Одиночество в радость. Инструкция по применению

2. Для меня одиночество – это … (когда близких людей нет рядом два/три/шесть/двенадцать часов/когда меня не понимают)

3. В какой момент я впервые почувствовал одиночество?

4. Как одиночество отзывается в моем теле? Есть ли неприятные ощущения?

5. Вызывает ли одиночество стресс?

Следует определить, какого именно вида общения вам не хватает, из-за чего вы чувствуете одиночество. Вас могут не понимать друзья из-за разности интересов, либо вы хотите глубокой эмоциональной связи в романтическом контексте с партнером.

Вы могли не ощущать одиночества до определенного времени – переход в новую школу, переезд в другой город для учебы в университете, потеря близких друзей, с которыми разошлись пути или разрыв с партнером.

Могло быть и по-другому, например, вам всегда не нравилось оставаться одному, начиная с раннего возраста, когда родители задерживались на работе или оставляли вас дома, уходя по своим делам.

В любом случае, одиночество – это триггер, который включается в определенный момент. Если оно сразу начало доставлять дискомфорт практически на физическом уровне (сосущее чувство где-то глубоко внутри), то потом его становится практически невозможно остановить.

На этом этапе важно понять, что одиночество – это внутреннее состояние. Вокруг вас может быть уйма друзей, у вас может быть трое или пятеро детей, свой бизнес и еще целая прорва всего, но при этом вы можете чувствовать себя одиноким.

Далее нужно разобраться, где именно для вас есть дискомфорт. Определите, что именно вам делать неудобно:

1. Проводить время без пользы. Такие люди часто не могут ходить куда-то в одиночестве именно с целью развлечений. Им кажется, что за эти два часа можно было постирать шторы, переделать кучу работы, приготовить еды на два дня вперед. Так зачем же бесцельно гулять, если можно провести время с гораздо большей пользой?

2. Тяжело именно совершать процесс взаимодействия с незнакомыми людьми. В этом случае мучительное чувство возникает тогда, когда вы думаете о том, что придется объяснять продавцу в магазине, какое именно платье вам нужно, заводить беседу с попутчиком во время поездки в другой город или обмениваться фразами с официантом.

3. Трудно тратить деньги на себя. Вы думаете, что лучше купить ребенку новые сапоги, которые ему очень нужны на осень, чем прогуляться по торговому центру и сделать несколько приятных покупок себе. Или купить мужу любимые стейки вместо того, чтобы сходить поужинать в кафе одной.

4. Тяжело смотреть на других людей, которые ходят вместе, из-за чего вы чувствуете свою неполноценность. Вам кажется, что на вас показывают пальцем (хотя на самом деле им до вас нет никакого дела). Но вы ловите на себе мимолетный взгляд, и неприятное чувство внутри усиливается.

5. Наличие внутренней пустоты, из-за которой ничего делать попросту не хочется.

Ваш мозг может вмещать в себя все вышеперечисленные причины, либо одну, но доведенную до крайней степени воздействия. Вы можете добавить к этому свои причины, почему вам кажется, что одиночество – это враг.

После того, как вы определились со своими мыслями и установками, связанными с одиночеством, самое время переходить к следующему шагу.

Как изменить отношение к одиночеству

Это главная цель. Перестать воспринимать одиночество, как своего врага и подумать, какие преимущества можно из него извлечь. Для этого подумайте вот о чем:

1. Одиночество – естественно. Опустим всякие суждения о том, что «человек приходит в этот мир один и уходит один». Лучше обратимся к практике – в Скандинавии около 40% людей живут в одиночестве. И не от безысходности – это их осознанный выбор.

Это одни из самых счастливых и самодостаточных людей в мире. Высокий уровень экономики и здравоохранения позволяют им не думать о том, где бы достать кусок хлеба на завтрак. В пирамиде потребностей эти люди находятся гораздо ближе к ее вершине: самореализации.

И внезапно оказывается, что, когда все основные потребности удовлетворены, появляется новое желание – жить для себя и только для себя. Обустроить жилище так, как тебе удобно, исключить все связи и активности, которые не приносят никакого удовольствия. Оставить в жизни только самое нужное и полезное.

Нет, они не находятся в полной изоляции. Жители северных стран с удовольствием ходят друг к другу в гости, посещают магазины, салоны красоты, библиотеки, много бывают на природе.

Только после насыщенного дня они предпочитают возвращаться в уютную квартиру, обставленную с максимальным удобством для себя любимого. Свежие простыни, вкусняшки в холодильнике, целый гардероб домашней одежды – вот тот уровень комфорта, к которому они стремятся.

И этот уровень обеспечивается не высоким достатком, а, прежде всего, убеждениями в голове. Отсутствие социального порицания тоже играет не последнюю роль – здесь человеку, живущему одному, скорее скажут «молодец», чем «ох, бедняжка, ну как же так».