Очищение и восстановление организма народными средствами при сердечных заболеваниях

Как всегда, массаж начинается с поглаживания. Выполнение приема следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки – от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторять 3–4 раза, продолжительностью обычно в 10 мин. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой – более быстрыми.

Затем приступайте к постегиванию – движения вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема составляет не более 1 мин. После постегивания надо опять вернуться к приему поглаживания. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.

После переходят к похлестыванию. Этот прием является основным. Его выполнение следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2–3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, «горячей», стороной на только что промассированные участки и на 2–3 с прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.

После выполнения похлестывания и поглаживания выполняют растяжку. Для этого оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4–5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.

Приступайте к растиранию – веник берите в левую руку и кладите на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Прием также повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то ее воздействие на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимается вверх. При каждом заходе в парилку весь комплекс повторяется. Время каждого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30–60 с, после чего без резких движений встать на ноги. Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5–7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4–5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4–6 движений веником от кисти к плечу. Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например поясничную область и т. п. Время массажа необходимо сократить до 4–6 мин.

Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно. Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. Помимо этого, похлестывания веником – своеобразная физическая нагрузка, полезная в условиях бани для организма здорового человека.

7. Методика проведения классического массажа и самомассажа в бане

Если вы желаете сделать что-то приятное, полезное для себя и своих любимых, то изучите методику классического массажа. Перед началом проведения массажа проверьте, чтобы помещение, в котором проводится массаж (чаще всего для этого используется мыльное отделение), было без сквозняков. Перед началом массажа следует провести ряд подготовительных мероприятий. Необходимо подготовить скамью, на которой будет лежать массируемый. Скамья должна быть теплой, для чего ее несколько раз надо окатить горячей водой. Руки ваши или массажиста должны быть теплыми и легко двигаться по телу – их следует намылить мылом. Во время сеанса массажа надо предельно расслабиться. А в случае затруднения следует прибегнуть к самовнушению. Можно также лечь на живот и, сделав глубокий вдох, напрячь все мышцы, после чего, выдыхая, расслабить их.

Весь комплекс банного массажа и самомассажа состоит из нескольких приемов: поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания, движения в суставах.