Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем

Развитие технологий и цифровых коммуникаций имеет массу положительных последствий. Они во многом облегчают нашу жизнь, повышая ее продуктивность. Но из-за зависимости от цифровых устройств человечество оказалось в критической ситуации.

Технологии овладели разумом человека и влияют на каждый аспект нашего существования. Люди оказались в рабстве у гаджетов, которые изначально должны были упростить нашу жизнь. Мы предпочитаем поток мгновенной информации и сомнительные развлечения реальному общению и ощущениям.

Мы часами сидим в социальных сетях. Наша электронная почта завалена сообщениями. Рабочий стол компьютера пестрит ярлыками. Ноутбуки трещат по швам от документов, фотографий и загруженных материалов, на изучение которых не хватит и жизни.

Цифровой хлам коварным образом похищает ваше время. Как и беспорядок в доме, он вызывает тревогу, беспокойство и чувство потрясения.

В книге «10-минутная цифровая уборка. Простая привычка, которая избавит вас от технологической перегрузки» Барри и Стив пишут:

Если вы посчитаете, сколько времени ежедневно тратите на использование каждого электронного устройства, то поймете, что ваши отношения с виртуальным миром гораздо теснее, чем с близкими людьми. Вы знаете, что в этом балансе что-то нарушено, но все равно берете в руки ноутбук или iPhone, когда у вас появляется свободная минута (или даже когда ее нет). Вы действительно хотите прожить свою жизнь так? Мы рекомендуем некоторые действия из этой книги, которые поддержат ваши привычки наведения психологического порядка.

На что вы тратите свое цифровое время?

Трезво оцените время, потраченное на использование гаджетов. Разумеется, есть определенные онлайн-действия, необходимые для личной и профессиональной жизни. Однако часы, проведенные с телефоном, обычно уходят на банальный поиск в Интернете, игры и просмотр социальных сетей.

Проанализировав свой день, запишите виртуальные действия, которые вы выполняете в течение суток. Вы удивитесь тому, сколько времени на это уходит.

Поток цифровой информации вызывает волнение и зависимость. Он мешает заниматься более содержательными делами, которые заряжают энергией, а не истощают.

Подумайте, от чего вы можете отказаться?

Для начала поставьте цель сократить свое пребывание в Сети на час в день. Выключите компьютер и уберите телефон в ящик. Чему вы посвятите освободившееся время?

Мы предлагаем:

• почитать книгу;

• отправиться на прогулку;

• позаниматься спортом;

• поговорить с другом;

• провести время с супругой (супругом) и детьми;

• заняться чем-то креативным, например написать или нарисовать что-нибудь;

• научиться чему-нибудь новому;

• помедитировать;

• послушать музыку;

• прокатиться на велосипеде;

• закончить проект.

Займитесь чем-то реальным и позитивным, тем, что даст прочувствовать настоящий момент. Так вы избежите выматывающего цифрового погружения и чувства вины и тревоги, возникающих, когда человек проводит в Сети слишком много времени.

Насколько захламлены ваши устройства?

Цифровой беспорядок подкрадывается тайком, потому что он не так заметен, как беспорядок в доме. Не успеешь оглянуться, как рабочий стол ноутбука захламлен ярлыками, почтовый ящик переполнен, а в папках с файлами такой бардак, что найти нужный документ может лишь поисковая группа. Возможно, вы так же, как и мы, зависите от содержимого своего компьютера. Это заявление может показаться довольно драматичным, но если все ваши личные и профессиональные документы хранятся на компьютере, то вы знаете, насколько важен для вас этот кусок железа.

Наша виртуальная жизнь может в мгновенье ока превратиться в цифровую версию сериала «Барахольщики». Поиски нужных документов и электронных писем отнимают время и ежедневно вызывают тревогу и разочарование.

Ваш смартфон – всего лишь очередной мини-компьютер, который вы носите в кармане или сумке. Это еще одно хранилище для цифрового хлама, забитое ненужными приложениями, фотографиями, новостями из социальных сетей и играми.

Если ваши гаджеты переполнены, вы чувствуете тяжесть этой ноши, даже не осознавая этого. Выделив всего 10 минут в день на постепенное уничтожение электронного беспорядка, вы почувствуете себя гораздо свободнее.

Мы предлагаем начать там, где наведение цифрового порядка принесет наибольшие выгоды. Если вы ежедневно расстраиваетесь из-за того, что не можете найти нужный документ, начните с компьютера. Если у вас учащается пульс, когда вы видите тысячи электронных писем в своем почтовом ящике, начните с электронной почты. Самое главное – начать.