ОчеCOVIDный обман. Афера на здоровье

печали, которую бы не развеяла часовая прогулка». Важна нормализация режимов труда и отдыха, сна и бодрствования, необходимо давать отдых мозгу в условиях «нетронутой» или сельской природы. Здоровый и достаточный сон был одним из основных условий гармонизации самочувствия человека в России. Но достичь этого вида сна можно было, лишь следуя следующим житейским заповедям: для здорового сна необходимы тишина и покой, отдельная и чистая постель, тёплое и лёгкое одеяло, свежий воздух в спальне. Если вы не боитесь пополнеть, то можно спать и после еды. Следует соблюдать длительность и время сна — у взрослых длительность сна не должна быть менее 8 часов. Ложиться спать нужно до 24 часов, а не после полуночи. Издавна на флоте существует положительный опыт восстановления сил с помощью сна. Там, на кораблях, после обеда предусмотрен сон — «адмиральский час». Следует помнить, что сон при ярком свете не освежает. Если вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть снова, приготовьте с вечера и поставьте рядом с постелью стакан воды с сахаром или медом. Когда вы проснётесь ночью, выпейте этот напиток, и сон вскоре к вам вернётся. Сон также укрепляет небольшое количество чеснока или несколько глотков сухого виноградного вина.

Гармония жилища. Чтобы соблюсти гармонию тела и духа, большое внимание следует уделить своему жилищу. Отечественный учёный В.А. Филин, директор Центра видеоэкологии, считает, что если «нервничает глаз — нервничает душа». По его словам, в серых, однообразно застроенных прямоугольными зданиями спальных районах городов высок уровень преступности. Это связано с нервным состоянием органа зрения и души. В старинных районах городов такого глазного невроза нет, поскольку в их архитектуре имеется благоприятные сочетания конструктивных элементов — арок, колонн, башен. Да и окраска этих старых районов иная, в них много естественной зелени и солнечных красок. Внутри жилища также следует создать оптимальные условия для глаза, который раздражается при наличии длинных ровных поверхностей, вытянутых линий и множества прямых углов. Клетчатый рисунок покрытий пола, обои «в клетку или в кирпич», полосатые обои в спальных комнатах дисгармонизируют работу глаз. Наоборот, растительные орнаменты, теплые цвета стен, арочные потолки, картины и подобранные со вкусом иконы, скульптуры улучшают состояние нервной системы и усмиряют «волнение крови».

Не портить кровь себе и другим. По мнению профессора П.В. Бундзена из Санкт-Петербургского НИИ физической культуры, при появлении чувства нездоровья прежде всего следует изменить неблагоприятное психосоматическое состояние. Если когда-то кто-то постоянно портил вам настроение, вы справедливо скажете: «Сколько он мне крови испортил…» Большому числу людей необходимо научиться уходить от «третьего состояния», когда в организме ещё не развилась явная патология, но когда здоровье уже находится на нижнем пределе. Прежде всего следует перестроить ценностную ориентацию человека на здоровье. Можно воспользоваться различными способами достижения этого, один из них — биоэнергопластика. Этот термин подразумевает психофизиологические тренировки в сочетании с физическими. Из опыта прошлого к этой системе следует подключить также перестройку своего мироощущения на преобладание положительных эмоций.

Для сохранения гармонии в системе крови и других системах организма можно восполь-зоватьсяи другими простыми способами. Один из них предложен популяризатором здорового образа жизни — Теуном Марезом.

Сохранение гармонии с окружающим миром для человека — во многом зависит от человеческих взаимоотношений. А они являются своеобразной игрой и имеют очень чёткие правила. Беда в том, что большая часть людей портит удовольствие остальным игрокам. Они хотят только выигрывать и в результате лишают жизнь всех радостей — ведь для победы им нужно, чтобы кто-то другой проиграл. «Все мы уникальны, каждый обладает особыми достоинствами. Это значит, что каждый играет в игру жизни в своём стиле. Этот стиль является личной подписью — тем следом, который каждый из нас оставляет в мире, той меткой, которая расскажет о нас другим». Могут помочь сохранить сбалансированными свою жизнь и здоровье следующие правила из книги Теуна Мореза:

1. Чтобы танцевать танго, нужны двое. Перестаньте играть во взаимные обвинения. Научитесь видеть собственную роль в случившемся, свой вклад во всё, что происходит. И тогда никто не сможет вам «портить кровь» своим отношением.