Очищение организма

Друг от друга они отличаются уровнем влажности и, конечно, конструкцией. Среди них самой влажной считается русская баня, далее идет сауна и турецкая баня. БАНЬКА РУССКАЯ

Устройство классической бани довольно просто, в ней был, без преувеличения, каждый гражданин нашей страны. В классическом понимании это маленький бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. От восточной бани и сауны русский вариант отличается в основном тем, что в сауне воздух горячий и сухой, а в восточной бане смешан с паром. В римской бане купающийся проводил примерно полчаса в не слишком жарком помещении, где он согревался, а затем входил в парную, чтобы сильно пропотеть в течение 15–20 мин.

В Древней Руси бани представляли собой небольшие деревянные постройки с отверстиями в крыше для выхода дыма и очагом из камней, которые накаливали, а затем поливали водой для образования горячего пара. Это та самая знаменитая «банька по-черному», которая вошла в обычай и даже в фольклор. Мылись в ней каждую неделю, обычно в субботу. В русских деревнях до X века общественных бань не было, но почти у каждой семьи имелась собственная маленькая баня, обычно у водоема (реки, озера, пруда). Позже стали строить общественные бани при монастырях (они, кстати, потом появились и в Европе под названием, само собой, «русских»). Мужчины и женщины в них мылись вместе. В этих банях было влажно, купающиеся расходовали большое количество воды. Тепло и пар обычно поступали в парную из специального котла. С течением времени банька по-черному стала постепенно исчезать, а в XVIII–XIX веках очаг заменила печь-каменка с дымоходом и трубой.

Специалисты отмечают, что русская баня – превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и сбавления веса. В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже. Банный жар усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усиливает деятельность желез внутренней секреции, успокаивает болевые ощущения. Банный жар в сочетании с массажем отлично стимулирует суставы и мышцы. Она незаменима для людей сидячих профессий, так как хорошо восполняет недостаток движений.

ПРИЯТНЫЙ АРОМАТ

Медики давно пришли к выводу, что быстрее всего (и, что не менее важно, безболезненно) вводить лекарственные препараты в виде аэрозоля – лекарство распыляется в воздухе, мгновенно попадает в легкие и тут же в кровь. В народной медицине этот способ лечения известен давным-давно: простудился – и усаживаешься у чашки с картошкой, сваренной «в мундире», укрылся с головой и вдыхаешь картофельный пар. Потом горячий чай с малиной – и в постель. Утром проснулся – простуды нет.

Раньше на Руси забирались на банный полок и вдыхали ароматы распаренных растений: шалфея, шелухи овса, картофельной кожуры. Так лечили простуду, ревматизм и другие болезни. С успехом можно делать это и сегодня.

Как ни странно, арбуз. С ним тоже можно париться – отрезают небольшой кусок арбуза, выжимают сок в таз с горячей водой – ее должно быть немного. Эту воду льют на печь.

Душица. Заморский орегано, самая, пожалуй, известная пряность итальянской кухни – не что иное, как хорошо известная всем душица. Но ее применение кулинарией не заканчивается – хороша она и для бани. Окраской и запахом она напоминает чабрец. Издавна славится квас, настоянный на душице.

Зверобой. Его с давних времен называют травой от 99 болезней. Используют зверобой при лечении болезней желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Делают примочки от ушибов, ссадин, нагноения. Трава содержит сильное ранозаживляющее вещество, эфирное масло, каротин, витамин С и многое другое. Обладает обеззараживающим свойством.

Липа. О целебном нектаре цветов липы наслышан каждый. Настоем цветком липы лечили простуду – оно вызывает обильный пот и выгоняет болезнь, потому что вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы. Цветы липы обладают сильным дезинфицирующим свойством.

Мать-и-мачеха. Подходит для бани и мать-и-мачеха. Древние греки лечили настоем этого растения заболевания горла, избавлялись от кашля. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти.

