Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

Шаг 2. Пришло время первых результатов! Более плоский живот, улучшение стула, чувство легкости и тд. Ушла ли склонность к перееданию или осталась? Как вы себя ощущаете? Заведите «Дневник здоровья» и фиксируйте в нем любые положительные изменения, который происходят не только в вашем теле, но и в вашей жизни: повышение по работе, новые знакомства, «случайные» счастливые события, новое хобби или открытие в себе новых способностей! Перечитывая страницы, заполненные вашими успехами и достижениями, вы не только испытаете дополнительную радость и проникнетесь энтузиазмом, но и приучите свой мозг думать позитивно, за счет чего начнете привлекать возможности, о которых даже не мечтали.

Шаг 3. Если ваш стул стал регулярным или более частым, чем до программы, пришла пора подключить клетчатку – молотое льняное семя. С его помощью можно мягко наладить точную работу кишечника без каких-либо слабительных или других вспомогательных средств. Льняное семя необходимо размолоть в кофемолке и хранить в стеклянной посуде в холодильнике.

Начните прием с 1 чайной ложки утром или в любое время дня между приемами пищи, запивая льняное семя стаканом воды. Постепенно доведите объем льняного семени до 2–3 чайных ложек в день.

Важно

Не добавляйте льняное семя в еду: это, наоборот, может привести к запору.

Шаг 4. Любые изменения в организме могут быть как радостно положительными, так и радостно отрицательными. Что это значит? Есть такое понятие – кризис выздоровления, когда на пути к исцелению возникают временные (подчеркну – временные) симптомы ухудшения состояния, например: молочница, выпадение волос, запах изо рта, усиленное выделение пота с острым запахом, появление слизи в горле или в кале, слабость, высыпания на коже, беспокойный сон, излишняя тревожность. Принимайте такие изменения с радостью и благодарите свой организм за огромную работу, которую он делает для вас! И обратитесь к рекомендациям, приведенным в главе «Скорая помощь красоте».

Шаг 5. Подсчитайте, сколько жидкости: воды, зеленого сока, травяных немочегонных чаев – вы выпиваете за день. Обязательно напишите в дневнике, какие положительные изменения с этим связаны: улучшение стула, уменьшение отеков или полное избавление от них, уменьшение целлюлита, исчезновение потребности в чае и кофе, улучшение состояния кожи и т. д.

Шаг 6. Кожа вашего тела теперь должна быть нежной, чистой, мягкой. Уход за ней сейчас состоит только из ежедневного массажа сухой щеткой и втирания масла (в идеале – кокосового).

И приступайте к интервальным физическим нагрузкам 3 раза в неделю.

Шаг 7. Если вы уже знаете, какой у вас в организме уровень витамина D, и он не соответствует оптимальным результатам, а также если вы не меньше двух недель принимаете магний и пробиотики (или капустный сок) – самое время заняться повышением содержания витамина D. Спросите у своего врача, какая дозировка вам нужна.

Шаг 8. Произносите по 10 благодарностей в день – утром (когда проснетесь, лежа в кровати) или вечером (перед тем как заснуть).

День 15-й – 21 – й: делаем детокс

Вам понадобятся:

• свежие лимоны для сока или яблочный непастеризованный уксус;

• пробиотик или квашеная пробиотическая капуста;

• 100 %-ные растительные энзимы;

• спирулина;

• натуральный магний;

• натуральный витамин С;

• «Омега-3»;

• Cascara sagrada (или кора крушины) – очень мягкое слабительное. В отличие от других подобных препаратов, не вызывает привыкания, а также улучшает отток желчи;

• льняное семя – купите и измельчите в кофемолке. Храните в стеклянной емкости в холодильнике.

Сделайте лимфодренажный массаж тела – желательно в начале детокса и в последний день.

Что надо делать?

Сразу после пробуждения

• Выпейте 1 стакан воды с соком четверти лимона (или с 0,5 чайной ложки яблочного уксуса) + примите пробиотик (по инструкции) или капустный сок (0,5 стакана).

• Через 15 минут выпейте еще стакан воды с 1 чайной ложкой молотого льняного семени + примите 3 таблетки спирулины.

• Помассируйте сухое тело щеткой минимум 3 минуты.

• Примите теплый душ.

Завтрак

• Примите: 1 дозу фермента + 1 дозу магния (150–200 мг) + 2 дозы витамина С (по 100–150 мг).

• Поешьте.

Через 40 минут или час после завтрака и за полчаса до обеда выпейте максимально возможное количество жидкости (до 1 л) с 1 чайной ложкой льняного семени; с ягодами или лимоном по вкусу. Подойдут также чай травяной не мочегонный и зеленый сок. Кроме того, примите 2 таблетки спирулины.

Перекус

Ягоды, несладкие фрукты, овощи (огурцы, морковь, сельдерей), семечки (тыквенные, подсолнечные), немного свежего миндаля, хлебцы без глютена.

Обед

• Примите: 1 дозу + 3 таблетки спирулины + 1 дозу магния (150–200 мг) + 2 дозы витамина С (по 100–150 мг).

• Поешьте.