Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем

Ранее мы говорили об определении своих ценностей, жизненных приоритетов, целей и призвания. Все это необходимо для понимания, чем мы хотим заниматься. Но вы не можете концентрироваться на них постоянно, ежедневно. Дело в том, что ваше время по большей части наполнено пустыми разговорами, оставляющими после себя чувство опустошенности и психологического беспорядка.

Мы привязаны к вещам, привычкам и окружению. Мы делаем свои дома хранилищами наших прихотей и накопленного хлама. Мы одержимы технологиями и часами висим в социальных сетях, выкладываем селфи, фиксируя все мелочи жизни.

Чтобы извлечь максимальную пользу из новой привычки наведения порядка в голове, вам нужно наладить более обыденные, но потенциально опасные аспекты повседневности. Бессмысленные действия похожи на маленькие отверстия в плотине жизни, через которые вытекают ваша энергия и радость. Всего лишь несколько изменений – и вы заткнете дыры, сохранив внутреннее топливо.

Давайте приступим к следующему шагу в наведении порядка – очищению окружения. Это необходимо для освобождения психологического пространства под важные цели и дорогих людей.

Упростите свой дом

Уберите из дома все бесполезное или просто красивое.

Уильям Моррис

Ваш дом – это ваша гавань, место, где вы наслаждаетесь спокойствием, счастьем и безмятежностью. Но хорошо ли вы себя чувствуете в заваленном хламом пространстве?

Исследователи из Института нейронауки Принстонского университета опубликовали в The Journal of Neuroscience результаты исследования, связанного с аккуратным и организованным жилищем. В своем отчете «Связь нисходящих и восходящих механизмов в зрительной коре человека» они пишут:

Многочисленные стимулы, представленные в поле зрения, одновременно соревнуются за нейронное воспроизведение. Они подавляют свою активность через визуальную кору, вызывая нейронный коррелят ограниченной обрабатывающей способности зрительной системы.

Другими словами, в захламленном окружении визуальный хаос ослабляет вашу способность концентрироваться. Беспорядок также снижает способность мозга обрабатывать информацию.

Представьте, что вы находитесь в комнате, в которой минимум мебели, нет бардака и всяких безделушек. В ней чисто и аккуратно. Проанализируйте свои чувства.

Теперь вообразите комнату, загроможденную мебелью, журналами и книгами. Все поверхности завалены бесполезными вещами. Что вы почувствуете, находясь там?

Беспорядок крадет вашу внимательность, вызывает подавленность, волнение и рассеянность. Ваш мозг так занят обработкой визуальных стимулов, что вы не можете полностью насладиться настоящим моментом.

Возможно, вам дороги многие предметы в доме. Но мы советуем принять новое мышление и изменить свое отношение к беспорядку. Вам нужно осознать его воздействие на психологическое здоровье. Избавление от хлама может проходить в несколько этапов. Так вы подготовитесь к необходимости распрощаться с вещами, не испытывая лишнего дискомфорта. Но, начав этот процесс, вы удивитесь позитивным изменениям в уровне вашей энергии и душевном состоянии.

В своей книге «10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки»[9] Стив и Барри описали, как навести порядок в доме. В ней вы найдете подробную информацию о приведении в порядок и организации каждой комнаты в своем доме.

Вы сможете сделать это гораздо быстрее, чем думаете, и без ненужного стресса, если будете убираться ежедневно в течение небольшого времени. Выделите на уборку всего 10 минут в день, и через несколько недель ваш дом примет аккуратный вид.

Следующие 10 шагов, описанные в книге Стива и Барри, помогут вам в этом начинании.

1 Организуйте временный склад

Выделите место для временного складирования всего, что вы хотите выбросить. Это может быть отдельная комната или пространство в доме, куда вы сможете убрать вещи до тех пор, пока не будете готовы серьезно заняться ими. Возможно, вы решите организовать склад в каждой комнате. Такое решение вполне подойдет, если вы не против горы вещей в углу каждой комнаты.

2 Приобретите коробки

Вам понадобятся коробки разных размеров. В них вы сложите вещи, чтобы затем пожертвовать людям, подарить кому-нибудь, продать или отвезти на хранение в другое место. Приобретите недорогие картонные коробки. Позже вы сможете купить более прочные контейнеры для хранения всех вещей, которые вам дороги.

3 Держите под рукой таймер, тетрадь и ручку