Мята. Это чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси издревле уважали мяту – когда болела кожа, мылись в мятных отварах, женщины были уверены, что нет ничего лучше средства для умывания, чем настой этой травы. И действительно, кожа приобретает матовый оттенок, морщины разглаживаются. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.

Ромашка. Хороша в банных снадобьях и аптечная ромашка. Этот скромный цветок с чудеснейшим ароматом богат эфирным маслом, витамином С, каротином, она отличается противовоспалительными, потогонными, антисептическими свойствами. Ее настоем полощут горло при ангине, делают припарки и примочки при воспалении кожи и даже экземе. Ромашковым отваром моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость.

Чабрец (тимьян). Это не только прекрасный медонос, эта трава с розовато-лиловыми цветочками – одна из самых душистых. Аромат чабреца не просто приятен, но и полезен. Настоем этой травы лечат кашель, помогает он и при болезнях горла. Им полощут рот для уничтожения неприятного запаха, моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Много еще полезных свойств у чабреца – горячую кашицу из этой травы прикладывают на больное место при радикулите, делают ванны при болях в суставах. Трава богата эфирными маслами. Из нее готовят весьма известный препарат от кашля – пертуссин.

Эвкалипт. В воду добавляют настойку эвкалипта, купленную в аптеке. Древесина эвкалипта не гниет, в ней никогда не заводятся насекомые и жуки-точильщики, она прочнее дуба и черного орехового дерева. Аромат эвкалипта помогает при гипертонии.

Для банного настоя используют различные «коктейли»: смешивают ромашку, душицу и чабрец; настой листьев березы, можжевельника и липы. В эти банные коктейли можно добавить немножко горькой полыни – травы с пряным запахом, особенно если она молодая. Уместно добавить и шалфей. Придадут своеобразный аромат и листья черной смородины – они не только душисты, но и богаты аскорбиновой кислотой, эфирными маслами.

О ПОЛЬЗЕ БАНЬ

Баня испокон веков существовала для того, чтобы очищать организм, и прежде всего кожу, от шлаков. Подсчитано, что на одном сантиметре кожи может находиться до 40 тыс. болезнетворных микробов. Но чистая, здоровая кожа препятствует их вторжению в организм через поры, на чистой коже они быстро погибают.

Несколько слов о коже и бане. Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки. Клетки эпидермиса постоянно замещаются растущими клетками. По мере приближения клеток к поверхности происходит процесс ороговения, то есть эпидермальные клетки теряют воду: в неороговевших клетках эпидермиса содержится до 70 % воды, а в ороговевших – только 10 %. Ороговевшие клетки легко отделяются от основного слоя и заменяются новыми. В дерме находятся сальные и потовые железы, корни волос, мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Подкожная жировая клетчатка – пучки коллагеновых и эластичных волокон, между которыми находятся жировые дольки. Она особенно развита на пятках и подушечках пальцев.

Кожа принимает активное участие в водно-солевом обмене веществ. Даже при полном отсутствии видимого потоотделения через кожу испаряется вода в газообразном состоянии. Число потовых желез на отдельных участках тела очень велико. Так, на 1 квадратном сантиметре поверхности ладони находится более 370 потовых желез, на подошве – более 360, на шее – около 200, на груди и животе – более 150, на спине и ягодицах – около 60. Всего у человека 2–5 миллионов потовых желез. Они выводят из организма не менее влаги, чем почки, до 2–3 л за 1 час. За день человек может потерять с потом до 6–10 л в день.

В поте содержатся следующие вещества: хлор, натрий, молочная кислота, калий, азот мочевины, аммиак, кальций, глюкоза, магний, азот аминокислот, креатин (компоненты расставлены по мере убывания). Витамины с потом почти не выделяются. Но вместе с ним выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Подсчитано, что за один поход в баню организм человека выделяет от 0,5–1,5 л пота.

