Новая психокибернетика

Давайте представим, что вы сидите в своем кабинете и наслаждаетесь чтением книги. Вдруг звонит телефон. Многолетний опыт выработал у вас привычку мгновенно реагировать на телефонные звонки и воспринимать их как стимул к соответствующей реакции. Без каких бы то ни было колебаний вы вскакиваете с места и бросаетесь к телефону. Этот внешний стимул заставляет вас реагировать на раздражитель привычным способом. А ведь вы хотели спокойно посидеть в мягком кресле, расслабиться и почитать интересную книгу. Вы внутренне подготовились именно к этому и соответствующим образом организовали себя для отдыха. И вот теперь все это пошло насмарку из‑за какого‑то дурацкого звонка. Я хотел бы сказать вам по этому поводу следующее. Вовсе не обязательно было вскакивать с места и отвечать на этот звонок. Вы не должны подчиняться каким‑то глупым внешним обстоятельствам. Вполне можно было его проигнорировать и по–прежнему сидеть в мягком кресле, читая книгу, не нарушая изначально запланированное состояние покоя. Зафиксируйте эту ментальную картину в своем сознании, так как она поможет вам выработать спокойное отношение к внешним раздражителям. Представьте себя спокойно сидящим в кресле и слушающим телефонный звонок, но не вскакивайте и не хватайте трубку. Вы слышите его, но не обращаете на него никакого внимания. Вы должны хорошо понять, что внешние раздражающие сигналы не имеют над вами никакой власти. Они не могут и не должны отвлекать вас от главного дела. В прошлом вы реагировали на них, раздражались, но делали это исключительно по привычке. Теперь вы можете выработать у себя новую привычку не откликаться на внешние раздражители. Также обратите внимание, что ваше нежелание отвечать на внешние сигналы вызваны не вашей занятостью, не тем, что вы не можете сейчас ответить на них, а прежде всего вашим желанием сохранить спокойствие и не поддаваться на провоцирующие тревогу обстоятельства. Вы просто отдыхаете, расслабляетесь и поэтому не хотите отвечать на телефонные звонки. Кстати сказать, телефонные звонки являются лишь символическим аналогом любых внешних раздражителей, на которые вы раньше привыкли мгновенно реагировать, даже не задумываясь о их значении. Так называемый «дорожный гнев» из того же разряда. Это всего лишь внешний стимул, требующий от вас соответствующей нервной реакции. Стресс, вызванный вашей чрезмерной реакцией на внешние раздражители, как и дурная привычка делать много вещей сразу, делает вас рабом обстоятельств. Человек, который одновременно хватает телефонную трубку, работает на ксероксе, получает сообщение по электронной почте и пытается вести переговоры с посетителем офиса, обречен на стресс и в конце концов расплачивается за это здоровьем.

Как настроить себя на спокойствие