Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

На консультации я могу сказать: «Знаю, что миндалевидное тело мозга, отвечающее за эмоции, может по-разному воспринимать мои слова. Но, пожалуйста, примите к сведению эту новую информацию. Систематизируйте, разложите по полочкам и сохраните в префронтальной коре. Той части мозга, которая отвечает за логическое мышление. В будущем эта информация вам пригодится». И, по последним данным нейронауки, мои метафоры не так уж далеки от истины. Дэн Сигел давно выступает за применение открытий науки о мозге к изучению отношений. В книге «Родительство изнутри» ученый пишет, что ментальные модели закрепляются в мозге человека нейронными связями. Как объясняет канадский психолог Дональд Хебб, нейроны обмениваются сообщениями друг с другом. И если одно и то же «послание» повторяется регулярно, они образуют друг с другом прочную связь. Новый опыт, осознанный и встроенный в мышление, может буквально поменять нейронные цепи в мозге.

Марион и Стив преобразуют в своей голове недавно усвоенные модели отношений в новые нейронные связи. Эти цепи будут способствовать положительному восприятию супругами друг друга. Несомненно, все описанные в этом диалоге способы поддерживать огонь любви помогают выстраивать новые нейронные связи и создавать нейронную сеть надежды и веры. А она послужит опорой для отношений в будущем.

В заключение скажу, что все эти обсуждения, ритуалы и истории – простые способы побудить партнеров постоянно уделять внимание своим отношениям. Для любви оно как кислород. Психолог Роберт Карен в книге «Становление привязанности» напоминает: для счастливой любви, когда партнеры развиваются эмоционально и интеллектуально, необязательно быть богатым, умным или веселым. Нужно просто быть рядом во всех смыслах. Если овладеть этим искусством, любовь не просто длится долго – ее пламя разгорается все сильнее.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

• Есть ли в ваших нынешних отношениях опасные моменты: отголоски старых обид, больные мозоли или тревоги, которые только зарождаются? Можете ли вспомнить, когда в последний раз замечали подобное? Организм подает сигнал «что-то не так», и вас внезапно с головой накрывают эмоции. Какие это чувства? Как партнеру помочь вам с ними справиться? Что успокоит вас, поможет вернуть доверие и чувство безопасности и не даст сорваться в разрушительный цикл? Можете ли вы рассказать об этом партнеру?

• Можете ли назвать незначительные, но важные моменты в ваших отношениях, ставшие переломными (в хорошем смысле) для вашего восприятия? Это может быть любая мелочь. Главное, чтобы она согревала душу и заставляла улыбаться. Знает ли ваш партнер об этих моментах? Расскажите ему (ей).

• Можете ли назвать ключевые моменты ваших отношений, когда они вышли на новый уровень? Или когда вы или партнер пошли на риск и стали более открытыми и отзывчивыми? Как это произошло? Какой поступок, ваш или партнера, привел к этому? Иногда мы вспоминаем первый поцелуй, примирение после крупной ссоры или момент, когда любимый человек дал то, что в ту минуту было особенно необходимо.

• Есть ли у вас ритуалы, отмечающие вашу принадлежность друг другу, моменты прощаний и встреч? Всегда ли вы здороваетесь и прощаетесь? Попробуйте вместе с партнером перечислить все свои церемонии. Придумайте новый объединяющий ритуал на каждый день, который поможет вам стать более искренними, отзывчивыми и неравнодушными друг к другу.

• Вспомните проблемы или задачи, обсуждение которых всегда заканчивается для вас огорчениями и переживаниями. Попробуйте записать каждый свои глубинные потребности и страхи, которые поднимают голову всякий раз во время подобного разговора. Как вы расскажете о них партнеру? Как партнеру помочь вам справиться с ними? Если вы примете его или ее поддержку, как это повлияет на дальнейшее обсуждение проблемы или задачи?

• Вместе с партнером начните писать свою историю неугасающей любви. Вспомните, как вы однажды попали в дьявольские сети, но смогли выпутаться из них. Как сумели вести исцеляющие диалоги и снова сблизились. Чему вас обоих научил этот опыт? Если вам сложно сразу сочинить связный текст, обсудите с партнером и используйте подсказки, которые я предложила выше в этой главе. Например, три прилагательных, описывающих ваши отношения. Обсуждение примеров из этого диалога тоже может быть полезно.

• Вместе создайте историю своей будущей любви, описывающую ваши отношения через пять-десять лет. Подумайте, что лично вы можете сделать для воплощения общей мечты. Расскажите партнеру. Как ему помочь вам реализовать ваши собственные мечты?

• Что вы можете делать каждый день (любая мелочь), чтобы супруг ощущал ваше желание быть с ним (ней) рядом? Спросите партнера, как это повлияет на ваши отношения.