Баня: что творится с организмом? Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшей усваиваемости белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. В результате обмен веществ повышается на 30 %. Это один из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Баня незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.

В организме парящегося человека сгорает холестерин – причина возникновения атеросклероза, одного из самых грозных заболеваний века. Чередование высоких и низких температур очень благотворно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты в 2 раза (она образуется во время тренировок и вызывает боль, поэтому попариться после серьезных тренировок очень полезно). Однако если занятия были слишком интенсивными, то сначала надо отдохнуть.

Кроме того, баня «заряжает» нас энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами.

Баня и сердце. Пребывание здоровых или больных людей в парной приводит к существенным сдвигам деятельности сердечно-сосудистой системы. В период процедуры и в течение первых 5 мин после пребывания в парной у здоровых лиц диастолическое артериальное давление существенно снижается, хотя систолическое давление практически не меняется. Частота пульса возрастает на 15–25 %, сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза, периферическое сопротивление снижается на 35–45 %.

Показательно, что в период гипертермии у больных гипотонией артериальное давление повышается. Обычно в период гипертермии и при приеме холодного душа или бассейна с холодной водой у больных ишемической болезнью сердца приступов стенокардии или ухудшения электрокардиографических показателей не отмечается.

В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение в периоды гипертермии и холодовых процедур. При потении сосуды кожи значительно расширяются. Наступает быстрое раскрытие артериол и артериовенозных шунтов, поскольку именно через кожу осуществляется теплообмен организма.

Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке во время парового толчка. У некоторых посетителей отмечается значительное снижение этой частоты после выхода из парильни, однако у некоторых людей она не только не снижается, но и возрастает за счет ортостатической реакции.

Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений на 20–35 ударов в минуту и более. Ее повышение во время пребывания в русской бане способствует устранению желудочковой экстрасистолии у некоторых посетителей. У больных инфарктом миокарда иногда наблюдается появление экстрасистол, но не чаще, чем это бывает при физической нагрузке. Хлестание веником в период гипертермии создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В этот период частота сердечных сокращений еще больше возрастает, нередко возникают экстрасистолы не только у больных, перенесших в прошлом инфаркт миокарда, но и у здоровых людей. Отсюда вывод – рассчитывайте свои силы.

В целом следует отметить, что прием процедур парной бани с использованием гипертермии и обливаний холодной водой оказывает большое влияние на перестройку системы кровообращения. Резко повышается кровоток в коже, перестраиваются механизмы, регулирующие функции сердечно-сосудистой системы. Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у тех, кто в русской бане впервые. Повторные процедуры оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему и функции органов дыхания.

Про тех, кому нельзя. Внимание! Баня противопоказана людям с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые воспалительные заболевания и так далее. Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости организма, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Делаем пар. Предбанник, комната отдыха – это, конечно, важно. Но главную роль в бане всегда играет печь. Если она плохая, делать в такой бане нечего – в парилке будет душно и влажно, и ничего, кроме усталости и головной боли, не получишь. Соответственно, для того чтобы получить максимум удовольствия от русской бани, нужно очень грамотно подготовить парилку, то есть «сделать пар». В общественных банях это сделают местные «старожилы», которые новичка и близко к печке не подпустят. В частной же придется попотеть самому. Последовательность действий должна быть такой:

• наберите в шайку горячей воды и плесните из нее пару ковшей на стены;

• откройте печь (не топку, конечно) и начните равномерно, небольшими частями (примерно по 200 мл) резкими движениями руки забрасывать туда ковшиком воду. Для запаха добавьте лечебных трав, кваса или даже пива;

• накидав половину воды из шайки, поднимитесь наверх, и если захватило дух, а по коже пробежала дрожь – все в порядке;

• выждите 5–7 мин, для того чтобы пар осел;

• быстро заходите в парилку, располагайтесь поудобнее, дышите поглубже, минут через пять беритесь за веник, можно начинать париться;

• хорошенько пропотев и почувствовав приятную истому, направляйтесь под холодный душ, а лучше – в бассейн.

