Нунчі. Корейське мистецтво емоційного інтелекту

Тож як пізнати іншу людину, покладаючись на мудрість і точність? Вона сама надасть вам усю потрібну інформацію, свідомо чи ні.

Якщо незабаром після зустрічі з кимось ви думаєте: «Щось я не впевнений у цій людині», це перший тривожний дзвіночок: можливо, усе не так, як здається. Ваше нунчі підштовхує до збирання інформації, яка могла б підтвердити ваше перше враження. Є декілька негайних дій, до яких ви можете вдатися. Усі вони суспільно прийнятні, і ніхто вам не дорікатиме.

Дія 1. Згадайте правило нунчі № 1 і звільніть свій розум

Кожен по-своєму очищує розум, тож, можливо, вам знадобиться певний час, щоб віднайти власний спосіб. У дитинстві я брала участь у конкурсах піаністів. Щойно сівши за інструмент, я казала собі: «Мене тут немає». Юні як особистості там не було — була лише Юні-піаністка. Я досі вдаюся до цього методу в складних соціальних ситуаціях, наприклад під час співбесід, коли шукаю нову роботу. Власне, завжди, коли мені потрібне прояснення.

Для більшості людей найефективніший метод досягнення зосередженості — це глибоке дихання. Неважливо, де ви виконуватимете дихальні вправи — привселюдно чи в громадській убиральні, головне, щоб ви подихали. Знаю, порада дихати — це кліше, але воно справді працює. Я впевнена, ви вже багато разів чули, що глибоке дихання послаблює тривожність та очищує розум. Так ви торуєте шлях для свого нунчі.

Два найефективніших прийоми глибокого дихання — це метод «4-7-8» і вправа «Квадрат». Вони змусять ваш мозок послабити вироблення кортизолу, тобто гормону стресу.

Метод «4-7-8» став популярним завдяки спеціалісту зі здорового способу життя докторові Ендрю Вейлу. Цифри в назві вправи відповідають проміжкам часу, за які ви вдихаєте повітря носом і видихаєте через рот. Щоб використати цей метод, треба вдихнути, подумки рахуючи до чотирьох, потім затримати дихання, рахуючи до семи, і видихнути, рахуючи до восьми. Чому саме такі, здавалося б, довільно вибрані числа? Їхня довільність і змусить вас зосередитися на лічбі. Це відволікає вашу психіку, а кисень сприяє розслабленню.

Вправа «Квадрат» має таку назву, оскільки виконується за чотири кроки: треба вдихнути, подумки рахуючи до чотирьох, потім затримати дихання, рахуючи до чотирьох, видихнути, рахуючи до чотирьох, знову затримати дихання, рахуючи до чотирьох, повторити.

Якщо ви вже з кимось розмовляєте, застосуйте спрощену версію дихальних вправ: удихніть, подумки рахуючи до чотирьох, а потім видихніть, також рахуючи до чотирьох. Ви встигнете зробити це, доки ваш співрозмовник щось говорить. Достатньо хоча б одного підходу.

Якщо ви надто хвилюєтеся й дихальні вправи не спрацьовують, підіть у ванну й на п’ять хвилин підставте зап’ястки під крижану воду (краще занурити в холодну воду обличчя, але це може зіпсувати ваш макіяж). Дехто вважає, що цей метод викликає так званий рефлекс пірнальника, характерний для всіх ссавців: так ви вводите в оману зони мозку, відповідальні за інстинкти, мозок уважає, що ви пірнули у воду, і всі процеси в організмі уповільнюються, щоб ви не потонули.

Дія 2. Пильнуйте за тим, як ваш співрозмовник хоче привітатися

Згадайте правило № 6: «Розумійте натяки». З першої ж миті, коли ви когось побачили. Навіть до того, як із кимось привітатися. Перші миттєвості зустрічі з новою людиною мають величезне значення. Не варто керуватися тим, що всі вітаються саме так, як це робите ви й ваші друзі. Мить, коли ви забудете про це, може стати миттю, коли хтось більше не захоче з вами спілкуватися.

Мені відомо про декілька випадків, коли людина під час зустрічі з родиною одного знайомого намагалася поводитися доволі дистанційовано, проте її стиснули в обіймах, ще й прокоментували: «Вибачай, у нашій сім’ї всі обіймаються». Навіщо люди так поводяться? Багато кому взагалі не до вподоби обійми. Крім того, такою поведінкою вони повідомляють: «Нас тут більше, тож ми демонструємо силу».

Зустрівши будь-кого вперше, простежте, чого ця людина від вас чекає. Можливо, вона має вигляд, ніби збирається вклонитися? Чи потиснути вам руку? Чи очікує на la bise — традиційний для французів поцілунок у щоку? Або — вірте чи ні — нічого подібного робити не збирається? Не варто негайно обіймати чоловіка або дружину свого колеги: може виявитися, що вони належать до культури, яка забороняє чоловікам і жінкам, які не є подружжям, торкатися одне одного. У такому разі з погляду цього подружжя ви будете мало не ґвалтівником.

Незалежно від приналежності до певної культури, для декого доторки просто нестерпні. Один відомий американський інвестор страждає на тяжку форму гермофобії — він з тих людей, які відчиняють двері лише із серветкою, тому що не можуть торкнутися чогось голими руками. Навіть якщо ви не чули пліток про нього, майстер нунчі помітив би, що на ділових зустрічах цей інвестор завжди змикає руки за спиною, щоб уникнути потисків, а його найближчі друзі хоч і стоять навколо нього, але на відстані не менше метра.