Обучение настольному теннису за 5 шагов

Если ваш стиль атакующий и вы в своей игре часто используете топ-спины, жесткие удары со средней и дальней дистанции, то при сборке ракетки следует обратить внимание на другие характеристики. Основание для ракетки необходимо брать OFF-, OFF и OFF+, что переводится как offensive (атака). Чем выше класс основания, тем сильнее и быстрее мяч отскакивает от основания. Начинающим игрокам сразу брать максимальный класс жесткости основания (OFF+) не следует, так как он требует лучшей техники и высокой точности исполнения удара. При выборе накладок следует обратить внимание на толщину. Она должна быть в интервале 1,9–2,2 мм. Параметры накладки: скорость, контроль и вращения должны быть в пределах 8–9, если ваш стиль игры заключается в осуществлении розыгрыша на средней дистанции. При силовой игре на дальней дистанции можно увеличить силу накладок и брать параметр «скорость» в пределах 9-10.

На турнир рекомендуется выходить с той ракеткой, которая вам привычна и которой уже играли на тренировках.

Как показать свою лучшую игру на соревнованиях?

Обстановка соревнований отличается от привычных тренировок. Атмосфера торжественности, которой сопровождаются соревнования (зрители, судьи, представление участников, съемка видео и т. д.), оказывает зачастую психологически негативное воздействие на теннисиста. В зависимости от характера внешне проявляется это по-разному: кто-то замыкается, становится молчаливым, кто-то наоборот постоянно болтает. В таких случаях высока вероятность «перегореть» до игры и выйти на соревнования скованным и нерешительным.

Вот несколько советов, которые помогут вам достичь наибольшего успеха на турнире:

За 9-12 дней до соревнования начинайте технико-тактическую и психологическую подготовку. К этому времени вы должны подойти в своей наивысшей спортивной форме. По мере приближения к соревнованиям, снижайте общефизические тренировочные нагрузки, чтобы на турнир не выйти перетренированным.

До турнира больше попрактикуйтесь в игре на счет.

Начинать изучение новых технических и тактических приемов в эти дни не рекомендуется. Лучше оттачивать уже известную технику работы с мячом.

Тренируйтесь под руководством тренера.

Соблюдайте правильный режим отдыха. Отдых нужен для восстановления, и лучше пусть это будет ночной сон (около 8 часов).

Соблюдайте привычный режим питания.

Создайте себе хорошее настроение, общаясь с близкими людьми. Прогулки в парке позволяют отвлечься от предстоящих соревнований и не переживать раньше времени.

За два часа до соревнований можно полежать с закрытыми глазами, задать позитивный настрой, программируя свой мозг на положительный исход встреч.

Из дома или гостиницы выйдите с таким расчетом, чтобы прибыть на место проведения соревнования заранее.

И заключительный совет. Наблюдайте за игроками высшего уровня, прислушивайтесь к ним, и вы многое узнаете.

Авторы с благодарностью примут отзывы и замечания. Электронный адрес: experttennisru@gmail.com. Также заходите на сайт http://expert-tennis.ru, где вы сможете посмотреть видеоуроки по настольному теннису.