ПАРЬТЕСЬ С ТОЛКОМ И РАССТАНОВКОЙ

Настоящая русская баня – вещь сложная. И ходить в нее надо не просто так, а по правилам, и веником махать, и пара нужного добиться. Предлагаем еще несколько правил:

• не неситесь сломя голову в парную. Осмотритесь, постойте под теплым душем. Но не мойтесь с мылом, это надо делать в конце;

• не мочите голову перед заходом в парную, иначе вы запросто можете перегреться и упасть в обморок;

• после душа вытритесь насухо. В парилку нужно заходить сухим, ведь влага препятствует потоотделению;

• в парной нельзя находиться с непокрытой головой – пар обжигает и сушит волосы. Поэтому наденьте шапку (лучше широкополую) или обмотайте голову махровым полотенцем;

• начинайте париться с нижней полки, лучше лежа. В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. Если лечь нельзя, заберитесь на полку с ногами. Чего совсем уж не стоит делать, так это париться стоя. Полежав на нижней полке, можно взобраться повыше, здесь воздух погорячее;

• в первый заход париться можно минут пять, в остальные – чуть больше. В любом случае лучше не находиться в парной больше получаса, независимо от количества заходов. Долгое потение может повредить здоровью – теряется очень много воды, устает сердце. Так что не переусердствуйте;

• между заходами обязательно нужно отдыхать по 10–15 мин. Остыньте, попейте чайку или квасу, постойте под душем. Зимой можно выбежать на улицу, обтереться снегом – очень полезно для кожи. Выбегать нужно сразу после парилки и ненадолго, чтобы не переохладиться;

• неплохо сделать массаж. Его нужно делать сразу после выхода из парилки, пока тело не остыло;

• мыться с мылом нужно только после последнего захода в парную. Не забудьте потереться мочалкой, лучше жесткой. Она удалит с поверхности кожи мертвые клетки, а кожа станет более ровной и гладкой;

• перед выходом из бани остыньте в комнате отдыха.

ПАРИМСЯ С ВЕНИКОМ

Дубовый? Березовый? Крапивный? Выбираем веник. Они бывают самые разные: пихтовые – в Сибири, липовые – в средней полосе России, можжевеловые – в Средней Азии.

Береза. Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особенность – воздействие на расширение мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть.

Дуб. Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.

Крапива. Крапивный веник используют после физических нагрузок, если чувствуется боль в суставах и мышцах. Стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Крапивный веник – хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма. При его регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение. Однако при сильном хлестании он быстро треплется и становится непригодным. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами.

Липа. Листья этого дерева за счет содержащихся в них веществ оказывают выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Поэтому липовые веники устраняют головную боль, очищают почки за счет мягкого мочегонного эффекта, способствуют потоотделению, жаропонижению, успокоению нервной системы, расширяют бронхи и способствуют быстрому заживанию ран. При простудных заболеваниях ему нет равных!

Рябина. Рябиновый веник усиливает процессы возбуждения в нервной системе, устраняет расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготавливает организм к работе, и поэтому успешно применяются в первой половине дня.

Хвойные деревья. Летучие смолистые вещества, которые содержатся в пихтовых и можжевеловых вениках, прекрасно открывают поры кожи, стимулируя тем самым потоотделение. Кроме того, энергия смолистого вещества проникает глубоко в организм, что приводит к активизации кровообращения глубоко в мышцах и внутренних органах. Особенно хорошо такие веники помогают расслабить болевые спазмы в области позвоночника, что позволяет править позвонки. Хорошо рассасываются различные уплотнения, вызывающие невралгию или радикулит. Летучие смолистые вещества этих веников прекрасно дезинфицируют воздух в парной и хорошо помогают при гриппе, простуде, бронхите. Такой веник надо запаривать в течение 10 мин в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.