Общайся лучше, чем Карнеги. Как побеждать в играх, в которые мы все играем

Например: «Что случилось» – «Марина прошла мимо, не поздоровавшись».

«Что значит» – «Обиделась? Наверное, она просто задумалась. Я перед ней ни в чем не виновата, следовательно, не буду придавать этой мелочи значение».

Вечером уединитесь и внимательно прочтите все записанное за день. Пришло время заполнить третий столбец вашей таблицы «Что оказалось». Скорее всего, Марина позвонила вам в обеденный перерыв, предложила выпить кофе и поведала о проблеме, которая занимает сейчас все ее мысли. Да-да, именно это и было причиной ее утренней задумчивости.

Обратите внимание, сколько «неприятностей» на самом деле либо отсеялись, либо разрешились сами собой. Последнее, заметьте, происходит гораздо чаще, чем нам кажется.

Примечание

При выполнении этого упражнения очень важны ваш позитивный настрой и готовность принять разрешение ситуации. Если ваша цель – найти как можно больше поводов чувствовать себя несчастным, вряд ли вы станете принимать приглашение «обидевшей» вас приятельницы на чашечку кофе. И лишите себя возможности узнать, что утренний пустяк и в самом деле был просто пустяком.

Упражнение 62. «Мир полон радостей»

Вам стоит осознать, что пустяков, ежедневно радующих вас, на самом деле гораздо больше.

Вновь откройте свой блокнот. С самого утра начинайте записывать в его все мелочи, которые вас порадовали, приятно удивили, заставили улыбнуться.

Солнце светит ярче, чем вчера? Отлично!

В обычно переполненном автобусе нашлось местечко у окна? Записываем.

Увидели в окно клумбу с чудесными тюльпанами? То, что надо.

Начните замечать приятные моменты вашей жизни по трем каналам – «вижу, слышу, ощущаю».

Используйте виртуальный «переключатель» каналов: щелк – «вижу» – в луже отражается солнце, на деревьях раскрываются пузатые почки, на шапке у девочки смешные помпоны.

Щелк – «слышу» – воробьи, громко чирикая, купаются в пыли, смех девушек, мяуканье котенка.

Щелк – «ощущаю» – капли дождя на коже, тепло весеннего солнца, гладкость замшевой ручки на сумке.

Переключайте каналы так часто, как вам того захочется. Ваша задача – суметь найти как можно больше событий, вызывающих приятные ощущения.

Если начинаете отвлекаться, подумайте, что стало тому причиной. Пытайтесь включать все три канала каждый раз, когда выходите на улицу. Наслаждайтесь чувствами. Правда же, мир с каждым щелчком становится чуточку прекраснее?

В конце дня уединитесь, перечитайте свои записи.

Вы убедитесь, что пустяков, радующих нас, гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Их много, просто мы настолько привыкли к этим мелочам, что не замечаем их. Собака встречает вас, когда вы приходите с работы. Муж помнит, что вы любите оливки, и периодически приносит баночку, специально забегая в магазин после работы. Дочь написала в сочинении, что хотела бы быть похожей на вас.

Согласитесь, это вроде бы и незначительные события нашей жизни. Но, если их убрать, жизнь станет чуть грустнее, правда? А значит, надо научиться видеть и ценить все такие моменты.

Как бы банально это ни звучало, но привыкните жить с мыслью, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.

Полезные советы

• Не жалейте себя и не жалуйтесь на жизнь.

• Не делайте из мухи слона, игнорируйте пустяки.

• Если вы не можете оценить истинный масштаб проблемы, сопоставьте решение, которое вас полностью устроит, с ценой, которую вы готовы за это заплатить.

• Научитесь определять, является ли действительно пустяк таковым или это все-таки стоящая проблема.

• «Взвешивайте» все мелочи, происходящие с вами, чтобы понять, как они влияют на вашу жизнь.

• Научитесь сначала видеть, а затем и ценить положительные моменты, происходящие с вами.

Как сохранить энергию счастья. Отстраняйтесь от людей с позицией «не о’кей»