемы – на самом деле скрытые эмоциональные проблемы. Но, в интересах научного поиска, нам нужно нечто физическое, что можно отследить и задокументировать.

Теперь налейте в стакан воды, потрите ладонь о ладонь, чтобы вызвать жар и энергию, и подержите их над водой 15 секунд. Ваше лекарство готово!

Медленно выпейте его, концентрируясь на целительном действии. Представьте, что его прописал вам ваш доктор (или кто-то еще, очень авторитетный).

Повторяйте в течение трех дней.

И помните о том, что доказали бесчисленные опыты Эллен Ланжер: лечит не плацебо; лечит принятый вами образ мышления. По ее словам, «вы сами лечите себя».

Лабораторный отчет

Эффект: Эффект плацебо

Теория: Мои мысли обладают невероятной силой. Такой силой, что я могу изменить реальность, просто перенеся внимание на другой объект.

Вопрос: Могу ли я собственноручно приготовить плацебо?

Гипотеза: Выпивая три дня подряд по стакану собственноручно приготовленной заряженной энергией воды, я смогу исправить или вылечить ______________________________.

Требуемое время: 72 часа.

Дата: ________ Время: ________

Дата для проверки результатов: _____________________